Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa

I detta avsnitt ger ni dig våra bästa tips på schyssta alternativ till sommarsemesterns glass, grillkorv och öl.

Detta är ett önskat tema från våra följare. Vi tar bland annat upp picknick, snacks, glass, alkohol, grillning och mycket annat. Ett härligt avsnitt som vi hoppas skänker dig många nya idéer och inspiration.

Veckans avsnitt bygger på era tips, råd och idéer för att äta gott men ändå "göra det bra" när det kommer till giftfritt, hållbart och hälsosamt.

Vi delar goda recept, tips "on the go" berättar om våra sommarfavoriter, hur du gillar smart och mycket annat. Glöm inte att kolla vår instagram, @fannyochila och besök vår hemsida för recept.

(Ps. Om du hör konstiga ljud i bakgrunden är det bara Ilas lilla hund.)

Med koden fannyochila får du rabatt på Cellexirs kosttillskott! Koden ger 33% rabatt på ett engångsköp a 295 kr och 15% rabatt på ett abonnemang på cellexir.se.

I detta avsnitt berättar vi om två metoder som vi själva använder oss av när vi rensar, organiserar och inreder våra hem.

KonMari är en metod av japanska Marie Kondo som ut på att organisera och rensa hemma med målet att bara behålla sådant som gör oss lyckliga. Vi mår nämligen betydligt bättre när vi har det organiserat runt omkring oss.

Feng Shui är en tusenårig holistisk, kinesisk lära som berättar hur man skapa en miljö i balans med hjälp av färger och former. På så sätt kan vi skapa balanserad harmonisk inredning för en harmonisk känsla!

Kollagen är ett naturligt protein som utgör ungefär en tredjedel av allt protein i kroppen. Kollagen finns framför allt i elastisk vävnad såsom hud, brosk och senor.

Kollagenhalt och kroppens kollagenproduktion är viktig för att huden ska hålla sig elastisk, spänstig och frisk, men i takt med åldrandet minskar kroppens produktion av kollagen. Huden förlorar sin elasticitet, det blir mera rynkor, lederna stelnar och håret tunnas ur.

Kollagen är också bra mot värk och kan ge bättre sömn och verka antidepressivt.

Forskning visar att ca 80% av våra dagliga tankar är negativa. Därför måste vi träna för att forma mera positiva tankar - varje dag!

Vi kan också öka glädjen med andra knep.

I detta avsnitt ger vi dig 10 nycklar som kan hjälpa och boosta hjärnan och på andra sätt skapa mer positiva vibbar i vardagen.

Bland nycklarna tittar vi på faktorer såsom mat, sömn, stress, relationer och sådant som inspirerar dig.

Ett avsnitt du inte vill missa!

I detta avsnitt bekantar vi oss med socker.

Vi fördjupar oss i vad kolhydrater är och hur vi kan dela in dem i olika grupper enligt hur de är uppbyggda och deras egenskaper. Till exempel skillnaden mellan glukos och frukos och hur sötningsmedel arbetar i kroppen?

Vi berättar vad vi gillar och hur vi tänker när vi väljer sötning i bakverk, godis och efterrätter. Dessutom får du tips om bättre påskgodis!

Kom ihåg att prenumerera och lämna en recension. Tack!

Läs också blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg

Detta avsnitt handlar om kemikalierna i barnets värld.

Hur ska man tänka när det kommer till barnrummet? Till prylarna, leksakerna, inredningen, sängen och elektroniken.

Vilka slags leksaker bör man undvika? Vi tar oss en djupdykning i vilka material som är bättre och tryggare och mycket mer!

Värt att tänka på är att barn och unga är känsligare än vuxna! Barn äter, dricker och andas mer i proportion till sin kroppsstorlek än vi vuxna. Hjärnan, immunsystem och hormonsystem är inte färdigutvecklade, vilket också gör dem känsligare. Dessutom har barn ett annat beteende än vuxna då de stoppar saker i munnen, slickar på saker, kryper på golv och så vidare.

Kom ihåg att prenumerera på podden och dela detta avsnitt till någon du tror skulle uppskatta det!

Candida är den vanligaste potentiellt sjukdomsframkallande jästsvampen och finns i naturligt både hos djur, människa och på frukter och växter.

Candida är en del av den normala mikrofloran och den finns i munnen, slidan och tjocktarmen. Den orsakar vanligen inga besvär men om den av olika orsaker börjar växa till sig kan det ge besvär.

Vi går i detta avsnitt igenom symptom på candidaöverväxt, testning, orsaker och hur man kan förebygga och behandla i tre steg: kost, preparat och allmänt stärkande av immunsystemet.

Om du har hälsoproblem och misstänker candidaöverväxt ber vi dig konsultera din läkare eller funktionsmedicinare.

Månadens bonusavsnitt presenteras i samarbete med Gastrofy, Sveriges smartaste receptmathandel.

Denna månad har vi haft vårt fokus på vardagsmatpusslet och testar att bygga en egen matkasse med Fannys hälsosamma paleo- och LCHF-recept som sedan körs hem till Ilas dörr.

Vi ger dig våra allra bästa tips för att göra matlagningen smidigare, minska matsvinnet, krympa matkostnaderna och bli mera tidseffektiv i köket.⁣

Vi tipsar bland annat om återvinningsmat såsom soppa, paj, wraps och omelett. Alltså maträtter du enkelt kan göra av dina matrester.⁣

Ett maxat avsnitt du inte vill missa med andra ord! ⁣

Vi berättar vad nyttoodling är, vilka örter du kan odla och föröka hemma, vilka växter du bör placera i olika rum.

Vi är oense om växternas snygghet (eller fulhet), vi pratar näring, snackar Nasa och mycket mer! Hoppas du gillar detta ämne lika mycket som vi!

• Kryddor och örter att odla i hemmet
• Regrow - saker du trodde du skulle slänga som du istället kan odla och äta
• Hydroponisk odling - odla utan jord!
• Näring och gödsel
• Kompostera hemma under köksbänken
• Och mycket mer

I detta avsnitt fördjupar vi oss i oljornas fantastiska värld!

Vi förklarar skillnaden mellan mättade, enkelomättade och fleromättade fettsyror och berättar hur omega 3 och omega 6 fungerar i kroppen.

Vi berättar också vilka oljor som är bäst vid matlagning, vilka som tål upphettning, vilka som lämpar sig bättre i dressing och vilka vi undviker.

Dessutom får du våra tio bästa tips på hur oljorna ska lagras, hanteras och användas för att inte härskna och bli dåliga.