Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa

20 saker vi äter varje vecka, just nu! Givetvis äter vi fler saker varje vecka, men dessa är våra favoriter just just nu!

Vi går helt enkelt genom vår lista som består av grönsaker, bär, protein, kryddor, gott och tillskott.

Med koden fannyochila får du rabatt på Cellexirs kosttillskott! Koden ger 33% rabatt på ett engångsköp à 295 kr och 15% rabatt på ett abonnemang på cellexir.se.

Du vet förstås redan att sex och orgasmer för goda hälsoeffekter med sig.

Men har du koll på några av de mest väsentliga?

Förutom det uppenbara kan det reducera stress, sänka blodtrycket och stärka immunförsvaret.

Andra fördelar med att ha sex är bättre självkänsla och självbild, bättre humör och generell njutning.

Sex tycks också öka vår kognitiva förmåga och gör att vi kan se upp till 10 år yngre ut.

Vi diskuterar dessutom 13 faktorer som för att maxa chanserna till orgasm.

Den här veckan pratar vi om vad vi har och använder i vårt husapotek.

Vi tittar närmare på olika husmorstips, hacks och knep för akuta skador, sår, matsmältningsbesvär, matförgiftning, diarré, brännskador, feber, förkylning, halsont, hosta, huvudvärk, influensa, öroninflammation, svampinfektioner och så vidare.

Ett sjukt maxat avsnitt med andra ord!

I detta avsnitt tipsar vi om hur du dricker sunt, ger goda alkoholfria alternativ och mycket annat!

Vi diskuterar vår egen relation till alkohol och hur den förändrats genom åren. Vi ser också närmare på vad som händer i kroppen när man dricker alkohol och fördjupar oss i olika typer av alkohol och vilka som innehåller mer eller mindre toxiner.

Sen svänger vi på steken och tittar på alkohol ur ett läkande perspektiv, som bärare av medicin och hur du använder det i kosmetika och matlagning. Dessutom tipsar vi om hur du dricker för att motverka baksmälla och förstår hur du botar baksmälla om den kommer.

Vi bjuder även på några härliga alkoholfria alternativ.

Vi fördjupar oss i sömn och dess betydelse för hälsan. Vad händer när vi sover och hur ser en sömncykel ut?

Vi diskuterar också tupplurar (alltså power naps), drömmar och vad som händer när vi får sömnbrist, råkar ut för jetlag eller får sömnapné.

Sen ger vi förstås våra bästa sömntips för att somna in, sova hela natten och vakna utvilad. Och det är allt från andningsövningar, träning, dagsrutiner, sovrum och kosttillskott.

Ett maxat avsnitt du inte vill missa!

Detta avsnitt handlar om örter och vilda växter från naturen.

Örter är som riktiga dundersuperfoods. Och många hittar du i det vilda och kan plocka hem helt gratis.

Men vilka vilda växter kan du plocka samt var och när är bästa tiden? Det svarar vi på i detta avsnitt.

Vi berättar vad du kan göra med de vilda växterna och örterna och hur du förvarar dem.

Dessutom berättar vi hur du gör egna produkter till matlagning, samt hud- och hårvård. Till exempel örtsalt, hudoljor, örttinkturer, örtvinäger och salvor.

Kom ihåg att prenumerera på podden och lämna gärna en allmän recension så hjälper du oss! Följ oss även på instagram!

Din energi, din hälsa och ditt välmående. Allt utgår från dina celler. Det är i cellernas kraftverk, i dess mitokondrier din energi skapas. Mår dina celler bra mår du bra.

När vi blir äldre minskar de i antal och blir mindre effektiva, vilket resulterar i att energin minskar och åldrandet påskyndas.

Som tur är kan denna process fördröjas rejält med hälsosam träning och motion, men även med näringsrik kost och kosttillskott i kombination med en låg stressnivå.

Vi intervjuar också Cellexirs grundare, Jonas Bohr som har en väldigt häftig resa inom cykling. Han började sent i livet och är idag på elitnivå. Han har skadat sig rejält vid några tillfällen men återhämtat sig extremt fort. Han visar verkligen att ingenting är omöjligt.

Visste du att det är lika farligt att undvika sol som som det är farligt att röka. Det låter väl knäppt? Men så är det.

Studier visar att om du vistas i solen ger det dig längre livslängd, det minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och andra typer av cancer.

Men överdriven solexponering kan ju i värsta fall leda till hudcancer. Så hur ska vi förhålla oss till sol och solbad och samtidigt minimera hälsoriskerna?

I detta avsnitt pratar vi om olika hudtyper, hudcancer, barn och sol, UVA, UVB och UVC-strålning, solskyddskrämer, D-vitamin, samt kost och kosttillskott som kan skydda huden mot strålning.

Ett maxat avsnitt med massor av inspiration, tips och skratt!

Idag har barn redan vid födseln 300 skadliga kemikalier i blodet. Det är helt galet, tycker vi!

Det är lätt att bli beroende av kemikalier, även om vi kanske inte alltid kallar dem för just det. Vi kan kalla dem för blöjor, salva eller schampo.

I detta avsnitt diskuterar vi bland annat våtservetter, blöjor, badoljor, duschtvålar, schampon, balsam, kammar/borstar, solkräm, tandborstning, mygg- och fästningmedel, lusmedel, hårfärg, hennatatueringar och gnuggisar.

Ett avsnitt för alla med andra ord! Inte bara för dig med barn.

Över 30 procent av alla svenskar lider idag av någon slags allergi. Sedan 60-talet har antalet personer med pollenallergi och andra allergier tredubblats och orsaken är.. Ja vad 17 är det?

Vi pratar också i podden om olika typer av allergi och vad som skiljer dem åt.

Vi pratar också om vad korsallergier är och hur man luftburna allergener och födoämnesallergi hänger samman.

Dessutom ger vi våra bästa tips för att lindra och slippa allergiska symptom naturligt.

Ps! Om du lider av allergi råder vi dig besöka läkare eller motsvarande för anpassade råd.