Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa

Resor till varmare breddgrader bokas mindre och anledningarna är flera: Väder, klimat och ekonomi. Men även tillgänglighet och medvetenhet om det som finns nära!

Många har förändrat sitt sätt att resa de senaste åren för att minska miljöpåverkan.

Framförallt tänker vi på hur vi reser till vår destination när vi tänker på hållbart resande.

Här kommer våra bästa tips och råd.

Kolla även in blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg

Levern är fantastisk med viktiga funktioner i kroppen. Och vi lär oss hela tiden mer om hur detta komplexa organ fungerar.

Vi tar oss nu en första titt på den fantastiska levern som jobbar tätt ihop tillsammans med gallblåsan och bukspottskörteln. Den omvandlar och lagrar energi, producerar viktiga ämnen och tar även hand om skadliga ämnen och oskadliggör dessa.

I detta avsnitt diskuterar vi också vad levern inte gillar och vad den mår bra av.

Stort tack till Glimja som sponsrar månadens tema!

I detta avsnitt gästar Linnéa Eriksson vår podd.

Hon fick diabetes typ 1 när hon var 18 år. Och från att vara helt ointresserad av hälsa valde hon småningom att utbilda sig till hälsopedagog och är tillsammans med Jenny en av skaparna av @superfoodsweden på Instagram och bloggen supermat på Må Bra.

Hon hittar konstant nya, kreativa vägar för att kunna leva det liv hon själv vill leva och låter inte sin diabetes stoppa henne.

Träning har alltid varit ett stort intresse och de extremsporter hon gör idag är något som få av oss skulle klara av. Hon har en fantastisk inställning till livet och är en inspiration för oss alla!

Lyssna till hennes historia!

I dagens avsnitt ger vi våra bästa tips på hur du kan optimera näringsintag, tid, energi och ekonomi med smart matprepp. Vi pratar om:

Varför matpreppa - fördelar (och nackdelar?)

Livsmedels hållbarhet

Färdiga rätter kontra ingredienser

Låt resterna bli en ny maträtt

Olika ingredienser: protein, kolhydrater, såser/röror, sallader

Frön, nötter, baljväxter, linser

Mellis och frukostar

I dagens avsnitt inleder vi en serie om eteriska oljor.

Eteriska oljor och växter har vi använt i tusentals år. Inte bara för doftens skull utan också för hälsans; inom aromaterapi, för spirituella syften, kroppsvård, hårvård, huskurer, samt i hemmet och i olika rengöringsmedel.

Vi pratar i denna del om vad eteriska oljor egentligen är, hur de framställs, används och vad som gör en eterisk olja bra eller dålig.

I dagens avsnitt inleder vi vår jakt på den bästa dieten. Eller finns det ens någon? Vi får se. Vi börjar avhandla LCHF.

LCHF står för Low Carb, High Fat, alltså kost med lite kolhydrater och mycket fett och allt fler vetenskapliga studier visar att LCHF ger bäst resultat när det gäller vikt- och blodsockerkontroll.

Men att äta mycket fett är inte bra om man äter dåligt fett med låga näringsvärden eller som är härsket eller består av transfetter.

Du får kom-i-gång-tips och vi delar egna erfarenheter och reflektioner. Tune in! Det blir kul.

I dagens avsnitt får vi kärt återbesök av Jonas Alwin som är "Certified functional medicine practitioner" och grundaren av Fysiolabbet.

Vi pratar idag om inflammation, roten till allt ont, som samtidigt är livsviktig för vårt immunförsvar.

Vi diskuterar skillnaden mellan akut och kronisk inflammation, vad inflammation beror på, vem som drabbas och varför, samt kopplingen till tarmen, kosten och stress och olika sjukdomar såsom IBS, autoimmuna sjukdomar, fibromyalgi, depression, reumatism osv.

Och du får svar på hur du kan minska inflammation i din kropp!

På begäran från våra lyssnare delar vi i detta avsnitt med oss av våra egna giftfria skönhetsrutiner.

Vi berättar hur vi just nu gör våra morgonrutiner, sminkrutiner, kvällsrutiner, veckorutiner, sparutiner, "när jag kommer ihåg"-rutiner och så vidare.

Allt med fokus på giftfritt, naturligt, ekologiskt och hållbart.

Kom ihåg att läsa det tillhörande blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg och följ oss på instagram @fannyochila.

Visste du om att vi har två olika sorters försvar i vårt immunsystem?

Det första, medfödda och det adaptiva immunförsvaret är förprogrammerat att känna igen virus eller bakterier och att angripa dessa, så snart de tränger in i kroppen.

Det förvärvade immunförsvaret reagerar däremot inte direkt kroppen angrips, utan behöver lite tid att mobilisera sig. Men det kan i gengäld minnas fienden och ha ett effektivt försvar redo vid nästa möte.

Vi tar en djupdykning. Välkommen med!

20 saker vi älskar just nu!

Vi vill passa på att peppa upp dig med en lista med på saker vi uppskattar, älskar och använder eller gör - just nu!

På vår lista finns bland annat tips kring träning, näringsjäst, torrborstning, ny ansiktsrutin och filmtips. Allt det bästa i en härlig röra.

Hoppas att du hittar några nya egna favoriter!