Entspannung wirkt Woman – der Podcast, in dem Frauen erzählen, wie sie entspannen. Was hilft, und was hilft nicht?

Viele Großstädter träumen vom Leben auf dem Land – aber hält die Idylle, was sie verspricht? Alexa von Heyden hat es gewagt: Die Journalistin, Bestseller-Autorin und Podcasterin (Beste Freundinnen-Podcast mit Stefanie Luxat im Ohhmmm-Abo) zog mit ihrer Familie von Berlin nach Wusterwitz in Brandenburg. Heute ist sie dort glücklicher denn je.

In dieser Folge sprechen wir über ihre Erfahrungen mit Entschleunigung, mentale Gesundheit und ihre persönlichen Entspannungsrituale. Ein wichtiger Baustein: tägliches Pilates – auf Instagram teilt sie ihre Workouts. Ich wollte wissen: Ist sie auch heute mit Pilates in den Tag gestartet?

Freu dich auf wertvolle Tipps für mehr Balance im Alltag und echte Inspiration für ein entspanntes Leben!

Credit: Alicia Minkwitz.

🎧 Jetzt reinhören.

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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Brauchst du eine kleine Auszeit, um den Kopf frei zu bekommen? In dieser kurzen Meditation begleite ich dich kraft der Visualisierung dabei, störende oder belastende Gedanken sanft loszulassen. Stell dir vor, du packst sie in einen Koffer – sorgsam, liebevoll – und lässt sie für eine Weile ruhen.

Diese entspannende Übung hilft dir, innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und den Moment bewusst zu genießen. Perfekt für zwischendurch, vor dem Einschlafen oder als fester Bestandteil deiner Abendroutine, um sanft in die Nacht zu gleiten.

🎧 Hör rein und gönn dir ein paar Minuten Entspannung.

#Meditation #Entspannung #Achtsamkeit #Loslassen #InnereRuhe #Stressabbau #Mindfulness #EntspannungWirkt #Abendroutine

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Die Schöne und das Biest – Stille Traumreise für Hochsensible 🌿Diese sanfte Traumreise entführt dich in die magische Welt von Die Schöne und das Biest – ganz ohne Worte, nur begleitet von beruhigenden Naturgeräuschen. Spüre den Zauber des verwunschenen Waldes, erkunde den prachtvollen Ballsaal und tauche ein in die Stille der geheimnisvollen Bibliothek. Lass dich von der Atmosphäre des Schlosses umhüllen, während du dich tief entspannst und zur Ruhe kommst. Am Ende wartet ein gemütliches Schlafgemach auf dich, in dem du sanft einschlummern kannst.

🌙 Eine stille Fantasiereise – ideal für Hochsensible, die ohne Ablenkung in eine traumhafte Welt eintauchen möchten.

⏳ Tipp: Stelle einen Timer auf 35 Minuten, wenn du die Reise für eine kurze Auszeit nutzen möchtest.

🎧 Lehne dich zurück, lausche der Natur und gleite in einen erholsamen Schlaf. ✨

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Lass den Tag hinter dir und gleite sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Stell dir vor, du steigst in einen Heißluftballon, der dich sicher und leicht durch den Abendhimmel trägt. Mit jedem Atemzug wirst du entspannter, dein Körper wird schwer, während dein Geist immer freier wird.

Belastende Gedanken lösen sich wie kleine Wolken am Horizont auf. Alles, was du nicht mehr brauchst, bleibt auf der Erde zurück. Der Ballon schwebt ruhig und sicher, getragen von einem sanften Wind, während du immer tiefer in die Entspannung sinkst.

Mit jedem Moment wirst du müder, deine Augenlider werden schwerer. Der Himmel um dich herum wird dunkler, die Sterne beginnen zu leuchten. Langsam, ganz langsam gleitest du in den Schlaf, geborgen und sicher.

Lass los, lass dich treiben – und schlafe sanft ein. 🌙✨

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Willkommen zur magischen Einschlafhypnose: Reise ins Reich der Baumelfen! 🌿🧚‍♀️

In dieser Hypnose begleite ich dich sanft in den Schlaf, während du dich in das Reich der Baumelfen begibst. Stell dir vor, du schrumpfst wie Alice im Wunderland und betrittst eine magische Waldwelt. Dort erwartet dich das Ritual der lebendigen Verbindung, das dich tief mit der Natur verbindet.

✨ Was dich erwartet:

✔ Tiefenentspannung durch sanfte Hypnose

✔ Wissenschaftlich geprüfte Formulierungen für erholsamen Schlaf

✔ Beruhigende Elfenmusik für eine magische Atmosphäre

✔ Ein Gefühl von Sicherheit, Geborgenheit und innerem Frieden

💤 So holst du das Beste aus dieser Hypnose heraus:

✔ Finde einen ruhigen, gemütlichen Ort – am besten direkt im Bett

✔ Trage bequeme Kleidung und lege dich entspannt hin

✔ Schließe die Augen, atme tief ein und folge meiner sanften Stimme

✔ Lasse dich von der Musik und den Worten in einen tiefen, erholsamen Schlaf begleiten

🌙 Jetzt anhören und entspannt einschlafen! Wenn dir diese Traumreise gefällt, abonniere meinen Podcast und entdecke weitere entspannende Hypnosen.

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In dieser Hypnose begleite ich dich auf eine transformative Reise, die dir hilft, Altes loszulassen und Raum für neue Wünsche und Träume zu schaffen. Mit Techniken aus der Progressiven Muskelentspannung und Hypnose tauchst du in eine tiefe Entspannung ein. Du lässt festgefahrene Gedanken und Ängste los, während du dir am Meer der Möglichkeiten deine Ziele lebendig vorstellst. Dein Unterbewusstsein wird dich dabei unterstützen, die ersten Schritte zur Verwirklichung deiner Träume zu erkennen.

Höre diese Hypnose regelmäßig und entdecke die Magie des Neuanfangs. Perfekt für deinen Start ins neue Jahr oder für jede Phase, in der du Veränderung und Fülle in deinem Leben willkommen heißen möchtest.

Abonniere meinen Podcast für mehr Inspiration, Entspannung und geführte Meditationen! 🌟

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Lass dich von der Magie des Pfirsichmonds in eine zauberhafte Traumreise entführen! In dieser Episode von Traumreisen zum Einschlafen wirst du in eine friedliche Welt voller Feen, Mondschein und Pfirsichblüten eintauchen. Die sanften Klänge und die entspannende Atmosphäre helfen dir, den stressigen Alltag hinter dir zu lassen und in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu gleiten.

🌟 Was dich erwartet: 

✔️ Eine Traumreise zum Feenfest unter dem Pfirsichmond 

✔️ Beruhigende Schlafmeditationen, die deine Entspannung fördern

✔️ Magische Klänge, die dich in einen friedlichen Schlaf begleiten

✔️ Eine Reise in den Traumland-Schlaf, die deine Kreativität stärkt und dir hilft, den Tag hinter dir zu lassen

Schließe die Augen, atme tief ein und genieße die sanfte Entspannung, die diese Reise in dein innerstes Ich bringt. Lass den Pfirsichmond über dir erstrahlen und spüre, wie du dich von den magischen Klängen des Feenfestes in eine Nacht voller Ruhe und Erholung entführen lässt.

🎧 Jetzt reinhören und die Magie des Pfirsichmondes erleben! Gönn dir diese Reise und lasse dich von der Magie der Feen in einen tiefen Schlaf führen.

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Entspannung wirkt Woman – der Podcast, in dem Frauen erzählen, wie sie entspannen. Was hilft, und was hilft nicht?

In der heutigen Folge spreche ich mit der Künstlerin Enke Cäcilie Jansson, bekannt für ihre großformatigen Porträts von Persönlichkeiten wie Udo Lindenberg, Rosa Parks und Clara Schumann. Cäcilie lebt an der Ostsee und ist neben ihrer Kunst auch für ihre ehrenamtliche Arbeit in Malawi bekannt. 2018 gründete sie zusammen mit Marietta Westphal die Marietta & Cäcilie Stiftung Hamburg - Malawi, die Menschen in Malawi mit dringend benötigten Hilfsgütern unterstützt – von Krankenhauseinrichtungen bis zu täglichen Bedarfsgegenständen.

Doch wie gelingt es ihr, mentale Gesundheit und Selbstfürsorge in ihren oft hektischen Alltag als Künstlerin und Stifterin zu integrieren? Cäcilie verrät uns, wie sie den Tag beginnt, was sie tut, um wieder aufzutanken und was ihr das Ehrenamt gibt. Ihre Antwort auf die Frage, wie sie ihre Gedanken sammelt und sich auflädt, könnte für viele eine inspirierende Herangehensweise an den hektischen Alltag sein.

Shownotes:

Enke Cäcilie Jansson – Künstlerische Werke

Marietta & Cäcilie Stiftung Hamburg - Malawi

Haspa Hamburg Stiftung

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Schließe die Augen und lass dich von den tiefen, hypnotischen Klängen des "Planet of Trance" in eine friedliche Nacht entführen. Auf diesem mystischen Planeten des Schlafes gibt es keine Hektik, nur sanfte, rhythmische Schwingungen, die dich in die Ruhe wiegen. Spüre, wie der Nebel des Planeten deine Sinne umhüllt und dich in einen Zustand der tiefen Entspannung versetzt.

In dieser Episode von Entspannung wirkt! lade ich dich zu einer einzigartigen ASMR Klangreise ein. Mit beruhigendem Meeresrauschen und sanfter Musik begleiten wir dich durch den Nebel der Ruhe. Die ersten 5 Minuten dienen als sanfte Einleitung, um deinen Geist von den Gedanken des Tages zu befreien, bevor die heilenden Klänge dich in die Tiefe des Schlafes wiegen.

🎧 Jetzt reinhören und den Planet of Trance erleben:

🌙 Beruhigende Klänge für tiefen Schlaf – Sanftes Meeresrauschen und beruhigende Musik stimmen dich auf die Reise ein.

🌙 Eine ASMR Reise, die deine Entspannung fördert – Die Klangwelten sind perfekt auf das Einschlafen abgestimmt.

🌙 Wellen aus Klang, die dich in den Schlaf wiegen – Jede Vibration des Planeten trägt dich weiter in die Entspannung.

Lass dich von den magischen Schwingungen des Planet of Trance in eine erholsame Nacht tragen und genieße eine Reise, die deine Sinne beruhigt und dich für einen friedlichen Schlaf vorbereitet.

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