November 22, 2021

Episode 3 - Fordeler og ulemper ved runstreak og andre streaker.

35 minutes

Det å løpe hver dag er midt i blinken for noen, men oppleves rigid og tvangsmessig for andre. Vi har alle ting vi uten unntak gjør hver eneste dag, uten at dette oppleves som krevende eller at det generer mye motstand.

Pusse tenner er gjerne noe som går igjen når man snakker om runstreak, man vil at det å gå ut å løpe skal være like enkelt som å pusse tenner hver dag. Puste er også noe vi gjør hele tiden og hver dag, det blir først strevsomt dersom vi forsøker å la være. Det er der Tones runstreak er, det er lettere å løpe enn å la det være.

Vi snakker litt om at Tone løp etter MAF-metoden det første året av konronapandemien for å bygge en god aerobisk base og ikke utsette immunforsvaret for stor belastning i det Norge stengte ned. MAF står for Maximum Aerobisk Funksjon og er den aerobiske terskelen, i andre enden har vi den anaerobiske terskelen eller melkesyreterskelen.Metoden er utviklet av Phil Maffetone.

Arthur Lydiard ble såvidt nevnt i forbindelse med 80/20 metoden - Det var ikke han som var opphavet til den, men hans metode hadde dette litt som form. Han er bl. a. kjent for å ha revolusjonert Finsk landistanseløping mnes han var trener i Finland.

80/20 og Lydiard ble også nevnt.

80/20 – betyr 80% med lav puls og 20% med høy puls (rundt terskel), denne metoden ble systematisert av Stephen Sailer ved Universitetet i Agder og er beskrevet i detalj i boken 80/20 av Matt Fitzgerald.

Både Jon og Tone har andre streaker også, som vedlikeholdes hver dag eller på en gitt frekvens. Begge synes dette er en fin måte lage nye vaner på. Når man gjerne vil innføre noe nytt i hverdagen eller gjøre en tydelig endrng.

...more