Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa

Under ytan har vi världens största trädgårdsland av vilda växter. Dessa havets grönsaker kan göra dig både piggare, friskare och vackrare.

Alger och sjögräs har blivit allt vanligare bland hälso- och matintresserade. De är snabbväxande, skonsamma mot sin omgivning och i sin miljöpåverkan och innehåller otroligt mycket näring i unika kombinationer.

Vi berättar om våra favoriter bland saltvattensalger och sötvattensalger och berättar hur vi använder dem i matlagning.

Glöm inte att läsa bloggen på fannyochila.com!

Visste du att färgpigmenten i maten, till exempel beta-karotenet som gör en morot orange, är väldigt kraftfulla antioxidanter? Men vilka andra känner vi till?

Vit mat är t.ex. bra för lungor, gul för vävnad, orange är anti-inflammatorisk, röd är för blod, grön för lever och detox, svart för njurar, brunt för matsmältning, lila för nervsystem och blå för stamceller och märg. Och mycket annat så klart!

I detta avsnitt diskuterar vi för vilka områden i kroppen de olika färgerna kan vara extra gynnsamma.

Barn och barnmat är ett efterfrågat ämne, och den här gången är det dags för barnmat för barn tre år och uppåt.

Den här gången spelar vi in via telefon, på grund av Covid-19, så ha överseende med ljudet.

Vi diskuterar bland annat:

• Hur lär man barnen att äta grönsaker?
• Vad är sapere-metoden?
• Proportioner mellan protein, kolhydrater, fett?
• Hur får man barn mätta en lång tid?
• Bra tips på snacks?
• Är det viktigt att ge barnen komjölk till måltiderna?
• 5 saker man ska undvika att ge sina barn?

Fantastiska Martina Johansson, forskare, författare och Sveriges främsta biohacker, gästar oss och vi djupdyker ner i ämnet biohacking. I detta avsnitt diskuterar vi:

- Vad är biohacking? - Skillnaden mellan bodyhacking och biohacking? - Hur kommer man igång? - Biohacka ditt hår. - Spiritualitet. - Preventivmedel och biohacking.

Dessutom ger Martina dig exempel på hur du kan biohacka: 1. Humör 2. Produktivitet 3. Fysiska prestanda 4. Sömn 5. Stress 6. Åldrande

Läs blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg.

Älskar du att jobba hårt och mycket? Har du bra självdisciplin? Vill du skapa dina egna drömmar? Då kanske du ska starta eget företag.

I detta avsnitt berättar vi om hur och varför vi blev företagare. Vi ger praktiska tips för vad vi tycker är viktigt att tänka på för att komma gång, och även om hur du behöver tänka kring att ta betalt för din tid och din expertis.

Besök verksamt.se eller vasek.fi om du funderar på att starta eget och besök vår blogg på https://fannyochila.com/blogg.

I dagens avsnitt får vi kärt besök av Jonas Alwin som är "Certified functional medicine practitioner" och grundaren av Fysiolabbet.

Vi pratar idag om metabolt syndrom. Om vad det är, hur man får det och hur man kan bli fri från det. Vi pratar även om blodsocker och insulin, hormoner, kolesterolets roll i kroppen och mycket mer.

Dessutom berättar han vad tycker är bra mat, att bra mat alltid tar minst en timme att tillredas. Intressant!

Lämna gärna en recension i iTunes om du gillar avsnittet och dela det med dina vänner. Tack!

Tar du med dig egna kassar till butiken när du handlar, eller köper du nya kassar av plast varje gång?

Plast är något vi tror att alla vill undvika när de inser vilken miljö- och hälsobov den faktiskt är.

Men det är kanske svårt att gå från 0 till 100. Så då kan det kan vara lönt att sätta sig in i vilka plaster vi har att göra med i plastdjungeln.

Vilka plaster ska man undvika och vilka medför lägre risk?

Vad använder man istället?

Vi reder ut märkningar och massa annat i dagens avsnitt.

Funktionsmedicin är en medicinsk inriktning som på vetenskaplig grund identifierar och behandlar de underliggande orsakerna till kroniska livsstilssjukdomar.

Fanny har fått stor hjälp av funktionsmedicinen och berättar om sin hälsoresa de senaste månaderna.

Vi diskuterar:

Varför funktionsmedicin (FM) och för vem? Hur skiljer "vanlig" sjukvård med funktionsmedicin? IFM-matrisen Vad är FM? 6 grundpelare 7 biologiska system FM i praktiken Funktionell kosthållning

I detta avsnitt pratar vi om olika typer av akne, vad de beror på och hur du kan lindra och till och med bli av med akne.

Akne kan delas in i kategorierna akne vulgaris (ungdomsakne) och akne tarda (vuxenakne). Vuxenakne kan man drabbas av oavsett om man haft ungdomsakne eller inte.

Vi diskuterar:

1. Vad är akne?
2. Orsaker
3. Kost
4. Hygien och produkter
5. Behandling
6. Näring
7. Lista med sammanfattande tips

Vi är extremt stolta och glada över att presentera vår första gäst i podden!

Björn Rudman, klinikchef och grundare av smärt- och stresslindringskliniken Caladrius, författare till Boken om ont att och skapare Podden om ont och nu även Återhämtningspodden

Vi älskade att prata med Björn, och vi ville aldrig att det skulle ta slut. Hoppas att du känner exakt samma sak som oss.