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Share Fai una grande 30 km con la giusta preparazione | CORSO&MANGIATO 3
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Fai una grande 30 km con la giusta preparazione | CORSO&MANGIATO 3
La preparazione specifica per la 30 km e la preparazione di una 30 quando è utile per la maratona.
Cosa scopriremo, 3 casistiche:
🏃30 km per maratona
🏃30 km per allungare i volumi
🏃30 km obiettivo
🏃Il muro dei 30 km/2h30'
🏃strategia di gara
🏃ESEMPI concreti di preparazione
🏃4 punti fondamentali
🏃Strategia integrazione
🏃3 lunghi per allenare la 30 km
Non perderti la quarta puntata della terza stagione di CORSO&MANGIATO il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
CORSO&MANGIATO Terza Stagione è stato prodotto anche grazie al supporto di MTBNESS integrazione sportivaUtilizza il tuo codice sconto del 20% "runner-451" sul sito https://www.mtbness.it
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📣 COME POSSO AIUTARTI 📣
R451 TRAINING
ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati
VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/
RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus
https://www.runner451.it/testimonianze/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato)
Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
0:00 Cosa Vedremo
0:40 3 Casi
2:08 Che gara è?
6:40 Il Muro
7:00 Strategia nutrizionale
7:50 Potenza lipidica
9:15 Strategia di gara
9:27 La preparazione
12:18 Un esempio concreto
12:50 4 Punti fondamentali
16:35 Integrazione gel
18:50 Ruolo della creatina
21:30 Ruolo della forza
22:06 3 Lunghi da fare per la 30 km
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici
https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/preparazione-30km-podcast/
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By Runner 451La preparazione specifica per la 30 km e la preparazione di una 30 quando è utile per la maratona.
Cosa scopriremo, 3 casistiche:
🏃30 km per maratona
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🏃30 km obiettivo
🏃Il muro dei 30 km/2h30'
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9:27 La preparazione
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12:50 4 Punti fondamentali
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