это нормально

это нормально

By Настя СафоноваSociety & CultureRelationships
Download on the App Store

это нормально episodes

  • 2. ты и мечты

    это нормально — подкаст об отношении к себе.

    ты и мечты 

    На связи Настя, и этот выпуск я записала с продактом мобильного приложения ВкусВилл — Милой, и Настенькой — дизайнером студии MAX. Получилось добить еще один свой страх: сделать что-то совсем особенное и раскрыться, обсудить личные вещи с теми, с кем  работаю.


    Я всегда хотела сделать эпизод обо всем и сразу, так, чтобы не надо было думать про тему, чтобы абсолютно расслабиться и плыть по течению. И у нас получился «ты и мечты»! 

    Мы поговорили о том, что происходит с нами сейчас, о том, что мы хотим, чтобы с нами происходило, и о том, как сложно мечтать. А еще — прошлись по «штампам» и важным вещам современности: осознанность, work-life balance, перегорание, мечты, талант, как не упарываться и быть честным с собой, наши татуировки, работа vs остальная жизнь, хобби и простое счастье.

    Очень надеюсь, что этот выпуск будет ощущаться как что-то легкое и расслабляющее, и после прослушивания вы сможете чуточку лучше слышать свой внутренний голос 💫


    Ссылки 

    Инстаграм Настеньки:

    https://www.instagram.com/sankt_piterburg/ 

    Инстаграм Милы:

    https://www.instagram.com/mila_anuchina/

    Наши соцсети

    инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru

    Настя: https://t.me/safosha_it_is_me /@Anastasia_safonova в лс
    Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

    Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙

    Пишите в личные сообщения или на почту [email protected] по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!

    ---
    Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/itisnormalno/message
    1 hr 11 min
  • 1. ты и гормоны

    это нормально — подкаст об отношении к себе.

    ты и гормоны — большой спецвыпуск.

    Ребята, привееет!

    Первый выпуск 2 сезона наконец вышел!)

    В нем мы с Аней, биологом, героиней подкаста и просто интересным человеком «разбираемся» в гормонах. Обсуждаем наше отношение к себе на фоне процессов внутри организма, как и почему оно может меняться, как и наше настроение.

    Говорим про выходные, и то, какими они могут быть, а еще — про силу «кружков по интересам».
     

    Ссылки подкаста

    1) Ссылки, которые Аня упоминает в подкасте:

    Может ли биолог починить радиоприемник: https://www.metodolog.ru/00373/00373.html

    TED про гормоны: https://www.ted.com/talks/emma_bryce_how_do_your_hormones_work?language=en

    О гормонах и стабильности – https://ovosti.info/2018/05/06/хорошо-темперированный-клавир-часть-i/

    Об изменениях в цикле – поведение, пищевые предпочтения – https://ovosti.info/2020/07/31/rational_disaster/


    2) Все про ovosti:

    https://t.me/ovosti

    https://instagram.com/ovosti.info?igshid=1e7vdago8l5q8

    https://ovosti.info/

    3) Про выходные (которые делала Яна, и о которых просто нельзя не рассказывать):

    Проект «Выходные» — пространство и время, где созданы условия для внимания к себе и поиска своего «всё хорошо».

    Сайт : http://weekend-calm.space/

    Ближайший поток 27-28 марта в Ленинградской области, подробности про события марта в письме: https://www.notion.so/yanaserg/84351051154c408897f109b868b5c8ca

    Инстаграм «Выходных»: https://www.instagram.com/weekend.calm/

    4) Girl Talk Club Насти Грабович (там и познакомились и с Аней, И с Яной): https://www.instagram.com/thegirltalkclub/?hl=ru

    5) Как делать Elevator Pitch: https://youtu.be/Lb0Yz_5ZYzI

    Спойлер: если подкаст не будет выходить так долго, что вам по-настоящему захочется послушать мой голос, голос Сони и нового героя/героини подкаста — пишите в тг @Anastasia_safonova 

    Наши соцсети

    инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru

    Настя: https://t.me/safosha_it_is_me
    Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

    Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙

    Пишите в личные сообщения или на почту [email protected] по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!



    ---
    Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/itisnormalno/message
    1 hr 11 min
  • 10. ты и финал. последний выпуск 1 сезона

    это нормально — подкаст об отношении к себе.


    Самое короткое описание за всю историю: выпуск из всех эпизодов подкаста и бонусных частей, которые вы раньше не слышали.
    Любите и говорите обо всем, что чувствуете. Не послезавтра и не в «нужный момент», а сразу. Спасибо, что слушаете подкаст.

    2 сезон  — в январе/феврале. С наступающим, ребята!
    Ссылки подкаста

    инстаграм: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru

    Настя: https://t.me/safosha_it_is_me
    Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

    Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙

    Пишите в личные сообщения или на почту [email protected] по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!

    ---
    Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/itisnormalno/message
    40 min
  • ты и зависимость. предпоследний выпуск

    это нормально — подкаст об отношении к себе. 

    Записали с Соней выпуск про зависимости. Только вдвоем!

    Поговорили о том, что значат зависимости, почему зависимость — это не плохо, и как зависимости помогают узнать свою силу. Я рассказала про свою последнюю зависимость от отношений. Соня — про яркие сменяющиеся картинки и впечатления, про путешествия.
    А еще мы с Соней поняли, что твое внимание — это такая же валюта (цитата Сони).

    осторожно: выпуск может очень подгрузить, не слушайте перед важными встречами в зуме)

    Ссылки подкаста:

    Приложение сo-star и другие такие штуки: https://www.wonderzine.com/wonderzine/entertainment/entertainment/236957-co-star

    Месяц письменных практик: https://ridero.ru/books/mesyac_pismennykh_praktik/freeText

    Наши соцсети:

    инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru

    Настя: https://t.me/safosha_it_is_me

    Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

    Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙

    Пишите в личные сообщения или на почту [email protected] по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!


    *выпуск записан в самой прекрасной студии на Кузнецком мосту*  

    ---
    Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/itisnormalno/message
    52 min
  • ты и бег

    это нормально — подкаст об отношении к себе.


    8 выпуск — ты и бег

    Сима Олимпиева — героиня выпуска, хочет, чтобы этот эпизод послушали во время первой пробежки. Моя первая пробежка была с Симой офлайн, так что советую как минимум послушать выпуск, а как максимум — побегать потом вместе с Симой.

    Симе 19 лет, она пейсер и спокойно бегает 10 км, учится на логиста и работает в беговом магазине Stride. Мы обсуждали, как бег не дает увязнуть в тяжелых обстоятельствах, какую силу приносит и как становится другом. Говорили про внутреннее чувство одиночества, взрослую жизнь и отношения с телом. Очень много смеялись!)


    Ссылки подкаста

    Сима: https://instagram.com/simaolimpieva?igshid=125bilk9oink8

    тг-канал Симы: https://t.me/simalikesima
    Беговой магазин Stride: https://www.instagram.com/striderunning/?hl=ru
    Беговой клуб Sharks Project, тут Сима пейсер и часть команды: https://instagram.com/sharksproject?igshid=13i2bvxgvd272
    Girl Talk Club Насти Грабович, благодаря которому мы познакомились с Симой и побежали вместе: https://www.instagram.com/thegirltalkclub/?hl=ru
    Настя Грабович: https://www.instagram.com/grabovich_nastya/

    Наши соцсети

    инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru

    Настя: https://t.me/safosha_it_is_me
    Соня: https://www.instagram.com/sophitata/
    Boosty — платформа поддержки: https://boosty.to/it_is_normalno


    Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙
    Пишите в личные сообщения или на почту [email protected] по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!

    ---
    Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/itisnormalno/message
    51 min
  • ты и любовь (разговор с фотографом)

    Настя, Антон, Юля, дрель и ветер Кандалакши.

    Хотела поговорить с Антоном Дониковым – фотографом, увлеченным духовными практиками и своей жизнью про любовь и про чувства, но получился диалог обо всем. Этот эпизод — мини-интервью Антона, меня и даже кусочек с Юлей, его женой. Вписался и ветер Кандалакши, в которой я оказалась благодаря студии MAX, где теперь работаю! Выпуск из маленьких кусочков жизни.


    Обсуждали, как я начала делать подкаст. Как жить, руководствуясь душой и чувствами, «прошлое гопника» Антона, наше знакомство с Соней. Говорили про синхронизацию с людьми и как раскрыться через любовь к окружающим. Любовь себе, самооценку и как жить без тревожности.


    Ссылки подкаста (наводки от Антона):

    1)инстаграм* Антона: https://www.instagram.com/antondonikov/

    инстаграм* Юли: https://www.instagram.com/vetrovaaa/

    2)Медитация. Сайт

    https://www.artofmeditation.online/course

    3)Ютуб канал, в котором много бесплатных практик

    https://www.youtube.com/channel/UC_YNukkhOEgZd3N-QlSITog/videos 

    4)Курсы по дыханию:

    http://welcomebackhome.academy/wakeup

    инстаграм*:

    https://instagram.com/welcomebackhome.ru?igshid=8r54rertx2zx

    5)Ещё я бы посоветовал книгу, которая объединила в себе все самое главное и важное со всей литературы, которую я прочёл, и очень простым языком объяснила мне это: Экхарт Толле «Сила Настоящего».

    У него вышла ещё одна книга под названием «Новая Земля». 

    Я сейчас как раз читаю эту книгу, она про эго и его власть над нашим сознанием. Читая её, как будто впервые начинаешь отстреливать что ты на самом деле за существо такое и каковы настоящие мотивы твоих поступков и решений


    Наши соцсети:

    • телеграм-канал подкаста: https://t.me/itisnormalpodcast 
    • инстаграм* подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru 
    • тг-канал студии MAX: https://t.me/max_kanalchik 


    Поддержать подкаст (вместо Boosty, весь мир): https://www.buymeacoffee.com/safoshaitisnormalno 

    из РФ: https://www.tinkoff.ru/cf/69OJ5J8fBn9


    Отмечайте подкаст и нас в сториз 💕

    Пишите в лс или на почту [email protected] по вопросам-предложениям.

    Не стесняйтесь оставлять отзывы и оценки. Обратная связь важна!

    Обложку нарисовал Вася Подрядчиков: https://vosk.design/

    Музыку написала Настя Сафонова.


    *запрещен в РФ

    1 hr 3 min
  • ты и сложности (взгляд дизайнера)

    это нормально — подкаст об отношении к себе.

    Шестой эпизод мы записали с Васей Подрядчиковым — художником, дизайнером и создателем бомбической обложки подкаста.


    Кажется, это идеальный выпуск для фрилансеров и творческих людей этого мира.
    Много говорили про настрой и «внутренние мразоты», обсуждали, как работать только с тем, что нравится, если ты фрилансер, и как делать быстро и хорошо.

    Вася рассказал про драйверы страха и цели, физическую активность, трудоголизм и любовь к постоянной неизвестности. И впервые четко сформулировал, почему стал дизайнером именно в нашем подкасте: «чтобы делать жизнь!»



    Ссылки подкаста:
    1) Dan Pearson: http://danpearsonstudio.com
    2) Abstract на Netflix (Кристоф Ниман и другие): https://youtu.be/DYaq2sWTWAA
    3) Студия Hort в Берлине: Hort.org.uk
    4) Алвар Аалто, финский дизайнер: https://www.interior.ru/design/1180-alvar-aalto-samyj-izvestnyj-finskij-arkhitektor.html
    5) Поучиться у Димы Барбанеля: https://designworkout.ru
    6) Сайт Васи Подрядчикова: https://vosk.design/

    7) Телеграм-канал подкаста: https://t.me/itisnormalpodcast 

    8) Инстаграм* подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru 


    Поддержать подкаст (вместо Boosty, весь мир): https://www.buymeacoffee.com/safoshaitisnormalno 

    из РФ: https://www.tinkoff.ru/cf/69OJ5J8fBn9


    Отмечайте подкаст и нас в сториз 💕

    Пишите в лс или на почту [email protected] по вопросам-предложениям.


    Не стесняйтесь оставлять отзывы и оценки. Обратная связь важна!


    Обложку нарисовал Вася Подрядчиков: https://vosk.design/

    Музыку написала Настя Сафонова.


    *запрещен в РФ

    1 hr 5 min
  • Анонс того, что будет дальше

    Ребята, привет!

    Как дела? Мы с Соней (наконец-то!) записали для вас новость/анонс/спойлер того, что будет дальше с подкастом.

    На самом деле, есть 4 новости. Вместо выпуска на этой неделе. Если проще прочитать это в тексте, то вот:

    1) Подкаст теперь выходит 1 раз в 3 недели по вторникам. «Лишняя» неделя нужна, чтобы успевать нормально монтировать выпуски и прорабатывать темы. Выпуски станут длиннее, но точно не будут длиться больше 60 минут.

    2)⚡️Недавно мы попали на 164 строчку в топ-чартах Apple Подкастов.

    3) Это случилось благодаря вам! Ребята, спасибо, что слушаете «это нормально». Вы наша поддержка и главный мотиватор! Сейчас мы не в топах, но обязательно вернемся. 

    4) Теперь нас можно поддержать не только комментариями и оценками! На сервисе Boosty появилась страничка «это нормально». У нас есть цель — нормально оборудование для подкаста. И разные уровни подписок.


    СПАСИБО ❤️

    Все ссылки:

    Поддержать (вместо Boosty, весь мир) https://www.buymeacoffee.com/safoshaitisnormalno 

    из РФ: https://www.tinkoff.ru/cf/69OJ5J8fBn9

    телеграм-канал подкаста: https://t.me/itisnormalpodcast

    инстаграм* подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru

    Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

    тг-канал Сони: https://t.me/withuwithlove


    Отмечайте подкаст и нас в сториз 💕

    Пишите в лс или на почту [email protected] по вопросам-предложениям.

    Не стесняйтесь оставлять отзывы и оценки. Обратная связь важна!


    Обложку нарисовал Вася Подрядчиков: https://nomore.pro/
    Музыку написала Настя Сафонова.

    *запрещен в РФ

    7 min
  • ты и твой путь

    это нормально — подкаст об отношении к себе.


    На связи Настя. Пятый — максимально «женский» выпуск. Надеюсь, он поможет не только женщинам понять друг друга, но и мужчинам понять нас. В роли гостя — (тоже) Настя Лимаренко, продюсер, сделавший тонну съемок для Vogue, GQ и брендов, которые нельзя называть.

    Провели с Настей сеанс подкаста на ковриках для йоги, обсудили 7 лет психотерапии, 20 лет дневников, долги перед самим собой и миром, и зачем любить людей и дружить с женщинами.


    Говорили о том, как страшно стать памятником самому себе, и что мы — это процесс. Обсудили диктатуру глянца 90-х, что такое совершенство и какие вещи делают нас нами. Стоит ли опираться на кого-то, и почему все, что ты можешь сделать, лучше сделать сегодня. В конце выпуска я спросила у Насти о правилах по отношению к себе, поэтому советую дослушивать до конца, это важно.


    Ссылки подкаста⏬

    1) Толкин Джон Рональд Руэл «Хоббит, или Туда и Обратно»: https://www.labirint.ru/books/417700/

    2) Любимая группа Насти из детства — Vaccum: https://music.yandex.ru/artist/29874?from=serp
    3) Узник замка Иф (фильм): https://www.kinopoisk.ru/series/42549/  
    4) Музыканты, о которых мы говорили: RCHP, No Doubt, Enigma, Curt Cobain (Unplugged на MTV)

    гость — Настя Лимаренко: https://www.instagram.com/sonic__lee/

    Настин тг-канал: https://t.me/stervy

    Наши соцсети:

    телеграм-канал подкаста: https://t.me/itisnormalpodcast 
    инстаграм* подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru
    Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

    тг-канал Насти: https://t.me/safosha_it_is_me
    тг-канал Сони: https://t.me/withuwithlove


    Поддержать (весь мир): https://www.buymeacoffee.com/safoshaitisnormalno 

    быстро-разово из РФ: https://www.tinkoff.ru/cf/69OJ5J8fBn9

    Отмечайте подкаст и нас в сториз 💕

    Записывайте голосовые сообщения на веб-странице выпуска, чтобы рассказать, что вам нравится/не нравится, задать любой вопрос или выговориться. Пишите в лс или на почту [email protected] по вопросам-предложениям.

    Не стесняйтесь оставлять отзывы и оценки. Обратная связь очень важна!


    Обложку нарисовал Вася Подрядчиков: https://nomore.pro/

    Музыку написала Настя Сафонова.

    *запрещен в РФ

    41 min
  • ты и самоопределение

    это нормально — подкаст об отношении к себе.


    На связи Настя, я расскажу про новый выпуск.
    Четвертый выпуск — снова эксперимент, но про самоопределение.

    Первый раз я записывала подкаст с гостем и без Сони.

    Про гостя.

    Лиза Сурина — человек-действие, действие в настоящем моменте!
    Инфлюенсер, старший инфлюенс-менеджер агентства Monstars, перформер, продюсер и немного философ.

    Говорили про самоопределение, про ощущение близости с незнакомыми людьми и перформанс на заводе слоистых пластиков. Про истерики и невероятное счастье. Про работу с собой и с другими инфлюенсерами. Про принятие себя. Лиза рассказала, как поняла, что все люди невероятно хрупкие, и у каждого из нас есть одна история, которая не отпускает. Но делает нас такими, какие мы есть.



    Обсуждали:

    1) Почему легко принимать решения после ухода из универа?

    2) Для чего задавать себе страшные вопросы?
    3) Почему поиск определяет твою жизнь и движение в ней?
    4) Как бороться с автоматизмом и научиться внимаю к себе?
    5) Почему самое главное — ощущать счастье, а не все остальное?


    Некоторые тайм-коды:
    0:43 — у меня сел голос, но я все равно говорю спасибо всем слушателям и прошу ставить звездочки в Apple


    Подписаться на телеграм-канал подкаста: https://t.me/itisnormalpodcast 


    Инстаграмы*⏬

    подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru
    Лизы Суриной: https://www.instagram.com/svrik/?igshid=b7pea6i4yvzu 

    Телеграм Вити Вилисова: https://t.me/apollonia

    Отмечайте подкаст и нас в сториз 💕

    Записывайте голосовые сообщения на веб-странице выпуска, чтобы рассказать, что вам нравится/не нравится, задать любой вопрос или просто выговориться. Пишите в лс или на почту [email protected] по вопросам-предложениям.


    Не стесняйтесь оставлять отзывы и оценки в приложениях, через которые вы слушаете подкаст. Обратная связь поможет подкасту стать лучше, а нам — продолжать делать подкаст!


    Поддержать (весь мир): https://www.buymeacoffee.com/safoshaitisnormalno 

    быстро-разово: https://www.tinkoff.ru/cf/69OJ5J8fBn9 


    Обложку нарисовал Вася Подрядчиков: https://nomore.pro/
    Музыку написала Настя Сафонова.


    *запрещен в РФ
    37 min

About это нормально

From the publisher's feed

Подкаст об отношении к себе.

More shows like это нормально

У Холмов Есть Подкаст by У Холмов Есть Подкаст

У Холмов Есть Подкаст

106 Listeners