Avant d’entrer dans le silence, votre corps a besoin d’un signal. Je vous guide

dans la construction de votre temple intérieur : un sas de décompression pour

quitter le bruit du monde et revenir à l’éternel présent. Entre ancrage spatial,

étirements doux et auto-massages, offrez-vous cet acte de bienveillance pour

préserver votre énergie avant qu’elle ne s’épuise. Une préparation sacrée pour

une méditation profonde.

Note : J'ai conçu cette pratique pour qu'elle soit brève et efficace. Mon souhait

est de vous offrir une base solide pour que vous puissiez ensuite profiter

pleinement de votre méditation seule, et que vous puissiez réutiliser ces outils

chaque jour.

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On se dit souvent que c’est la tête qui commande et bien pas forcément : une

meilleure posture peux considérablement changer notre état d’esprit, notre

énergie et notre envie d’aller de l’avant.

Une pratique qui s’utilise sans modération pour toutes les petites choses qui

stressent et inquiètent dans le quotidien.

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Une pratique rapide à utiliser dès que l'envie de "scroller" se manifeste.

Remplacez l'automatisme par une respiration délibérée et un choix conscient et retrouvez immédiatement votre attention. C'est le secret pour créer une pause volontaire dans votre flux digital.

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Cette puissante visualisation vous invite à identifier les "lianes" mentales (tensions, colères) qui alourdissent votre énergie. Sans culpabilité ni jugement, le bénéfice est immédiat : vous retrouvez un espace intérieur libre et aéré, renforçant votre ancrage et votre énergie vitale. Une pratique clé pour s'alléger au quotidien.

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Cette méditation guidée est un puissant exercice d'Ancrage Spatial. En dirigeant votre attention vers les six directions, cette pratique vous aidera à renforcer un sentiment profond de sécurité intérieure, à calmer l'agitation mentale et à dissoudre le stress lié aux pensées.

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Tel un Petit Prince moderne, votre double vous invite à un voyage extraordinaire à travers les étoiles en Yoga Nidra. Laissez-vous porter par la légèreté de l'apesanteur tandis que vous observez des mondes lointains et assistez à la danse poétique des astres. Ce voyage céleste est une invitation à ressentir l'unité de l'univers et à ramener en votre cœur une étoile scintillante, un rappel

de votre propre lumière infinie

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Découvrez une manière douce et créative de cultiver la gratitude. Cette pratique guidée vous propose d'imaginer votre arbre personnel de remerciements, une métaphore vivante des aspects précieux de votre vie. Choisissez votre manière d'explorer : laissez-vous porter par la visualisation, ou bien prenez votre stylo pour dessiner chaque branche, ou combinez les deux. Ensemble, nous ferons éclore dix raisons de dire merci de manière personnalisée.

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Voici un des textes que j’ai souvent lu à mes élèves lors de séjour yoga et trek,

j’avais très envie de vous le partager. Il nous vient de John Roedel :)

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Bienvenue dans un espace de calme et de potentialité. Ce Yoga Nidra vous invite à un voyage intérieur pour définir et intégrer votre intention, votre Sankalpa. À travers une relaxation progressive et une douce guidance, préparez le terrain fertile de votre esprit pour accueillir ce vœu profond qui vous est propre. Laissez-le s'imprégner en vous, de votre souffle à la légèreté de votre être, pour qu'il puisse s'épanouir.

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Bienvenue dans cette respiration latérale consciente, aussi appelée respiration des hémicorps. Il s'agit d'une pratique simple mais puissante, axée sur la concentration des sensations corporelles. Cette respiration consciente peut aider à calmer l'esprit et à réduire les tensions physiques et mentales. Elle est particulièrement bénéfique lorsque vous vous sentez stressé, anxieux ou fatigué

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