Кога разбираш, че се нуждаеш от почивка? А отделяш ли достатъчно време, за да почиваш? 

Почивката е изключително важна за цялостното здраве и благосъстояние, но тя не се отнася само до часовете прекарани в сън. Знаеш ли, че съществуват поне седем различни типа почивка, от които се нуждаем, за да поддържаме своя емоционален, физически и психически баланс? 

Остани с мен, за да разбереш защо е важно да почиваш и как да го правиш по седем различни начина.

Научи как да си осигуриш: 

• Физическа почивка
• Психическа почивка
• Емоционална почивка
• Сензорна почивка
• Креативна почивка
• Социална почивка
• Духовна почивка

Споменати ресурси в епизода: 

• Свали теста и оцени качеството на твоя сън, за да дадеш на тялото си това, от което се нуждае.
• Открий книгата на д-р Сара Далтън-Смит Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity 
• Книга “Фабрика за сън” 
• “Дневник на съня”
• Техники за емоционална свобода (ТЕС) - приложение, основни точки и конкретни рецепти
• www.enepsy.bg 
• LinkedIn

Благодаря, че беше с мен! Абонирай се за подкаста, за да получаваш актуална информация за всеки нов епизод.

Още много интересни и безплатни ресурси ще откриеш на www.enepsy.bg.

Ако имаш въпроси, пиши ми в Instagram или в LinkedIn ще се радвам да им отговоря.

Бързо ли заспиваш вечер, или се нуждаеш от много време, за да овладееш потока
от мисли в главата си и най-после да се отпуснеш в прегръдките на съня?

Данните сочат, че стресът, напрежението и тревожността са едни от най-често срещаните проблеми за безсънието при активните хора. Ако и ти постоянно се питаш „Как да заспя?“, медитацията с техниките за емоционална свобода (ТЕС) може да ти помогне да го направиш.

В днешния епизод ще откриеш какви са ползите от ТЕС за подобряване на съня, както приятна и лесна за прилагане ТЕС медитация за отпускане и бързо заспиване. Тя е подходяща дори за начинаещи и ще ти помогне да заспиш по-бързо и по-лесно още тази вечер. 

В края те очаква те и една водена ТЕС медитация за отпускане на тялото и ума и по-лесно заспиване вечер, която препоръчвам на всички мои клиенти. Затова остани с мен.

Ако изпълняваш практиката редовно, тя ще ти помогне да се освободиш от напрежението и да заспиваш с лекота всяка вечер. 

Споменати ресурси в епизода: 

• Ръководство “12 стъпки за справяне с негативните емоции”
• Книга “Фабрика за сън” 
• “Дневник на съня”
• Техники за емоционална свобода (ТЕС) - приложение, основни точки и конкретни рецепти
• www.enepsy.bg 
• LinkedIn

Благодаря, че беше с мен! Абонирай се за подкаста, за да получаваш актуална информация за всеки нов епизод.

Още много интересни и безплатни ресурси ще откриеш на www.enepsy.bg.

Ако имаш въпроси, пиши ми в Instagram или в LinkedIn ще се радвам да им отговоря.

Вероятно знаеш, че сънят и здравето вървят ръка за ръка, но знаеш ли каква е връзката между надбъбречните жлези и качеството на съня? 

Днес в подкаста ни гостува Борислава Люцканова, основател на издателство "Вдъхновения", за да поговорим за тяхната най-нова книга "Край на умората на надбъбречните жлези" с автор Изабела Уенц, с която ще разнищим темата за съня, стреса и работата на надбъбречните жлези. 

Ако темата ти е интересна и искаш да научиш повече за адреналното здраве, открий книгата в онлайн магазина на "Вдъхновения" на https://vdahnovenia.bg/. 

Свали своя подарък – наръчник за определяне на персоналния хронотип на съня, заедно със ефективни стратегии за прилагане в ежедневието. 

ТЕСТ: Открий своя хронотип на съня на: https://enepsy.ck.page/chronotype

Благодаря, че беше с мен! Абонирай се за подкаста, за да получаваш актуална информация за всеки нов епизод.

Още много интересни и безплатни ресурси ще откриеш на www.enepsy.bg.

Ако имаш въпроси, пиши ми в Instagram или в LinkedIn ще се радвам да им отговоря.

Благодаря, че беше с мен! Абонирай се за подкаста, за да получаваш актуална информация за всеки нов епизод.

Още много интересни и безплатни ресурси ще откриеш на www.enepsy.bg.

Ако имаш въпроси, пиши ми в Instagram или в LinkedIn ще се радвам да им отговоря.

Към кой тип хора спадаш по-скоро? 

Към тези, които сутрин не могат да си отворят очите поне до обяд, най-активни и продуктивни са вечер и могат да работят до късно през нощта? 

Или към тези, които стават с първи петли, най-активни са до обяд, а вечер заспиват рано?

Или може би ставаш прилично рано, макар че би поспал още, активен си по-скоро следобед, а вечер можеш да останеш буден до 11-12 часа? 

Вероятно си забелязал, че енергията и продуктивността ти до голяма степен са свързани с времето от деня, затова остани с мен, за да поговорим за хронотипите на съня и как да се възползваш максимално от тях, за да се радваш на бистър ум, ясен фокус и добро качество на живот. 

В този епизод ще откриеш повече за хронотипите на съня и как да се възползваш от своя индивидуален хронотип, за да бъдеш максимално концентриран и ефективен тогава, когато имаш най-голяма нужда от това. 

Ще научиш как хронотипите влияят върху енергията, ефективността и живота ти като цяло, как и защо е важно да определиш своя собствен хронотип, както и някои основни насоки за живот според него.

Свали своя подарък – наръчник за определяне на персоналния хронотип на съня, заедно със ефективни стратегии за прилагане в ежедневието. 

ТЕСТ: Открий своя хронотип на съня на: https://enepsy.ck.page/chronotype

Благодаря, че беше с мен! Абонирай се за подкаста, за да получаваш актуална информация за всеки нов епизод.

Още много интересни и безплатни ресурси ще откриеш на www.enepsy.bg.

Ако имаш въпроси, пиши ми в Instagram или в LinkedIn ще се радвам да им отговоря.

В този първи епизод ще откриеш повече за това, което да очакваш в подкаста и повече за Гергана Радович като твой домакин. 

Много често целеустремени и активни хора, които искат да постигнат повече в професионалния и личния си живот,  усещат, че напоследък не са толкова продуктивни, фокусирани или мотивирани, колкото са били преди време. 

Те често отдават това на външни фактори като работна среда, лични преживявания и взаимоотношения, други фактори, които им влияят, но това, което пропускат, е че в процеса на преследване на целите и професионалното или лично развитие, са пренебрегнали най-важното – това да си осигурят достатъчно и пълноценен сън. 

Неговата липса се проявява по много начини – чрез постоянно усещане за умора, липса на енергия и инициативност, раздразнителност, нисък праг на чувствителност към стреса, чести разболявания, допускане на повече и по-глупави грешки и други. 

Ако откриваш някои от тези симптоми у себе си и искаш да разбереш какво е истинското качество на твоя сън, свали специалния наръчник за първоначална оценка на съня.  Ще го откриеш на sleep.enepsy.bg/handbook.

Абонирай се и слушай подкаста редовно, за да научиш как до повишиш продуктивността, фокуса и качеството на живота си като цяло, като промениш навиците си на сън.

Благодаря, че беше с мен! Абонирай се за подкаста, за да получаваш актуална информация за всеки нов епизод.

Още много интересни и безплатни ресурси ще откриеш на www.enepsy.bg.

Ако имаш въпроси, пиши ми в Instagram или в LinkedIn ще се радвам да им отговоря.