Die Zeitumstellung steht bevor! In dieser Folge gehen wir Frage nach, wie unsere innere Uhr auf den Wechsel von Sommer- auf Winterzeit reagiert. Du erfährst, was es mit der sogenannten Master-Clock auf sich hat und wie dieser biologische Uhrenladen in deinem Körper funktioniert. Wie beeinflussen äußere Einflüsse wie Tageslicht und Essenszeiten unseren Rhythmus?

Mehr spannende Einblicke gibt’s im Interview mit Prof. Gregor Eichele, der erklärt, warum auch evolutionär alte Organismen wie Cyanobakterien eine innere Uhr haben. Profitiere von seinen wertvollen Tipps, wie du den natürlichen Rhythmus unterstützen kannst.

Neugierig auf mehr? Melde dich für unseren schriftlichen Newsletter an und lies das vollständige Interview mit Prof. Eichele!

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Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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In dieser Hypnose habe ich Forschungsergebnisse aus der Schweiz integriert, um dir zu helfen, deinen Tiefschlaf zu verlängern – ideal auch für diejenigen, die unter Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen leiden. Wenn du gleichzeitig etwas gegen Hitzewallungen tun möchtest, empfehle ich dir die Traumreise in kühlende Landschaften oder die mit dem Schlummertrunk: Endlich richtig schlafen.

Hast du Schwierigkeiten, einzuschlafen oder wachst mitten in der Nacht auf?
Diese Einschlafhypnose ist genau das Richtige für dich! 🌟 Sie hilft dir, sanft in den Schlaf zu gleiten und deinen Tiefschlaf effektiv zu verbessern. Durch die wissenschaftlich fundierten Techniken, die ich hier eingebaut habe, kannst du die Regenerationsprozesse deines Körpers unterstützen und so erholter aufwachen.

Wissenschaftlicher Hintergrund:
Die Forschungen von Prof. Dr. Björn Rasch an der Université Fribourg belegen, dass gezielte Hypnosetechniken den Tiefschlaf um bis zu 80% verlängern können. Dieser essentielle Schlafzyklus ist entscheidend für die körperliche Erholung und Regeneration. Mit weniger Schlaf wirst du so besser ausgeruht und kannst die volle Energie deines Tages nutzen. 🧠💤

Was dich erwartet:

• Eine beruhigende Einschlafhypnose, die dich sanft in den Schlaf führt 🛌✨

• Techniken zur Verlängerung des Tiefschlafs und Verbesserung deiner Erholung 🌌🔬

• Tipps zur Anwendung und Erfahrungsberichte zur Hypnose

Tipp: Höre dir auch mein Interview mit Prof. Dr. Björn Rasch an, um mehr über die wissenschaftlichen Grundlagen dieser Hypnose zu erfahren. 🎙️🔍

Nutze diese Einschlafhypnose für eine tiefere Nachtruhe und eine deutlich verbesserte Schlafqualität. Gute Nacht und erholsame Träume! 🌙💤

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Tiefer und erholsamer Schlaf ist für viele ein Traum – besonders, wenn sich der Schlaf im Laufe des Lebens verändert. Frauen in den Wechseljahren leiden häufig unter Schlafproblemen, da die abnehmende Östrogenaktivität die Tiefschlafphasen verkürzen kann. Doch was hilft, wenn das nächtliche Aufwachen zur Qual wird und man einfach nicht mehr einschlafen kann?

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Björn Rasch, Psychologe und Schlafexperte von der Université de Fribourg. Sein Team erforscht, wie Entspannung und Hypnose den Schlaf verbessern können. Auch wenn wir nicht explizit über die Wechseljahre gesprochen haben, passt dieses Interview perfekt in meinen Schwerpunkt zu diesem Thema, insbesondere im Kontext meiner Folge mit Prof. Gary Elkins, der gezeigt hat, wie Hypnose Hitzewallungen und Schlafprobleme in den Wechseljahren lindern kann.

Für alle, die Schwierigkeiten haben, besser zu schlafen – egal ob in den Wechseljahren oder nicht – ist diese Folge ein Muss! Besonders spannend: Wie kann ein Fisch, der immer tiefer taucht, deinen Tiefschlaf verlängern? Das erfährst du gleich!

Los geht's mit der Frage: Wie genau hängen Entspannung und Schlaf zusammen?

#Podcast #Schlaf #Entspannung #Hypnose #Schlafstörungen #Wechseljahre #Tiefschlaf #Gesundheit #Erholung #MentalHealth #FrauenGesundheit

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In der aktuellen Folge habe ich Dr. Dorothee Struck zu Gast, eine erfahrene Ärztin für Frauenheilkunde und klinische Hypnosetherapeutin. Wir sprechen darüber, wie Hypnose gezielt bei Frauen, insbesondere bei Beschwerden in den Wechseljahren, helfen kann. Dr. Struck teilt viele praktische Tipps aus ihrer langjährigen Erfahrung und gibt spannende Einblicke in den Alltag ihrer Arbeit.

Wenn du wissen möchtest, wie Hypnose dich bei typischen Symptomen der Wechseljahre unterstützen kann oder einfach neugierig bist, wie Hypnose funktioniert, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Viel Vergnügen beim Zuhören!

🔗 Mehr zu Dr. Dorothee Struck findet ihr auf ihrer Website: www.dorothee-struck.de.

🔗Mehr zu Wexxeljahre und Anke Sinnigen: https://wexxeljahre.de

#Podcast #Hypnose #Frauengesundheit #Geburtsvorbereitung #Schmerztherapie #Stressbewältigung #Selbsthypnose #Gesundheit #Medizin #Entspannung #MentalHealth

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In der neuesten Folge meines Podcasts spreche ich mit dem Psychologen und Neurowissenschaftler Gary Elkins von der Baylor University über den Einsatz von Hypnose bei Hitzewallungen und Schlafstörungen. Diese Episode ist ein Muss für alle, die nach effektiven Lösungen für Schlafprobleme und klimakterische Beschwerden suchen.

Wichtigste Erkenntnisse aus dem Interview:

• 70 % Reduktion der Hitzewallungen nach nur 5 Wochen durch Hypnose.

• Verbesserung von Schlafstörungen durch regelmäßige Hypnosesitzungen.

• Tipps und wissenschaftlich fundierte Ansätze, wie Hypnose als natürliche Methode den Schlaf fördern kann.

Diese Folge bietet wertvolle Einblicke für Frauen und alle Menschen, die unter Schlafstörungen oder Hitzewallungen leiden. Jetzt reinhören und mehr über die Heilkraft der Hypnose erfahren!

Gary Elkins: https://garyelkins.org

Evia-App: https://www.eviamenopause.com

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In dieser Podcast-Folge erzählt die Cellistin, Sozialarbeiterin und Buchautorin Puja Angelika Büche ihre bewegende Geschichte über das Leben mit Schizophrenie. Sie beschreibt, wie die Diagnose ihr Leben beeinflusst hat, welche Herausforderungen sie gemeistert hat und welche Rolle Medikamente und Therapie in ihrem Alltag spielen. Erfahre, wie sie trotz ihrer Erkrankung zu einem erfüllten Leben gefunden hat.

Was ist Schizophrenie?

Schizophrenie ist eine komplexe psychische Erkrankung, die das Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen kann. Puja Angelika Büche teilt in dieser Folge ihre Erfahrungen mit den Symptomen und erklärt, welche verschiedenen Formen der Schizophrenie existieren.

Behandlungsmöglichkeiten bei Schizophrenie

Ein zentraler Aspekt der Episode ist die Frage, wie Therapie und Medikamente – insbesondere Antipsychotika – dabei helfen, die Symptome von Schizophrenie zu lindern. Puja Angelika beschreibt, wie sie ihren Weg zu einem stabilen und ausgeglichenen Leben gefunden hat.

Tipps für Betroffene

Was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast, von Schizophrenie betroffen zu sein? In dieser Folge gibt Puja Angelika wertvolle Ratschläge, wie man erste Anzeichen erkennt und sich Unterstützung sucht. Erfahre mehr über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten und Selbsthilfestrategien.

Hilfreiche Ressourcen:

• Deutsche Gesellschaft für Soziale Psychiatrie – Informationen und Unterstützung für Betroffene und Angehörige.

• Schizophrenie – Stiftung Deutsche Depressionshilfe – Aufklärung und Hilfsangebote rund um Schizophrenie.

Nützliche Links:

• DGPPN: Behandlung von Schizophrenie – Informationen zur medizinischen Behandlung und Therapieformen.

• Netzwerk Schizophrenie – Vernetzung und Hilfsangebote für Betroffene.

Weitere Unterstützung:

• Selbsthilfegruppen Verzeichnis – Finde Selbsthilfegruppen in deiner Nähe.

• Die Telefonseelsorge – Kostenlose Beratung und Hilfe rund um die Uhr.

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In dieser Folge kannst du dem beruhigenden Geräusch eines Gewitters lauschen, unterlegt mit sanften Klavierklängen. Ideal als Soundtrack für deine Entspannungsroutine oder um besser in den Schlaf zu finden. Hol dir die perfekte Auszeit und lass dich von Natur und Musik in den Schlaf begleiten. 🌧🎼

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In diesem Newsletter, den du auch schriftlich abonnieren kannst, geht es um KI und Empathie. Inspiriert von Spike Jonze' Film „Her“, in dem sich Theodore in das Betriebssystem Samantha verliebt, beleuchte ich meine eigenen Erfahrungen mit ChatGPT. Was passiert, wenn Maschinen versuchen, uns emotional zu unterstützen? Und warum ist echte menschliche Verbindung unersetzlich?

Schau dir auch ein wirklich lustiges Video an, in dem sich zwei KIs unterhalten:

https://steadyhq.com/de/backend/publications/491ac96a-155d-497e-b98a-54d597967f52/posts/375f0aaa-a7f8-4238-a512-551ea3d97dfb/edit

Highlights der Folge:

• „Her“ und die Zukunft der Mensch-Maschine-Beziehungen

• Meine Erlebnisse mit ChatGPT in einem persönlichen Konflikt

• Der Unterschied zwischen echter Empathie und KI-Antworten

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Diese Folge bringt dich an die Küste der Normandie, wo du das beruhigende Rauschen des Meeres und das Kreischen echter Möwen hören kannst. Diese Naturgeräusche habe ich vor Ort aufgenommen und vermittelte dir mit ihnen ein authentisches Erlebnis – ideal zum Einschlafen, Träumen oder für eine entspannende Auszeit am Tag.

Studien zeigen, dass Naturgeräusche wie Meeresrauschen einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben. Sie fördern nicht nur die Entspannung und helfen beim Stressabbau, sondern können auch den Schlaf verbessern, indem sie eine beruhigende Atmosphäre schaffen. Das sanfte Rauschen des Meeres und das weit entfernte Möwengekreische erinnern an friedliche Momente in der Natur und bringen den Geist zur Ruhe.

Hör dir diese Folge an, um den Alltagsstress hinter dir zu lassen und mit Hilfe der beruhigenden Klänge aus der Normandie in einen erholsamen Schlaf zu gleiten oder tagsüber neue Energie zu tanken. Lass das Meer rauschen und die Möwen kreisen, während du dich von den Naturgeräuschen treiben lässt.

Warum Naturgeräusche helfen:
Forschungen belegen, dass Naturgeräusche wie Meeresrauschen das Nervensystem beruhigen und die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, reduzieren. Sie unterstützen die innere Balance, fördern die Entspannung und helfen dabei, in kürzester Zeit in einen erholsamen Schlaf zu finden.

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Hast du schon von den immersiven Kunstausstellungen im Phoenix des Lumières in Dortmund gehört? Jetzt hast du die Chance, Kunst auf eine völlig neue Weise zu erleben – mit meiner speziell gestalteten Traumreise. 🌟 Tauche in die surrealen Welten von Salvador Dalí und die faszinierenden Bauten von Antoni Gaudí ein und erlebe Kunst in Verbindung mit tiefer Entspannung und Hypnose.

In meinem neuen Podcast und auf YouTube nehme ich dich mit auf eine 45-minütige Traumreise durch die außergewöhnlichen Ausstellungen im Phoenix des Lumières. Während Dalís zerfließende Uhren und Gaudís architektonische Meisterwerke dich in ihren Bann ziehen, gleitest du sanft in einen Zustand tiefster Ruhe.

Ob du dich an deinen Besuch im Phoenix des Lumières erinnern oder dich auf einen zukünftigen Besuch vorbereiten möchtest – diese Traumreise bietet dir eine Auszeit vom Alltag und führt dich direkt in die kreative Welt von Dalí und Gaudí. 💭✨

Fotos aus den Ausstellungen: Falko Wübbecke. Danke für die wunderbare Zusammenarbeit mit Phoenix des Lumières und dem Team von agentur05 aus Köln!

Verlosung: Gewinne Tickets für „Dalí: Das endlose Rätsel“ und „Gaudí: Architektur der Fantasie“

Ich freue mich ganz besonders, 4 Tickets für die immersiven Ausstellungen im Phoenix des Lumières verlosen zu dürfen! Zwei glückliche Gewinner erhalten jeweils zwei Tickets. Was musst du tun? Teile einfach diesen Newsletter mit Freundund sende mir eine E-Mail, um am Gewinnspiel teilzunehmen. 🎟️ [email protected]

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