Et si tu posais ton tel ?

Je vous retrouve aujourd'hui pour un épisode en solo pour vous livrer la suite de mes astuces sur les réseaux sociaux et la santé mentale. 😜🌻🕺

Autant j'ai encore du boulot côté temps d'écran et usages compulsifs, autant je suis plutôt fière d'avoir réussi à me créer des environnents safe et good vibes sur les réseaux sociaux que j'utilise.

Comme a un.e ami.e je vous livre mes réflexions, en prenant mon exemple personnel pour vous inviter à facçonner un environnement qui vous expose (autant que possible) à du contenu safe POUR VOUS, et adapté à ce que vous voulez consommer comme contenu lorsque vous vous connectés sur ces plateformes.

J'espère que cet épisode vous plaira.

Bonne écoute !

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ou par mail etsituposaistontel[at]gmail.com

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Santé mentale et réseaux sociaux... vaste sujet ! Comme toujours on y trouve du positif et du négatif. Alors comment profiter des avantages et des opportunités des réseaux sociaux, sans ce laisser bouffer par ces derniers à coup d'angoisses, de coup de déprime et de manque de sommeil ? 😖

Mi-octobre j’ai eu le plaisir de participer au facette festival et notamment d’intervenir lors d’une table ronde sur la santé mentale et les réseaux sociaux qui a mené à un enregistrement en direct de ce podcast ! 💠

🎙️ Cette table ronde est menée par Clotilde du podcast « On marche sur la tête » qui aborde les maladies psychiques sous un autre jour en brisant les tabous et en donnant la paroles aux concernés.

🎙️ Vous y retrouverez également les témoignages de Juliette du podcast « Bien dans nos baskets » qui nous livre ses enseignements sur le développement personnel et la santé mentale, et de Amélie du compte Instagram hellopecia ou elle parle d’alopécie, une maladie qui se caractérise par la perte de cheveux.

💬 Dans cet épisode vous retrouverez nos échanges sur les réseaux sociaux et la santé mentale, l’occasion de reprendre les bases du problème, avec des chiffres, des conseils pratiques, des témoignages, des réflexions personnelles, le côté consommateur de contenu, et créateur de contenu… C’est adoré cet échange très humain avec des témoignages complémentaires toujours dans la bienveillance. 

💥 🎙 Pour retrouver les intervenantes :

Clotilde : podcast "On marche sur la tête" et compte instagram @omsltlepodcast 

Juliette : podcast "Bien dans nos baskets" et compte instagram @biendnbaskets 

Amélie : compte Instagram @hellopecia 

Musae : podcast "Musae stories" et compte instagram @musaetomorrow 

Facettes Festival : le site internet facettesfestival.com et le compte instagram @facettesfestival

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Tiktok, Fortnite, Instagram, Youtube... Allez-vous laisser ces réseaux aliéner vos adolescents ? 

Nous avonsvu dans la partie 1 les impacts de de l'hyperconnexion sur cette population vulnérable. Dans ces échanges, vous découvrirez comment les accompagner, ou poser les limites et de quelle manière.

Chritine Cannard nous apportera ses lumières en tant que pychologue experte u développement de l'adolescent, souvent en contact avec les jeunes fac à ses problématiques. Puis je prolongerais la discussion avec Axelle Desaint, directrice de Internet sans crainte. Elle nous parlera également des ressources de Internet Sans Crainte que vous pourrez découvrir en famille pour initer des débats et des prises de conscience autour du sujet !

Bonne écoute.

👀  Pour retrouver Christine Cannard :

- Son livre : Le développement de l'adolescent">Le développement de l'adolescent 

- Christine fait aussi des consultations en visio si votre adolescent ou adolescente est concerné par l’hyperconnexion et n’arrive pas à adopter un rapport sain à ses outils connectés. Vous pouvez la contacter sur son mail professionnel : christine.cannard[at]univ-grenoble-alpes.fr

🗒️ Cité dans l'épisode : 

- Internet Sans Crainte

- #Bienvenueles6e 

✏️ Pour échanger sur ces problématiques ou me donner votre avis sur l'épisode : [email protected]">[email protected] ou sur le compte instagram @etsituposaistontel">le compte instagram @etsituposaistontel

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Le développement de l'adolescent est une période charnière qui apporte son lot de vulnérabilité face aux écrans. Mais ces derniers contiennent aussi de formidables opportinités ! Quels sont les impacts positifs et négatifs des connexions chez les adolescents ?

Les connaître c'est s'en protéger, c'est fixer les bonnes limites pour profiter pleinement des bienfaits.

Dans cet épisode 1/2 consacré aux adolescents, le format est un peu différent ! J'ai été interviewer des secondes à la sortie des cours pour connaître leur vision de leurs usages des écrans. Ensuite, j'échange avec Chritine Cannard, experte du développement de l'adolescent pour avoir sa vision scientifique et de terrain.

Cet épisode est une bonne base pour échanger avec son adolescent sur ces thématiques, sans juger, et sans culpabiliser.

Et pour les jeunes adultes, ce sont des échanges qui nous rappelle que l'on est pas si loin de l'adolescence finalement et que l'on ferait bien de rester sur nos gardes ! D'ailleurs, selon certaines études et certains critères l'adolescence irait jusqu'à 24 ans ! 🤭

On peut donc dire que c'est un podcast sur les ados, par une ado ? 😅

Bonne écoute ! 

👀  Pour retrouver Christine Cannard :

- Son livre : Le développement de l'adolescent 

- Christine fait aussi des consultations en visio si votre adolescent ou adolescente est concerné par l’hyperconnexion et n’arrive pas à adopter un rapport sain à ses outils connectés. Vous pouvez la contacter sur son mail professionnel : christine.cannard[at]univ-grenoble-alpes.fr

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Vous avez profité de l'été pour déconnecter ? Voyons ensemble comment prolonger cet état d'esprit à la rentrée !

Une des raisons pour lesquels on est si souvent connecté, c'est parce que c'est devenu notre mode par défaut. Nous attrapons notre smartphone au début de la journée, puis nous ne le quittons plus jusqu'à l'heure du couchée, où parfois, nous allons jusqu'à nous endormir la lumière bleu agressant encore notre visage.

La seconde raison, c'est parce qu'à force de toujours passer notre temps connecté, nous avons oublié le plaisir que nous pouvions prendre à faire des choses IRL.

Cet épisode est l'occasion de redécouvrir toutes les opportunités présentes hors des écrans. Alors quittez le mode par défaut, éteingnez moi ce téléphone et réapprenez à savourer les petits et les grands bonheur du quotidien !

Bonne écoute ! 

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Instagram, Facebook, Youtube... Si ces réseaux sociaux veulent tous ressembler au géant TikTok c'est parce que cette plateforme regroupe tous les codes pour vous rendre complètement accro et donc -> vous faire passer du temps sur leur plateforme et donc -> gagner plus d'argent.

Dans cet épisode solo et improvisé suite à un ras-le-bol, vous comprendrez pourquoi TikTok est un modèle que les autres cherchent à suivre et en quoi ce serait désastreux pour nous, les utilisateurs.

C'est aussi l'occasion pour moi de vous expliquer pourquoi TikTok est particulièrement fort pour vous rendre accro.

Bonne écoute !

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🧠🤯  Les écrans empêchent-ils le cerveau de nos enfants de se développer ? Quels impacts à long terme ? Est-ce réversible ? Pas d’écran avant 2 ans ? Pourquoi ? Et en tant qu’adulte, peut-on perdre des capacités cognitives ?

Nous passons tellement de temps avec nos appareils connectés, qu’ils semblent inoffensifs. Parfois, ils ont même l’air d’être la solution de facilité pour calmer un enfant, lorsqu’épuisé, nous aspirons à un peu de tranquillité. (J’imagine à quel point ça peut être tentant et loin de moi l’idée de vous culpabiliser avec ce choix.) Cependant, une fois que l’on en connait les conséquences, il devient pressant d’informer sur ce sujet. Car c’est le développement cérébral de votre enfant qui en paye le prix. Et c’est (pratiquement) irréversible.

Alors comment se protéger et protéger les autres dès le plus jeune âge des effets néfastes des écrans sur nos cerveaux ?

Dans ce podcast j'ai la chance de recevoir Anne Monnier, experte en neurosciences de l’attention. Elle nous explique les conséquences de l’hyperconnexion sur la construction de nos capacités cognitives et celle des plus petits.

Épisode à écouter d’urgence donc, pour limiter les dégâts sur les citoyens de demain. Parce que l’on veut des enfants attentifs, curieux, joueurs et heureux qui deviendrons des adultes attentifs, curieux, joueurs et heureux.

PS : Pas d’enfants ? Moi non plus et c’est tout de même fascinant ! Dans ce podcast, on apprend pleins de choses sur la construction du cerveau humain et sur les réseaux de l’attention.

- Le podcast Anna the scientist 

🗒️  Cité dans l'épisode :

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Cher collègue designer UX/UI, manipulez-vous vos utilisateurs plus que nécessaires ? 🤓🧐

En tant que designers et concepteurs, nous avons un grand pourvoir sur la manière dont nos interfaces vont être perçues et utilisées, c’est notre métier. Et consciemment, nous guidons l’usager sur les chemins que nous souhaitons qu’il emprunte.

Mais peut-être, le manipulez-vous plus ce que vous pensez. Et surtout, plus que ce qui est nécessaire au bon fonctionnement de votre produit.

Cet épisode bonus est le fruit de mon échange avec Karl Pineau sur le design persuasif. Je vous incite fortement à écouter l’épisode principal, le numéro 11, en premier pour bien comprendre cet épisode bonus.

Dans cet épisode bonus, Karl Pineau dessine les contours d’une réflexion encore à ses débuts sur une conception plus éthique, consciemment conçue pour éviter le design persuasif présent massivement dans nos interfaces actuelles, que ce soit volontaire ou inconsciemment.

Cet échange dessine de belles promesses pour l’avenir de nos produits numériques, plus respectueux du bien-être et du libre arbitre de l’usager.

Si vous souhaitez contribuer à cette réflexion, n’hésitez pas à prendre contact avec l’association des designers éthiques dont Karl Pineau est le co-président. Vous pourrez également retrouver l’événement Ethics by Design du 16 au 18 novembre 2022.

🗒️ Cité dans cet épisode :

La pire interface : https://userinyerface.com/  

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Design persuasif, friction, dark patterns… peut-être que ces mots ne vous disent rien, pourtant ce sont des dispositifs auxquels vous êtes confrontés au quotidien. 🤯

Les services que vous utilisez en ligne sont pensés et dessinés par des designers qui ont pour but de vous faciliter la vie sur les services numériques. Grâce à leur travail, vous pourrez accéder à l’action que vous souhaitez réaliser en quelques clics ! Ils font de leur mieux pour vous rendre l’interface agréable à l’oeil et intuitive. Mais ils peuvent parfois avoir pour mission de vous piéger ou de jouer sur les raisonnements induits par votre cerveau, pour vous inciter à faire un choix plutôt qu’un autre ou vous faire passer plus de temps que prévu sur leur service, à des fins marketing et/ou commerciales. C’est ce que l’on appelle le design persuasif.

Ce type de design est très présent sur les réseaux sociaux qui vont vous inciter à scroller infiniment sur leur plateforme pour avoir l’occasion de vous proposer plus de contenus sponsorisés, et donc faire plus de bénéfices.

Dans cet échange avec Karl Pineau, nous verrons quelles sont ces manipulations avec des exemples concrets pour vous permettre de les repérer, de développer votre regard critique sur celles-ci et de les contrer lorsque vous y êtes confronté. Cela vous permettra aussi de mieux comprendre votre relation presque addictive à certains services ou pourquoi vous vous êtes abonné à Amazon prime sans vous en rendre compte.

Karl Pineau est co-président des designers éthiques, une association de recherche-action autour de la conception responsable & durable, cela implique notre responsabilité liée aux individus, à l’environnement et à la société. Il est également directeur et enseignant chercheur au Média Design Lab de l’École de design Nantes Atlantique.

Si vous êtes vous-même concepteur de services numérique, je vous incite également à écouter cet épisode, vous pourriez découvrir bien des aspects des interfaces qui vous sont encore mystérieux et mettre en lumière des choix de conception nuisible malgré vous. La réflexion vers une conception plus éthique et respectueuse de l’individu doit être accentuée.

Bonne écoute !

👀 Pour retrouver Karl Pineau

Les designers éthiques 

🗒️  Cité dans l'épisode :

🍪 Consent-o-matic : pour être plus fort que les cookies.

👩‍💻 Minimal : pour enlever les éléments de l’interface qui sont inutiles pour une expérience minimaliste.

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Petit contexte : Les séries c’est vraiment mon point faible. 

Chacun à son propre rapport à l’hyperconnexion et passe du temps sur certains services. Il y en a qui vont passer des heures sur Tik tok, Facebook, candy crush, youtube, twitch, etc… Moi les séries, c’est vraiment ma Kryptonite.

Quels mécanisme ont pu entrer en jeu pour que je regarde 8 heures d’une série que je trouve nulle (mais genre vraiiiment nulle) ? Dans cet épisode, j’analyse humblement les différents éléments qui ont pu me mener à ce comportement. Mélange d’étude de la technologie persuasive, de sciences cognitives et de psychologie débutante, voici les 7 (+1) éléments que j’ai pu relever :

1 — j’avais des attentes

2 — le suspense et la lecture automatique

3 — la liste netflix (ou notre envie qu’elle soit bien rangée)

4 — la disponibilité immédiate

5 — notre état d’esprit / l’envie de procrastiner

6 — le multi-tâche

7 — le biais du coût irrécupérable

bonus - la série est populaire

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