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"Skalieren ist doch nur was für Anfänger."

"Bevor ich das Workout skaliere, mach ich es lieber gar nicht"

"Schei'** auf skalieren. Hauptsache ich komm durch."

Ich wette, dass du mindestens einen dieser Sätze schon mal gehört oder vielleicht sogar selbst gesagt hast. Denn viele assoziieren mit dem Thema Skalierung etwas schlechtes. Dabei ist Scaling genau das Gegenteil. Es ist sogar verdammt schlau. Warum das so ist und wie du durch Skalieren fitter wirst, erfährst du in dieser Folge.

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Auch die besten CrossFit Coaches haben Leichen im Keller. Zumindest was das Thema Ernährung angeht. In dieser Folge quatsch ich mit Rathar, was er die letzten 15 Jahre ernährungstechnisch so angestellt hat und und wir lüften das Geheimnis, ob Lahmacun direkt vor dem Training eine gute Idee ist.

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Tell, Show, Do, Check - so simpel geht gutes Coaching. Aber was verbirgt sich eigentlich hinter diesen 4 Begriffen? Und woran erkennst du einen erfahrenen Trainer? Das alles und viel mehr erfährst du in dieser Folge.

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Du hast dir schon oft die Frage gestellt, warum manche Leute in der Box einfach viel stärker sind als du? Neben Alter, Trainingserfahrung und Co. sind das hier die 5 häufigsten Gründe:

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In dieser Folge stelle ich kurz und kompakt einige der CrossFit Online Kurse vor, die ich in den letzten Wochen absolviert habe.

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Nachdem ich in der letzten WHOOP Folge ja hauptsächlich über die Funktionsweise des Trackers gesprochen habe, geht's in dieser Folge ans Eingemachte. Ich teile meine Stats und erkläre, was welchen Impact auf meine Recovery und Co. hat.

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Erinner dich mal an deine CrossFit Anfänge zurück: CrossFit war für dich in erster Linie Spaß, Freude & körperliche Ertüchtigung. Aber je länger du dabei bist, desto mehr entwickelst du eine eigene "CrossFit Persönlichkeit". Und don't get me wrong: das ist auch mega geil. Denn dadurch entsteht Community & Zugehörigkeit. Allerdings musst du aufpassen, dass du dich nicht zu sehr daran bindest. Denn wenn es dann mal nicht so läuft, es keine PRs regnet oder du dich verletzt, dann rutscht du ganz schnell auch mal in eine Identitätskrise. Wie du vorbeugst oder wieder rauskommst, das erfährst du in dieser Folge.

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Gleich mehrere Premieren in einer Folge: Obwohl Rathar schon seit 8 Jahren Coach in der Box ist, war er noch nie zu Gast im Podcast. Und auch meine vierbeinige Fellfreundin Helly gibt ihre Podcast Premiere. Zumindest wenn du den Video-Podcast schaust. Darüber hinaus quatschen wir auch ein bisschen über Football, Athletik-Training und albern blöd rum. Enjoy!

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CrossFit - das ist doch dieser gefährliche Sport, bei dem man sich alles kaputt macht. Schade, dass sich bei vielen Menschen da draußen genau dieses Bild im Kopf manifestiert hat. Dabei ist CrossFit so viel mehr als nur ein Sport. CrossFit ist ein Lifestyle. Und da gehören neben dem Sport eben auch andere Faktoren dazu. Zum Beispiel das Thema Ernährung. Leider haben wir in der Box nicht immer genug Zeit um so ausführlich darüber zu sprechen. Aber zum Glück kann man da ein bisschen Selbststudium betreiben. Zum Beispiel in Form von Online Kursen wie dem CrossFit Nutrition Course. Absolute Empfehlung meinerseits.

Hier geht's direkt zum Kurs.

Und hier zum erwähnten Nutrition Guide.

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