Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa

Skulle du vilja ha samma energi och vara lika frisk som en ung människa hela livet? Massor av forskning görs nu om vad det egentligen är som gör att vi åldras och blir gamla och trötta.

Vi har fördjupat oss i 10 områden som bidrar till åldrande och vi berättar så klart också vad som kan hjälpa dig hålla kvar din undgom eller få tillbaka förlorad energi och göra dig yngre igen på cellnivå.

Det är inte alls speciellt svårt eller krångligt. Vi är alltid här för att förklara lätt om svårt.

1. Hormonbalans - stötta hypofysen
2. Cellskräp
3. Epigenetik
4. AGE
5. Telomerer
6. Insulinresistens
7. Mitokondrier
8. Mikrobiom
9. Fria radikaler - antioxidanter
10. Inflammation

Tack för att du tipsar dina vänner om vår podd!

Kanske ditt känsligaste och även tuffaste organ: snippa, vagina, fiffi, fitta, yoni... Kärt barn har många namn.

Vad du än kallar den är det viktigt att ta hand om den på rätt sätt.

I detta avsnitt diskuterar vi snipphälsa, underlivshygien och flytningar.

Vi ger dig våra bästa husmorstips mot svamp och obalans i bakteriefloran i slidan.

Vad ska man tänka på när det gäller behåringens vara eller icke-vara.

Vilka hållbara mensskydd kan man välja mellan och vilka trosor gillar snippan allra bäst.

Fråga inte vad din snippa kan göra för dig! Fråga vad du kan göra för din snippa!

Läs också blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg

Vi svarar på alla era frågor om magnesium.

I detta bonusavsnitt har vi samlat delarna om magnesium från fyra senaste avsnittet, men du får också en massa nytt material kring temat.

I detta avsnitt delar vi våra bästa tips för att få en rent badrum och ren toalett - utan gifter eller konstigheter.

Var ska du börja och hur ska du göra?

Vilka är våra största kemikaliebovar i hemmet? Hur byter vi ut dem?

Hur gör man rent praktiskt när man städar toan, handfatet, spegeln och duschen?

Vi djupdyker rakt ner i badrummet och maxar med praktiska tips och råd! Hoppas att du älskar detta tema lika mycket som vi älskar ättika och bikarbonat.

Ge gärna betyg och en recension så blir vi så glada och tacksamma!

Besök fannyochila.com för mera info.

Ont i halsen? Känner du av de första tecknen på förkylning? Du kan ännu hinna stoppa förkylningen från att bryta ut!

I detta avsnitt bjuder vi dig på våra 12 bästa tips för att slippa undan förkylningen när den knackar på, men också för att stärka ditt immunsystem i allmänhet.

Vi tipsar om bra, näringstät mat, örter och tillskott. Vi berättar också om andra faktorer, såsom feber, sömn och livsstilsvanor som är gynnsamma för immunsystemet. 

Vi berättar också vad som kan försvaga immunsystemet.

Ännu ett avsnitt du inte kan missa, helt enkelt.

Läs också det tillhörande blogginlägget på fannyochila.com/blogg.

I detta avsnitt diskuterar vi vikten av att röra på sig naturligt i vardagen och hur vi ser på träning.

Hur illa är det med allt sittande idag och på vilket sätt har det blivit ett folkhälsoproblem? Hur kan vi hitta enkla vägar att minska på sittandet? Hur rör vi oss naturligt? Och hur hittar du en träningsform som passar dig?

Detta och mycket mer kan du lyssna på i detta avsnitt. Vi svarar på era frågor och hjälper dig komma igång med träning.

I bloggen på https://fannyochila.com/blogg finns alla de frågor som ni ställde oss besvarade.

I detta avsnitt fördjupar vi oss i temat frukost och diskuterar hur du kan optimera din frukost för att få ut det mesta och det bästa av din dag. 

Vi diskuterar vad du bör göra innan du äter frukost och vilken tid det är bäst att dricka ditt morgonkaffe. Vi funderar också på vilka olika typer av frukost som är vanliga och vilka vi föredrar och rekommenderar.

Äter du sockerfrullen, spannmålsfrullen, mejerifrullen, proteinfrullen eller fettfrullen? Eller borde man fasta från morgonen? Vilka effekter ger det?

Ännu ett avsnitt du inte vill missa med andra ord! 

Glöm inte att besöka bloggen för länkar till våra frukostrecept!

https://fannyochila.com/blogg

Eller i alla fall förmodligen, efter att ha läst alla era frågor.

Dagens avsnitt är en djupdykning i tarmhälsa och framförallt hur du läker din tarm. Ila berättar även om sin bajsdagbok, och Fanny om sin bajsattack på första dejten. Hoppas att du gillar avsnittet! 

De flesta sjukdomar har sitt ursprung i matsmältningssystemet. Detta gäller både fysiska och psykiska sjukdomar.

Om man har en läckande tarm kan man uppvisa symptom såsom:

• Förstoppning
• Diarré
• Hjärndimma
• Halsbränna
• Gasig mage
• Huvudvärk
• Matallergier
• IBS (”vet-inte-ditt-problem”-diagnosen)
• Hudproblem, med flera

 Vi svarar på frågor som kommit in från våra lyssnare.

• Vad är läckande tarm som det pratas om?
• Vilka problem kan yttra sig om man har läckande tarm?
• Hur får man en läckande tarm?
• Vi tar upp både kost och medicinska orsaker.
• Hur renoverar man tarmfloran så den blir frisk?

Tipsa gärna en vän om vår podd och lämna recension så vi blir vi jätteglada. Tack! 

Läs blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg

Köket, hemmets hjärta, är platsen där vi hanterar maten vi äter och där familjen samlas. Ett rum där vi inte vill ha onödiga gifter, eller hur?

Detta efterfrågade avsnitt bygger på era frågor om hur man skapar ett giftfritt kök.

Vi fokuserar hur du kan kemikaliebanta och skapa ett giftfritt kök genom ekostädning och plastbantning.

Ekostäda köket

- Vilka medel och produkter behöver man?

- Vi bjuder på massor av städtips och husmorstips för att effektivt få rent köket, utan att behöva parfymerade, miljöskadliga och hälsovådliga produkter.

Plastbanta köket

- Vilken plast är värst?

- Vilka material kan man välja istället?

- Vad ska man frysa in i?

- Våra bästa lunchlådstips!

Gå in på https://fannyochila.com/blogg för att komma till vårt inlägg om var du hittar produkterna vi pratar om i podden.

Dela gärna avsnittet med någon du tror skulle vilja lyssna.

Bli nyfiken och låt din ekonomi blir din bästa vän och partner! Det kan faktiskt vara roligt med ekonomi.

Vi besvarar era frågor om ekonomi och ger våra bästa tips för att få slantarna att räcka och växa.

I detta avsnitt berättar vi hur du:

- Gör upp en budget

- Lagar ekonomismart mat utan att pruta på kvalitet

- Bygger en buffert

- Förhandlar med banken, försäkringsbolaget, osv.

- Håller nere vardagskostnaderna

- Investerar grönt och hållbart

- Bygger en pengamaskin

- Skaffar dig en alternativ inkomst

Ett avsnitt du inte vill missa alltså!

Glöm inte att lämna betyg och recension, tack!

Läs också blogginlägget på https://fannyochila.com