Je bent in een restaurant, en hebt het voornemen geen frietjes te nemen. Maar als ze nou eenmaal op tafel staan, krijg je een soort FOMO. En als je dan de kans hebt om nog tiramisu te nemen, kan je de verleiding niet weerstaan. Je zit eigenlijk vol, en zó lekker vind je het ook weer niet... maar de urge is zo sterk!

FOMO rondom eten is een ding. En het wordt veroorzaakt door jouw overlevingsmechanisme en beloningsstofjes in je brein. Hoe dat werkt, en vooral HOE JE HIERMEE OMGAAT leer je in deze video!

Bij het opnemen dacht ik… niemand zit op dit verhaal te wachten als het niet over routines, zelfliefde of fit leven gaat. Maar voor mij is mijn carrière een onderdeel van het leven als de beste versie van mezelf. Dé missie waar ik op ben: mijn coachingsbedrijf naar de top van NL. En daarvoor mocht ik even wat systemen optimaliseren: mijn website heeft een hele upgrade gekregen en ik lanceerde een nieuw E-book. Het ging niet zonder slag of stoot, want mij hele website was verwijderd tussendoor! Oeps…

Hoe het gaat met mijn journey naar LEVEL-UP en hoe ik me voel, hoor je in deze nieuwe aflevering. 

Enjoy! 

De beste versie van jou reflecteert positief op de dag en is dankbaar. Sluit je dag af met deze audio zodat je vredig kan rusten.

Iedere woensdag een nieuwe aflevering van #LEVEL-UP!

Bij de beste versie van mezelf hoort kleding die lekker zit en waar ik me zelfverzekerd in voel. En daarbij... een overvolle kledingkast geeft keuzestress en een vol hoofd.Hups, opruimen dus!

Een hoop uren (en gepuf...) verder is het me gelukt: 2 vuilsniszakken in de kliko en meer dan 50 items om te verkopen. Dat deed ik ook direct en zo verdiende ik binnen 24 uur 500 euro met mijn oude garderobe.

Zet 'm lekker aan op de televisie en ga ook aan het ruimen! Enjoy!

Vanaf nu iedere woensdag een nieuwe aflevering van #LEVEL UP!

Kom lekker in het moment met deze fijne wandelmeditatie! Een fijne combinatie van mindfulness en beweging.

Enjoy!

Zodra je begint met persoonlijke ontwikkeling en een fit leven, merk je misschien afstand tot je bestaande vriendinnen. Hun roddels, negativiteit en uitjes die alleen om eten en drinken draaien, vallen ineens op.

Jij verandert, maar je vriendinnen niet. Dat botst.

Je wilt er iets van zeggen, maar weet niet hoe. Je wilt niemand kwetsen, maar je kunt niet verder.

Het gevolg? Eenzaamheid. Je verlangt naar vriendinnen die op dezelfde lijn zitten als jij. Maar hoe vind je die?

Ik hoor dit veel bij mijn coachees en het is ook een groot thema geweest voor mijzelf. In de afgelopen jaren heb ik een grote transformatie doorgemaakt in vriendschappen. Ik leerde wat wel en niet werkt, en rouwde om verloren vriendschappen. Ik heb tijdens dit proces bizar veel over mezelf geleerd.

Dit onderwerp wordt zelden besproken, vooral in dorpen waar iedereen al van jongs af aan dezelfde vriendengroep heeft. Daarom deel ik mijn verhaal: hoe het voelde om al mijn vriendinnen te verliezen, mijn periode zonder vriendinnen en hoe ik uiteindelijk een groep oprechte vriendinnen vond met de band waar ik zo naar verlangde.

Het is een nieuwe dag! Jij bent fris vandaag en dit is jouw kans om als de beste versie van jezelf te leven. Alles kan vandaag gebeuren.

Neem een moment om stil te staan bij hoe jij vandaag wil zijn en welke energie daarbij hoort.

Ondanks de kennis die je hebt, lukt het je maar niet consistent gezond te eten, te sporten en op tijd je bed uit te komen.

Je patronen halen je in.

Deze 5 vragen gaan je helpen naar blijvende gedragsverandering.

Oh, en deze 20 doe ik je nog cadeau:

1. Welke eerdere ervaringen of mislukkingen beïnvloeden mijn huidige mindset?

2. Ben ik eerlijk tegen mezelf over mijn zwaktes, of geef ik anderen de schuld van mijn omstandigheden?

3. Komen mijn huidige fitgoals echt overeen met wat ik wil voor mijn gezondheid, en kan ik deze doelen voor langere tijd vasthouden?

4. Eet ik om mijn lichaam van brandstof te voorzien, of gebruik ik voedsel als ontsnapping of opvulling?

5. Gebruik ik mijn tegenslagen als leermomenten of laat ik ze me ontmoedigen?

6. Geef ik prioriteit aan rust en herstel, of riskeer ik blessures en burn-out?

7. Geloof ik dat het aan mij is om veranderingen te maken, of denk ik dat het aan iemand of iets anders ligt?

8. Ben ik consistent of geef ik snel op? Waarom?

9. Ben ik bang om te falen, wat houdt mij tegen?

10. Richt ik me meer op snelle oplossingen of duurzame veranderingen?

11. Voel ik me schuldig na het eten van bepaald voedsel? Waarom?

12. Sla ik opzettelijk maaltijden over en hoe beïnvloedt dat mijn consistentie en eetpatroon?

13. Gebruik ik voedsel als beloning of straf? Hoe beïnvloedt dat mijn relatie met eten?

14. Is mijn eigenwaarde gekoppeld aan hoe ik eruitzie? Waarom?

15. Vermijd ik bepaalde ervaringen en activiteiten omdat ik me zelfbewust voel over mijn uiterlijk?

16. Hoe reageer ik op foto’s van mezelf en wat onthult dat over mijn zelfbeeld?

17. Komt mijn zelfvertrouwen voort uit mijn vermogen om iets te bereiken, of uit hoe ik me voel en eruitzie?

18. Hoe vaak laat ik foto’s of spiegelbeelden mijn dag verpesten?

19. Hoe vaak geef ik prioriteit aan short-term pleasure boven langdurig succes?

20. Ben ik liefdevol voor mezelf of te lief? Of ben ik juist heel kritisch naar mezelf?

Vorige week onthulde ik eindelijk aan welk project ik al een half jaar werk: mijn onderneming groot maken in Nederland en 'miljonair' worden. 'Miljonair' tussen aanhalingstekens, want ik vraag me af of ik dit echt wil voor mezelf, of dat het gewoon mijn ego is die hier lekker op gaat. En dan... twijfel ik of ik echt mijn intenties in twijfel trek, of dat ik gewoon bang ben het nooit te bereiken. Interessant om over na te denken, toch? Haha. Ik vind het belangrijk om dit te delen, want soms lijkt het op social media alsof iedereen precies weet wat ze wil. Ik hoor daar niet bij 😜.

Maar goed, het weerhoudt me er niet van om door te gaan. De eerste aflevering gaf me zoveel energie, en dat zie ik terug in Fit With Us. Wat heerlijk om dit momentum te voelen! In deze aflevering denk ik na over wat ik écht wil. Ik filosofeer met vriendinnen en doe een grote brainstorm. Er was alleen een grote tegenslag: ik verwijderde ALLE content die ik gemaakt had... Meer hierover hoor je in de video. 

Ik ben blij dat ik deze kwetsbare reis met jou kan delen.