Willkommen bei Entspannung wirkt – deinem Podcast für tiefgehende Fantasiereisen, heilsame Ruhe und besseren Schlaf.

Diese besondere Folge verbindet eine geführte Meditation mit Elementen des Autogenen Trainings, um deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Du begibst dich auf eine sanfte Traumreise nach Irland – in ein Land voller Magie, uralter Wälder, mystischer Quellen und tiefer innerer Weisheit.

Erlebe:

• Formeln des Autogenen Trainings zur körperlichen und seelischen Entspannung
• eine Fantasiereise durch Irlands verwunschene Landschaften
• hypnotische Sprache für tiefe innere Regeneration
• die Stärkung deines Vertrauens in dich selbst und in deine Heilkräfte
• ein Abendritual für besseren Schlaf oder mehr Energie am Tag

Ob du einfach loslassen oder bewusst heilsame Prozesse in Gang setzen möchtest – diese Folge schenkt dir einen sicheren, geborgenen Raum dafür.

💫 Dir geht es von Tag zu Tag in jeder Hinsicht besser und besser.

Wenn du die Reise tagsüber machst, stelle dir gern einen Wecker auf ca. 40 Minuten.

Jetzt heißt es: Loslassen – und eintauchen in die heilende Kraft deines Inneren.

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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In dieser Folge reagieren der Musiker Hajo und ich, als Schlafautorin, auf den Black-Sabbath-Klassiker Planet Caravan. Passend zur aktuellen Sternschnuppenzeit sprechen wir über die besondere Atmosphäre des Songs, seine fast meditative Wirkung und die Verbindung zwischen Musik, Entspannung und dem nächtlichen Sternenhimmel.

Wie immer vergibt Hajo seine Einschätzung auf der Schlaf-Tauglichkeits-Skala von 1 bis 10, während ich dir Impulse für erholsames Einschlafen mitgebe. Könntest du zu Planet Caravan einschlafen? Schreib es gerne in die Kommentare!

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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In dieser Wegweiser-Folge erzähle ich dir, wie die neue Version der Barcelona-Traumreise entstanden ist, welche Veränderungen ich vorgenommen habe und warum mich die Stadt mit ihrer besonderen Magie so fasziniert.

Diese Folge ist keine klassische Traumreise, sondern ein Blick hinter die Kulissen: Du erfährst, wie echte Reiseberichte und persönliche Eindrücke die Fantasiereise inspiriert haben – von den Morgenmärkten über Gaudís berühmtes Drachenhaus bis hin zum zauberhaften Park Güell und der beeindruckenden Sagrada Familia.

Ich teile mit dir, warum Zeit und ihr Erleben für unsere innere Ruhe so wichtig sind und wie die hypnotische Trance das Zeitgefühl verändert. So wird die Barcelona-Traumreise nicht nur ein entspannender Rückzugsort, sondern auch eine Einladung, langsamer zu gehen und das Hier und Jetzt bewusst wahrzunehmen.

Begleite mich auf dieser kleinen Hintergrundreise und bereite dich damit optimal auf die eigentliche Traumreise vor – ideal, um dem Alltagsstress zu entfliehen und in eine Welt voller Ruhe, Farbe und Inspiration einzutauchen.

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Diese geführte Einschlafmeditation lädt dich ein auf eine sanfte Reise durch das morgendliche Barcelona – in eine Welt, in der Zeit keine Rolle spielt.

Spaziere vorbei an stillen Markthallen, fantasievoller Architektur und dem ruhigen Meer. Mit jedem Schritt lässt du mehr los – vom Denken, vom Alltag, von allem, was dich sonst beschäftigt.

Diese Meditation unterstützt dich dabei:

🕊️ Entschleunigung zuzulassen

🌿 ein Gefühl von innerer Weite und Zeitfülle zu spüren

😴 tief zu entspannen, loszulassen und leichter einzuschlafen

Ob am Abend oder für eine wohltuende Pause im Alltag – du bist eingeladen, alles loszulassen, was nicht mitmuss.

✨ Für innere Ruhe & Vertrauen ins Leben

✨ Mit hypnotischer Tiefenentspannung & sanfter Bildsprache

✨ Auch als Powernap-Reise geeignet

Schlaf gut – oder gönn dir Zeit für dich.

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In dieser Wegweiser-Folge erwartet dich keine klassische Traumreise, sondern ein Blick hinter die Kulissen – und eine Einladung, die Kraft von Fantasie gezielt für dich zu nutzen.

Du erfährst:

• Warum die Nordlichter in dieser Hypnose mehr sind als ein schönes Naturphänomen
• Welche psychologische Symbolik hinter den Bildern steckt – und wie dein Unbewusstes auf sie reagiert
• Wie du die Schwedenreise gezielt einsetzen kannst: zum Einschlafen, zur Entlastung nach stressigen Tagen oder als mentale Rückzugsoase
• Welche Rolle Musik in der Entspannung spielt – und warum die sogenannte Greifmusik so gut zu dieser Reise passt
• Was andere Hörer:innen über ihre Erfahrungen mit der Schwedenreise berichten
• Und warum viele in der Entspannung wirkt-Community gerade die Mischung aus poetischer Sprache, hypnotischen Bildern und emotionaler Tiefe so sehr schätzen

Diese Folge ist ideal für dich, wenn du gern mehr über die Hintergründe von Traumreisen erfahren möchtest – oder wissen willst, wie du durch gezielte innere Bilder wieder mehr Halt, Ruhe und Zuversicht in deinen Alltag bringen kannst.

💌 Wenn du keine Traumreise mehr verpassen und dich auch für Themen wie psychologische Entspannung, kreatives Schreiben oder Magie der Veränderung interessierst, dann abonniere gern Karolas kostenfreie Nachtpost.

🎧 Jetzt reinhören – und die Magie hinter der Schwedenreise entdecken.

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In dieser Podcastfolge von Entspannung wirkt erlebst du eine geführte Reise nach Schweden mit einer sanften Einführung durch Autogenes Training. Die Kombination aus meditativer Tiefenentspannung und Fantasiereise hilft dir, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und dich auf tiefen, erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Begib dich an einen stillen Ort im Norden: In einer roten Holzhütte am See, umgeben von herbstlich goldenem Wald, darfst du loslassen. Auf der Veranda, im Schaukelstuhl, beobachtest du das magische Spiel der Nordlichter – saphiergrüne, violette und blaue Schleier, die tanzend über den Nachthimmel ziehen.

Diese Einschlafmeditation ist ideal bei innerer Unruhe, Einschlafproblemen, zur Regeneration oder einfach für einen Moment tiefer Verbundenheit mit dir selbst

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In dieser Folge reagieren Hajo und ich auf den Song „See Me“ von Roxette – ein überraschender, aber wirklich starker Hörerwunsch.

Der Titel stammt ursprünglich aus den Aufnahmen zum Album Crash! Boom! Bang!, wurde aber erst später als Outtake veröffentlicht und ist daher eher unbekannt.

Klaus Binder aus Linz, der sich diesen Song gewünscht hat, beschreibt ihn so:

„‚See Me‘ wirkt beruhigend, ohne dabei künstlich auf Entspannung zu machen. Er klingt nicht nach klassischer Einschlafmusik, sondern bleibt ganz bei sich: zart instrumentiert, zurückhaltend, fast wie ein persönliches Gespräch im Halbschlaf.“

Hajo und ich hören genau hin – und bewerten den Song wie immer auf unserer Einschlaftauglichkeitsskala von 1 bis 10. Wo würdest du ihn einordnen?

Fazit: Ein Song, der wenig Aufmerksamkeit bekommen hat – und gerade deshalb eine echte Entdeckung sein kann.

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In dieser Wegweiser-Folge erkläre ich dir, was dich in der Traumreise Chrono-Gärten der verlorenen Zeit erwartet und wie sie auf mehreren Ebenen wirkt. Die Meditation führt dich in einen magischen Zwischenraum außerhalb von Raum und Zeit – einen inneren Erfahrungsraum, in dem dein Geist zur Ruhe kommen und dein Nervensystem sich entspannen kann.

Ich erzähle dir, wie die Reise aufgebaut ist und welche Elemente dir in ihr begegnen: zum Beispiel aus Hypnotherapie, Achtsamkeit und Imagination, um deinen Atem zu lenken, Bilder zu wecken und den Parasympathikus zu aktivieren – die Grundlage für Entspannung, Regeneration und inneren Frieden. Am Ende findest du einen geschützten Rückzugsort unter einer leuchtenden Pflanzenkuppel, die für Geborgenheit und tiefe Ruhe sorgt.

Diese Folge ist ideal, wenn du verstehen möchtest, wie die Dreamtime Story wirkt und wie du sie gezielt für mehr innere Balance, Stressabbau und erholsamen Schlaf nutzen kannst.

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In dieser Dreamtime Story entführe ich dich in die Chrono-Gärten der verlorenen Zeit – einen magischen Raum außerhalb von Raum und Zeit, der dir hilft, Körper und Geist tief zu entspannen und innere Balance zu stärken.

Begleitet von der Entspannungsfee machst du dich auf eine innere Heldenreise zu einer heilenden Pflanze, die im Verborgenen wächst. Dabei begegnest du besonderen Pflanzen wie Zeitlilien, Sterneblüten und Erinnerungsfarnen, die deine Sinne sanft anregen und dich mit deinen inneren Ressourcen und deiner Vergangenheit verbinden.

Diese geführte Meditation nutzt kraftvolle Methoden aus Hypnotherapie, Achtsamkeit und Imagination, um dein Nervensystem zu beruhigen und deinen Parasympathikus zu aktivieren – ideal bei Stress, Schlafstörungen, Grübelschleifen und innerer Unruhe. Am Ende findest du einen geschützten Rückzugsort unter einer leuchtenden Pflanzenkuppel, der dir Geborgenheit und Regeneration schenkt.

Die Reise eignet sich für Erwachsene sowie ältere Kinder und Jugendliche und unterstützt dich dabei, wieder in deine Kraft zu kommen und Ruhe zu finden.

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In dieser Wegweiser-Folge erfährst du, worum es in der kommenden Hypnose geht – und wie du sie für dich nutzen kannst.

Die Hypnose trägt den Titel „Kreativität entfalten – Hypnose mit Krafttier-Begegnung“ und führt dich in einen inneren Raum, in dem du deine schöpferische Kraft aktivieren kannst.

Diese Folge erklärt dir:

• Was dich in der Hypnose erwartet
• Wie die Technik der Fractionierung (das bewusste Öffnen und Schließen der Augen) funktioniert
• Warum diese Form der Trance den Zugang zu deiner Kreativität erleichtert
• Für wen die Hypnose besonders geeignet ist – etwa für Menschen, die schreiben, gestalten oder neue Impulse suchen
• Wie du dich am besten vorbereitest, um die volle Wirkung zu entfalten

Die Hypnose selbst wird in einer separaten Folge erscheinen.

Dieser Wegweiser hilft dir, mit einem guten Gefühl und klarem Verständnis in die Reise zu starten – ganz gleich, ob du Erfahrung mit Hypnose hast oder ganz neu damit in Berührung kommst.

✨ Ideal für kreative Menschen, die innere Bilder finden, Blockaden lösen oder sich mit ihrer Intuition verbinden möchten.

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