上集的節目中（Ep.4)，邀請大家進入冥想正念的世界。每天只要短短的十分鐘，你會開始感受不同！這個十分鐘的技巧（Take 10)，在書中有詳盡的說明。

學習冥想正念，最重要的就是要融入日常生活中。「冥想正念手冊」書裡有各種日常生活裡的冥想方法，像是進食冥想、行走冥想、跑步冥想...等等，在這裡我特別把書中的「睡眠冥想」錄製下來，在睡覺之前，只要打開這集的節目，就可以跟著練習，進入冥想。

整集節目就是冥想靜心，記得睡前聽喔！祝你有個好夢！

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