In dieser Dreamtime Story entführe ich dich in die Chrono-Gärten der verlorenen Zeit – einen magischen Raum außerhalb von Raum und Zeit, der dir hilft, Körper und Geist tief zu entspannen und innere Balance zu stärken.

Begleitet von der Entspannungsfee machst du dich auf eine innere Heldenreise zu einer heilenden Pflanze, die im Verborgenen wächst. Dabei begegnest du besonderen Pflanzen wie Zeitlilien, Sterneblüten und Erinnerungsfarnen, die deine Sinne sanft anregen und dich mit deinen inneren Ressourcen und deiner Vergangenheit verbinden.

Diese geführte Meditation nutzt kraftvolle Methoden aus Hypnotherapie, Achtsamkeit und Imagination, um dein Nervensystem zu beruhigen und deinen Parasympathikus zu aktivieren – ideal bei Stress, Schlafstörungen, Grübelschleifen und innerer Unruhe. Am Ende findest du einen geschützten Rückzugsort unter einer leuchtenden Pflanzenkuppel, der dir Geborgenheit und Regeneration schenkt.

Die Reise eignet sich für Erwachsene sowie ältere Kinder und Jugendliche und unterstützt dich dabei, wieder in deine Kraft zu kommen und Ruhe zu finden.

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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In dieser Wegweiser-Folge erfährst du, worum es in der kommenden Hypnose geht – und wie du sie für dich nutzen kannst.

Die Hypnose trägt den Titel „Kreativität entfalten – Hypnose mit Krafttier-Begegnung“ und führt dich in einen inneren Raum, in dem du deine schöpferische Kraft aktivieren kannst.

Diese Folge erklärt dir:

• Was dich in der Hypnose erwartet
• Wie die Technik der Fractionierung (das bewusste Öffnen und Schließen der Augen) funktioniert
• Warum diese Form der Trance den Zugang zu deiner Kreativität erleichtert
• Für wen die Hypnose besonders geeignet ist – etwa für Menschen, die schreiben, gestalten oder neue Impulse suchen
• Wie du dich am besten vorbereitest, um die volle Wirkung zu entfalten

Die Hypnose selbst wird in einer separaten Folge erscheinen.

Dieser Wegweiser hilft dir, mit einem guten Gefühl und klarem Verständnis in die Reise zu starten – ganz gleich, ob du Erfahrung mit Hypnose hast oder ganz neu damit in Berührung kommst.

✨ Ideal für kreative Menschen, die innere Bilder finden, Blockaden lösen oder sich mit ihrer Intuition verbinden möchten.

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

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In dieser Podcast-Folge bekommst du eine ausführliche Anleitung und psychologische Begleitung zur Traumreise „Fliegender Teppich“. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen dieser besonders sanften und wirksamen Einschlafmeditation – ideal für alle, die sich vom Grübeln und Sorgen nicht losreißen können.

Ich erkläre dir, wie die Reise mit dem fliegenden Teppich psychologisch aufgebaut ist, warum sie so beruhigend wirkt und welche bewährten Techniken aus Hypnose, Körperarbeit und Achtsamkeit darin stecken. Dabei teile ich auch persönliche Erfahrungen und zeige dir, wie du die Meditation am besten für dich nutzen kannst, um Gedanken zu regulieren, innere Ruhe zu finden und dich geborgen zu fühlen.

Du erfährst unter anderem:

• Wie die Geschichte mit dem fliegenden Teppich Grübelschleifen sanft unterbricht – ohne sie zu verbieten
• Welche Rolle archetypische Symbole wie die Wüstenstadt und die Karawanserei für dein Sicherheitsgefühl spielen
• Warum multisensorische Details wie Düfte, Farben und Berührungen helfen, die Entspannung tief zu verankern
• Wie das Gefühl von Freiheit und Selbstbestimmung in der Fantasie deine innere Stärke fördert
• Warum die Abschlusssequenz mit Tee und Kerzenlicht eine sanfte Schlafvorbereitung schafft

Diese Folge ist deine Gebrauchsanweisung, um das volle Potenzial der Einschlafmeditation „Fliegender Teppich“ zu verstehen und für dich zu nutzen. Sie ist speziell geeignet für Hochsensible und alle, die Ruhe in einer lauten Welt suchen – mit wenig Geräuschen und viel Raum für dich.

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

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Fühlst du dich oft gefangen in endlosen Gedanken und Sorgen, die dich nachts wachhalten? Diese sanfte Einschlafmeditation „Fliegender Teppich“ begleitet dich auf eine ruhige Reise in dein inneres Ruhezentrum. Der Fokus liegt darauf, Grübelschleifen zu unterbrechen, den Geist zu beruhigen und dir einen entspannten Übergang in den Schlaf zu ermöglichen.

Die Meditation ist besonders für hochsensible Menschen geeignet, die eine sanfte Atmosphäre und wenig Geräusche bevorzugen. Mit der bildhaften Reise auf dem fliegenden Teppich kannst du sanft loslassen, Sorgen ziehen lassen und in eine tiefe Erholung eintauchen.

Lass dich tragen und spüre, wie innere Ruhe wächst – ideal zum Einschlafen oder zum Abschalten am Abend.

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Diese Musik - Dunkler Wald - stelle ich für meinen Kurs im kreativen Schreiben bereit.

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2013 – Lana Del Rey singt „Without You“ live im Amoeba-Plattenladen in Los Angeles. Ihre Stimme klingt zerbrechlich, ein bisschen unsicher und klingt ein bisschen wie eine fernöstliche Melodie.

In dieser Folge sprechen Hajo und ich über den Song und darüber, was wir aus dieser Performance für unser eigenes Einschlafen lernen können.

✨ Welche Gedanken wollen wir loslassen, bevor wir schlafen?

✨ Und was darf leise mit uns hinübergleiten in die Nacht?

Diese Episode verbindet Musik, Gefühl und Schlafpsychologie – und lädt dich ein, Lana Del Reys Song auf eine ganz neue oder zum ersten Mal Weise zu hören.

💙 Für alle, die …

• sich für die emotionale Wirkung von Musik interessieren

• Lana Del Rey lieben

• sich am Abend nach Loslassen und Tiefe sehnen

• Inspiration für eine bewusstere Abendroutine suchen

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Was macht eine Hypnose wirklich wirksam? Und wie entsteht eine Traumreise, die dich nicht nur einschlafen lässt – sondern auch tief berührt?

In dieser Folge erzähle ich dir die persönliche Geschichte hinter meiner neuen Einschlafhypnose „Westcoast Dreams“: Inspiriert von einem Roadtrip entlang der US-Westküste, untermalt von Lana Del Reys melancholischem Sound und getragen von der bewährten Schweizer Tiefschlafformel, die sich in der Schlafforschung vielfach bewährt hat.

Du erfährst:

• wie Klang, Suggestion und Erinnerung in dieser Hypnose zusammenwirken,
• welche Bilder und Worte gezielt deinen Schlaf vertiefen können,
• und warum Musik – von „Summertime Sadness“ bis „Happiness is a Butterfly“ – so machtvoll auf dein Unterbewusstsein wirkt.

Diese Folge ist für dich, wenn du mehr über die Magie und Methode hinter meinen Traumreisen erfahren möchtest – und wissen willst, wie Entspannung wirkt: wissenschaftlich fundiert, kreativ gestaltet und emotional spürbar.

💫 Du findest die Hypnose „Westcoast Dreams“ überall, wo es Podcasts gibt – oder direkt in der App deines Vertrauens.

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Erlebe eine geführte Einschlafhypnose, die dich an die traumhafte Westküste Kaliforniens entführt und dir hilft, deinen Tiefschlaf zu verlängern. Inspiriert von Lana Del Reys Liedern „West Coast“ und „Happiness is a Butterfly“ nimmst du eine entspannende Reise an den friedlichen Strand von Los Angeles – vielleicht Venice Beach oder Malibu – auf.

Diese Meditation fördert tiefgehende Entspannung, Stressabbau und unterstützt deine körperliche und geistige Regeneration durch verlängerten, erholsamen Tiefschlaf. Sanfte Worte und beruhigende Meeresklänge schaffen eine Atmosphäre voller Ruhe, in der du mühelos in die Tiefen des Schlafs gleitest.

Ideal für alle, die Schlafqualität verbessern und den Schlaf verlängern möchten. Schließe die Augen, lass dich vom Klang des Ozeans tragen und genieße die Leichtigkeit dieser Traumreise ans kalifornische Meer.

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Hast du manchmal das Gefühl, dass deine Kreativität blockiert ist? Wünschst du dir einen sanften Weg, um wieder in den kreativen Fluss zu kommen? In dieser Infofolge erfährst du, wie du mithilfe von Hypnose und heilsamem Schreiben dein kreatives Potenzial neu entdecken kannst – ganz ohne Druck.

Ich stelle dir die neue Bonus-Hypnose „Dein persönlicher Kreativgarten“ vor, die exklusiv im Mitgliederbereich von Entspannung wirkt – Magie der Veränderung auf dich wartet. In dieser tief entspannenden Hypnose pflegst du deinen inneren Garten und bringst Ordnung in das Haus deiner Kreativität – ein kraftvoller Impuls, um Schreibblockaden zu lösen und Ideen sprudeln zu lassen.

Warum TranceWriting wirkt, wie du die Hypnose am besten nutzt und welche Wirkung regelmäßiges Schreiben auf deine Gesundheit haben kann – das alles erfährst du in dieser Folge.

💫 Jetzt reinhören und neugierig werden – der kreative Funke wartet schon.

🎧 Die Bonusfolgen findest du auf allen Podcastplattformen unter

Entspannung wirkt – Magie der Veränderung

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