Sol de la Torre, experta en respiración funcional y autora del libro 'Respira y Sana', nos ayuda a descubrir cómo una respiración consciente y diafragmática puede ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y dormir mejor.

Sol de la Torre es psicóloga y creadora de contenido especializada en salud mental, autoestima y bienestar emocional. A través de su trabajo, ha acompañado a miles de personas a conocerse mejor, sanar sus heridas y construir relaciones más conscientes.

👉 Lo que aprenderás en este episodio:

1. Los beneficios reales de la respiración para tu salud física y mental.

2. Por qué respirar por la boca es un riesgo y está relacionado con enfermedades como TDAH, ansiedad y diabetes.

3. Cómo funciona la respiración diafragmática y cómo integrarla en tu día a día.

4. Los mejores ejercicios de respiración para dormir mejor, calmar los nervios, eliminar el estrés y mejorar tu rendimiento.

5. Técnicas como Box Breathing, Mouth Taping y respiración militar para transformar tu energía y bienestar.

Si buscas dormir mejor, reducir el estrés, controlar la ansiedad y mejorar tu salud de forma natural, este episodio es para ti. 🌿

Show Notes

(00:00) Intro

(02:45) A que se dedica Sol

(04:40) Una buena respiración

(07:01) La respiración funcional

(09:18) La causa del problema de respiración

(10:55) La importancia de la respiración

(15:39) Conectar por media de la respiración

(16:43) La respiración está conectado con todo

(22:51) Respirar por la boca

(25:55) La fisiología de la respiración

(30:10) Cómo respirar mejor

(35:50) Por qué cuesta tanto

(37:00) La posición de la lengua

(40:24) El mito de la respiración abdominal

(45:11) La respiración profunda

(46:12) La respiración elimina virus y enfermedades

(51:12) Asma y rinitis

(54:35) TDAH y la respiración

(56:54) Síntomas de que estás respirando mal

(59:40) Los cambios físicos

(01:02:14) La calidad del aire en el ambiente

(01:03:18) El uso de mascarillas

(01:05:18) La respiración ayuda a las lesiones

(01:08:33) Relación con el intestino

(01:11:15) Ejercicios de respiración

(01:12:36) Cómo evitar respirar por la boca

(01:15:00) El taping

(01:22:53) Tipos de ejercicios para respirar mejor

(01:29:53) Reducir la frecuencia cardiaca con la respiración

(01:31:22) La respiración funcional es lo más importante

(01:39:39) Libro: Respira y sana

(01:41:10) Último mensaje

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Libro de Sol de la Torre

- Respira y Sana: https://www.amazon.com/-/es/Respira-sana-respiración-funcional-cambiarte/dp/8410940493

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