Bienvenue dans cette pratique de Yoga Nidra afin de découvrir son lieu de refuge. Un lieu ou vous êtes en totale sécurité, un espace positif, unique et personnel. Idéal lorsque vous avez besoin de vous apaiser ou de favoriser l’endormissement par exemple. Je vous guide dans ce voyager intérieur à travers différents états de conscience.

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La respiration peut-être une aide précieuse lorsque l’on se sent agité, nerveux, anxieux notamment ici avec cette respiration cyclique de soupir. Il s’agit d’une technique de réduction de stress et d’amélioration de l’humeur, mise au point par un groupe de recherche avec étude. Nous allons contrôler sa respiration pendant 5 min pour permettre de revenir dans un cycle plus calme et apaisant, tranquillisante.

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Besoin d'une pause, d'un moment rien qu'à vous ? Plongez dans une expérience de détente profonde en seulement quelques minutes. Cet enregistrement vous guide à travers plusieurs techniques uniques, combinant la puissance de la focalisation visuelle et sensorielle.

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Nous allons explorer les bienfaits de la respiration en cohérence cardiaque associée à un scan corporel. En synchronisant votre respiration avec votre attention portée à chaque partie de votre corps, vous allez favoriser un état de détente profonde et de bien-être. Laissez-vous guider dans ce voyage intérieur.

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Bienvenue dans cette méditation debout et assez courte, idéale le matin pour bien démarrer la journée. Laissez-vous guider dans cet enregistrement qui va transformer votre matinée : aller de l'avant grâce à la création de nouveau circuit dans le cerveau que nous allons créer via des affirmations positives et des émotions que nous allons ressentir à ce moment-là, dans cet espace dédié.

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Besoin de s'apaiser, se détendre, prendre une pause, se recentrer ? Voici cinq minutes guidées pour retrouver le calme, ouvrir son cœur, illuminer son sourire intérieur et se sentir en paix, grâce à quelques respirations et visualisations, bercées par le son d'un Koshi.

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Laissez-vous envelopper par la douceur de l'élément eau. Confortablement installé, laissez-vous porter par le courant. Nous allons plonger ensemble dans un bain imaginaire, chaud et relaxant, à la découverte des bienfaits de l'élément eau. Ce voyage intérieur vous permettra de libérer les tensions et de vous ressourcer en profondeur.

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Bienvenue dans cette pratique afin d’améliorer votre capacité à vous

concentrer, à réduire votre stress et à augmenter votre bien-être général.

Nous allons prêter attention à votre environnement sensoriel en utilisant vos

sens à votre avantage, afin de pouvoir créer les conditions idéales pour booster

votre concentration et atteindre vos objectifs. Une pratique que l’on peut

inclure dans son quotidien/sa routine pour plus d’efficacité grâce aux

mécanismes.

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Metta signifie énergie positive et gentillesse envers les autres. Cette méditation permet de se connecter à l'énergie du cœur, une parenthèse pour pratiquer la bienveillance envers soi et tous les êtres. C'est aussi une belle pratique pour se détendre, s'apaiser, amélioration son sommeil, sa concentration, elle a aussi un bel effet positif sur les relations interpersonnelles, sur l'auto-compassion, l'amour pour soi et pour les autres. Cet enregistrement est sur un fond sonore magique.

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Cette visualisation positive, va vous faire parcourir le sentiment de l’amour, de la joie ainsi que de la paix. 

La structure est progressive, allant d'une installation corporelle à une visualisation guidée : un voyage au fond de soi. Pour finalement ancrer ces émotions positives de bien-être, pour les incarner autant que cela est possible. 

Pour bien démarrer cette année 2025 🍀

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