Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa

I detta avsnitt diskuterar vi vad antioxidanter och fria radikaler egentligen är för något och hur de jobbar i kroppen. Vi funderar på färgernas betydelse i maten och supermat från både när och fjärran. 

Frågor vi belyser är bland annat:

Vad är antioxidanter/fria radikaler?

Vad händer i kroppen vid oxidativ stress?

Hur kan du maximera näringsupptaget från maten du äter?

Vilka funktioner har kostens olika färger i kroppen?

Hur vet man vilka som innehåller mycket antioxidanter och vad är ORAC?

Vilka är våra personliga favoriter när det gäller supermat?

Kom ihåg att tagga dina regnbågsmatbilder med #flowerpowerplate!

Om du gillar avsnittet, så kom ihåg att prenumerera, lämna betyg och gärna också skriva en rad. Det hjälper oss att utveckla och hålla liv i podden. Tack!

Läs också det tillhörande blogginlägget på fannyochila.com/blogg

I första avsnittet på det nya året listar vi 20 saker som förbättrar vår hälsa.

Lyssna in när vi fördjupar oss i punkterna:

1. Drick vatten
2. Var positiv
3. Ät superfoods (våra 3 favoriter)
4. Ät syrade livsmedel 
5. Gör en shit-list 
6. Gör något varje dag som du mår bra av
7. Säg nej
8. Säg ja
9. Kramas
10. Planera din tid
11. Omge dig med människor du ser upp till
12. ...och 9 till!

Läs mer om detta avsnitt på vår hemsida https://fannyochila.com.

Glöm inte att prenumerera, ge betyg, feedback och tipsa dina vänner! Tack! <3

I dagens avsnitt som avslutar året 2018 berättar vi mera om oss själva utgående från de lyssnarfrågor som kommit in under hösten.

Vi berättar om våra utbildningar, vad vi jobbat med förut, hur våra egna företag Lesscarbs och Morotsliv kom till, hur vi träffades och mycket mer.

Kom ihåg att prenumerera och att följa oss på våra sociala kanaler: @fannyochila på Instagram och Facebook, samt fannyochila.com.

Shoppa schysta kläder!

Under mellandagsrean vill många passa på och förnya sin garderob genom att fynda i butikerna. Men slit-och-släng-eran är över. Nu gäller det att satsa på kvalitet.

I detta avsnitt ger tip tips på hur du hittar kläder som håller längre och innehåller mindre gifter och skadliga kemikalier. Hur du kan fynda nytt, begagnat eller hyra kläder.

Du får veta vilka märkningar du kan lita på och som det lönar sig att leta efter.

Vi diskuterar också olika material och synar fördelarna och nackdelarna med olika syntetiska och naturliga fiber.

Tror du att bomull är bäst? Det gör många, men tyvärr hamnar det långt ner på listan.

Ännu ett fullspäckat avsnitt med andra ord.

Starta spelaren så berättar vi vad du ska leta efter när du vill välja hållbara, giftfria kläder och textilier.

Kom ihåg att prenumerera och besöka vår hemsida https://fannyochila.com.

God Jul!

Hur ska jag tänka när jag vill välja en giftfri julgran?

Vilka juleljus är egentligen okej och vilka ska man undvika?

Snabb och effektiv julstädning. Hur gör man?

Julpynt av naturmaterial.

Julmaten och julgodiset. Hur får man det snabbt, enkelt, kött/vegetariskt och nyttigt? Prioritera så här!

Och hur kan vi hantera julstressen? Eller kan vi slippa den helt och hållet?

Allt detta och ännu mer kan du lyssna på i detta poddavsnitt!

Glöm inte det tillhörande blogginlägget på fannyochila.com/blogg.

Med den torra vinterluften här märker de flesta av oss i Norden att även den torra vinterhuden är här! Hur kan vi hjälpa huden hålla sig len och fin även under vinterhalvåret?

Och även om vi älskar klämma pormaskar och finnar, är det verkligen inget vi rekommenderar! Tvärtom!

I dagens avsnitt pratar vi om hur du hjälper huden genom att hitta hållbara, giftfria, naturliga och ekologiska produkter. 

I detta avsnitt tar vi upp frågor som rör:

• Hudvårdsrutiner såsom rengöring, återfuktning, peeling, skydd
• Torr hy
• Blandhy
• Barns hud
• Problemhy med akne, eksem, påsar underögonen med mera
• DIY

Det behöver inte bli dyrt och du behöver inte särskilt många produkter.

Vi diskuterar även hudens främsta fiender, vilken typ av kost huden mår bra av och vad den mår dåligt av samt vilka näringsämnen huden behöver.

Detta avsnitt kan du bara inte missa!

Kom ihåg att lämna betyg, ge feedback och prenumerera! Tack! 

https://fannyochila.com

Instagram & Facebook: @fannyochila

Årets julklapp 2018 blev glädjande nog det återanvända plagget! 

Idag funderar vi lite på konsumtion och ger dig otroligt många tips på hur du kan hitta den perfekta presenten som mottagaren både behöver och uppskattar och som dessutom är hållbar och giftfri.

Vi ger dig våra bästa tips för att lyckas med billigare julklappar, men som älskas av mottagaren. Vi låter fantasin löpa fritt när vi fördjupar oss i kategorierna:

• Hållbara prylar
• Förbrukningsvaror
• Hantverk av lokala småföretagare och producenter
• DIY
• Upplevelser
• Presentkort
• Tid

Som bonus får du också tips på hållbar presentinslagning.

Och hur ska du hantera alla släktingar och vänner som vill ge ohållbara plastleksaker till barnen?

Detta avsnitt kan du bara inte missa!

Glöm inte att lämna betyg, ge feedback och prenumerera! Tack!

https://fannyochila.com

Instagram & Facebook: @fannyochila

I dagens avsnitt pratar vi om mat och dieter. Det finns en uppsjö av dieter idag: LCHF, GI, paleo, vegan, raw food, och så vidare. Vilken tycker vi är bäst, tror du?

Vad anser vi att är hälsosam mat?

Hur hittar man den bästa dieten?

Borde man lyssna mera på kroppen?

Vilka dieter följer vi? 

Det är några av frågorna vi behandlar i dagens avsnitt. Vi avslöjar även våra bästa förkylningskurer och vad vi anser om kosttillskott.

Är du nyfiken på hur den rastlösa, pratkvarnen Ila klarade av att göra absolut ingenting i 10 dagars tystnad och utan ögonkontakt på Vipassana meditationkursen?

I dagens poddavsnitt pratar vi just om Ilas upplevelser och hur det gick egentligen. Klarade hon av det?

Vi diskuterar också hur vi hanterar tunga eller svåra saker i livet. Hur man tar tag i sådana motgångar vi kan göra något åt, men också hur vi hanterar sådant som vi står maktlösa inför. När oönskade saker händer eller när efterlängtade saker inte inträffar.

Vi pratar också lite om Ilas utbrändhet och hur vi bibehåller en positiv attityd till livet.

Kom ihåg att ge betyg, prenumerera på podden och besöka https://fannyochila.com!

Dagens tema är naturlig och giftfri hårvård och vi svarar på era frågor om hårtvätt, hårvård, hårstyling, hårproblem och hårfärgning.

- Vilka kemikalier kan vara bra att undvika i hårprodukter?

- Vilka bra och giftfria produkter finns det att välja istället?

- Vad kan man göra mot mjäll, seborré och torr hårbotten?

- Hur börjar man med en grönare hårrutin?

- Vilka näringsämnen behöver man för ett friskt, tjockt och snabbväxande hår?

Det är bara några av de många frågorna som diskuteras i dagens poddavsnitt.

Kom ihåg att också besöka https://fannyochila.com!