Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa

Dagens tema är stress och utmattning.

Ilas Morotsliv startade från hennes utmattning. Och det som är svårt och gör ont brukar ofta föra något gott med sig. Utan utmattningen hade vi troligen aldrig träffats.

Men det är sällan man känner tacksamhet för det som kanske komma skall när man befinner sig mitt i utmattningen.

Vi pratar om utbrändhet, hur man kommer över den, hur man skyddar sig från den och hur man kan agera som anhörig.

Återhämtning är A och O! Men hur? Vi benar upp det och ger många tips och råd på vägen hur man kan göra och vad som är viktigt.

Ett viktigt och aktuellt ämne för väldigt många idag.

Varför är det viktigt att utvecklas som person och hur gör man för att bli bättre på något? Det behöver inte vara något man är dålig på.

Vi diskuterar i detta avsnitt om hur väljer man ut sina utvecklingsområden, hur vi pratar OM och MED oss själva och affirmerar positiva saker.

Att utveckla sig själv innebär inte först och främst att skaffa sig mer utbildning. Det innebär i stället att i första hand bli mera medveten om sitt själv och ge det utrymme att utvecklas. Det ger oss insikt och kraft att bättre hantera oss själva och vårt liv.

Vi delar upp det i steg och diskuterar fem saker vi själv vill bli bättre på och hur ska gå till väga.

1. Vision – Vad vill du förändra och varför?
2. Motivation – Känn att du vill det här
3. Kompetens och resurser – Vad kan du göra?
4. Plan – Hur och när ska du genomföra förändringen? Delmål => Framgång

Vem tackar nej till en fräschare andedräkt och renare tänder? Såklart utan kemikalier och skadliga ämnen för dig och naturen.

Vi diskuterar vad som händer i munhålan och hur viktig den är för nedbrytning av kolhydrater, finfördela maten, tugga osv. Vi funderar över fenomenet dålig andedräkt, vad det beror på ch hur vi kan åtgärda det.

Sen diskuterar vi tandblekning, val av tandkräm och väger fördelar mot nackdelar med tillsatt fluor. Tandborstar, tungskapor och tandtråd hittas både mer miljövänliga idag, men fortfarande effektiva för munhygienen.

Och pratar vi naturlig tandvård måste vi ju prata oil pulling så klart!

Schemalägg din morgon och din dag för att bli mer effektiv, mindre stressad, friskare eller piggare. Vad än ditt mål är!

Vi pratar om våra morgonrutiner och Ilas berättar om sin nyuppdaterade morgonrutin för denna höst.

Plocka guldkornen och skapa din egen morgonrutin!

Kanske blir det att starta gärna morgonen med en härlig låt eller wake-up-lampa, dricka citronvatten, andas, meditera, väcka kroppen med yoga eller börja boosta frukosten med näring?

Ett viktigt och intressant område.

Sedan 1975 har mängden avfall som återvinns ökat från 60 procent till 99,5 procent. Samtidigt har mängden avfall ökat med 81 procent. Detta är inte okej, och det måste vi förändra. Tillsammans!

Men hur kan vi återvinna bättre? Minskad konsumtion och bättre sortering är a och o!

Vi pratar i detta avsnitt om avfall och avfallshantering. Vi berör återvinning, återbruk, cirkulär konsumtion, zero waste och kompostering.

Ett riktigt maxat avsnitt du inte vill missa!

En enkel lista, men ack så bra! Hoppas att du har glädje av den och kommer på nya idéer vad du kan göra i vardagen. Vår förhoppning är att det ska bli enklare och även billigare i slutändan.

Pengar, kunskap, tid och motivation är våra största hinder när man undersökt vad som hindrar oss att leva mera klimatsmart.

Vi kan bidra med kunskap och motivation, och om man lär sig mer och känner sig mer motiverad att göra bättre val kommer kunskapen öka. Man kommer att vilja lägga mer tid och det kan faktiskt bli billigare, snarare än dyrare att leva mer hållbart.

1. Planera veckans middagar och inköpslista
2. Duscha smart!
3. Gå/cykla/jogga/åka med någon istället för att alltid ta bilen.
4. Undvik mikroplaster.
5. Ät upp matresterna.
6. Använd menskopp istället för konventionella mensskydd
7. Mindre bostad
8. Gör en rejäl utrensning hemma

...och 12 tips till. Hoppas du ska gilla våra tips! Ge oss gärna dina tips som en kommentar på vår blogg, fannyochila.com/blogg!

En detoxkur rensar ut slaggämnen som vi samlar på oss då vi stressar, äter mediciner och processad mat eller utsätts för olika föroreningar.

Den ger kroppen chans att återhämta sig och rensa upp.

I detta avsnitt pratar vi om: Kemikalier/slaggämnen Inflammation Parasiter Planera detox Bra kost vid detox Kost att undvika vid detox Bra rutiner Vad du ska göra efter en detox

Om du har kroppsliga sjukdomar, är gravid eller ammar bör du undvika detox eller rådfråga läkare innan du börjar att aktivt rena kroppen enligt dessa metoder. Den som har, har haft eller ligger i riskzonen för problem med ätstörningar bör även de avstå från detox och andra former av restriktiva dieter.

De tre vita gifterna: socker, mjölk och gluten.

Det kan kanske låta lite dramatiskt, men det är ju så de kallas i hälsokretsar.

Vi kommer alltså prata om raffinerat socker, komjölk och gluten och hur dessa påverkar vår hälsa.

Mår du inte dåligt av att äta lite mejerier ibland, behöver du ju undvika dem helt.

Men om du har problem med din hälsa kan du med fördel testa att utesluta dessa tre under en period för att se om det blir någon förbättring.

Hoppas du ska gilla avsnittet!

Ta hand om lymfsystemet - minska stress, trötthet, ödem och övervikt!

Du kanske äter rätt, men har ändå dåligt immunförsvar. Du tränar massor, men går ändå inte ner i vikt.

Det kan bero på ett dåligt fungerande lymfsystem. Lymfsystemet är det mest glömda, minst studerade och minst förstådda systemet i kroppen.

Det lymfatiska systemet är ett av de viktigaste och mest komplexa systemen i människokroppen.

Det är i huvudsak det lymfatiska systemet som ansvarar för reningen i våra kroppar och immunsystemet.

Informationen i detta avsnitt skall inte användas som medicinsk rådgivning!

Nu lyxar vi till det med en riktigt skön spastund!

Vi berättar hur vi skapar ett skönt hemmaspa som ett sätt för mindfulness, att koppla bort och av från vardagen. Samtidigt som vi tar hand om kroppen och skämmer bort den lite. Det förtjänar den, tycker vi.

Spa behöver inte bli dyrt, utan kan göras i eget hem utan en massa giftiga kemikalier. Du bestämmer själv vad som är lyxigt för dig!

Varje del vi diskuterar i detta avsnitt bygger på dessa element: hår, fötter, kropp, ansikte och händer.