Het heeft een bittere nasmaak, he? Een vakantie waar je volop genoten hebt van zonnebaden, cocktails, ijsjes en pizza.

Enerzijds heb je genoten van ‘het even niks moeten’. Alles lekker loslaten en genieten van de zon en het lekkere eten. Want eerlijk, de periode vóórdat je weg ging was druk! Je was toe aan deze vakantie.

Maar om eerlijk te zijn, heeft de vakantie je alleen maar meer zorgen gegeven. Want na terugkomst ben je 2 kilo zwaarder en CRAVE je naar groentes.

Wat mij betreft is dit niet hoe genieten van vakantie er uit zou hoeven te zien. Een vakantie levert je VEEL meer op als je geniet van de zon, beweegt, écht uitrust en je lijf voedt. En ja, daarnaast kan je natuurlijk genieten van een ijsje en een pizza, maar niet de hele dag.

De ultieme guide om FITTER DAN OOIT thuis te komen van vakantie, incllusief voorbereidingstips en do’s & don’ts in voeding, vind je in deze video.

Ontdek hoe ik mijn sparkle terugvond! 🌟 Vandaag deel ik mijn persoonlijke dagboek van maart 2020 en vergelijk ik het met waar ik nu sta. Van worstelen met vermoeidheid en zelftwijfel tot het vinden van balans en sparkle, ik deel mijn reis van persoonlijke ontwikkeling met jou.

Even helemaal wat anders: een weekend tripje naar het Noord-Westen van Bali. Ik kon niet anders dan hier een hele video aan wijden: WAT IS DIT PRACHTIG en wat voelden wij ons bijzonder welkom in dit gebied waar normaliter weinig toeristen komen.

Van strenge plannen & jojo'en naar vertrouwen in blijvende gezonde gewoontes: https://youtu.be/aLcxe-bkAys

Wat als er een simpele oefening zou zijn die je overal en altijd zou kunnen doen om jezelf te trainen rustiger in je hoofd te zijn? En wat als deze oefening je ook zou helpen bij in het moment ontspannen, groeien in vertrouwen, je gedachten sorteren en je lijf kalmeren? Die gouden oefening bestaat.

In deze video ga ik je vertellen hoe jij met meditatie kan beginnen aan de hand van de stappen waarmee ik hier zelf in 2019 mee gestart ben (die ik nu ook bij mijn coachees toepas!).

Van strenge plannen & jojo'en naar vertrouwen in blijvende gezonde gewoontes: https://youtu.be/aLcxe-bkAys

"Waarom eet je niet gewoon minder?"

Vaak wordt gedacht dat afvallen simpelweg draait om het verminderen van voedselinname. Alleen, voor veel vrouwen die worstelen met gewichtsverlies, gaat het dieper dan dat en voelt het niet zo simpel.

De sleutel naar succes ligt in het begrijpen van de relatie tussen voeding en emoties & symbolen. Wanneer eten wordt gebruikt als een manier om emoties te verdoven, is het niet langer slechts brandstof voor het lichaam, maar vertegenwoordigt het veel meer.

In deze video neem ik je mee in hoe eten wordt gebruikt als een coping-mechanisme en hoe je hierin kan veranderen. Fitter leven is een pad van persoonlijke ontwikkeling. Doe moeite en het zal de moeite waard zijn.

Van strenge plannen & jojo'en naar vertrouwen in blijvende gezonde gewoontes: https://youtu.be/aLcxe-bkAys

Na een week vol pech vorige week mocht ik moed bij elkaar verzamelen om aan mijn inhaalslag te maken op mijn waslijst aan taken die op me liggen te wachten. Wat denk jij, ga ik het redden alle ballen hoog te houden?

Van strenge plannen & jojo'en naar vertrouwen in blijvende gezonde gewoontes: https://youtu.be/aLcxe-bkAys

De wekker gaat, snooze… Je bent nog zo moe en die 10 minuten extra dutten voelen heel verleidelijk. Daarna blijf je nog even in bed liggen. Je pakt je telefoon en begint met scrollen. Als je ziet dat het nu écht tijd is om uit bed te komen, omdat je anders te laat komt, schiet de stress in je lijf. Gehaast en met frisse tegenzin maak je je klaar voor de dag. Vluchtig stap je de deur uit met een ontbijtje in je hand.

Later die dag scroll je opnieuw door je socials. Aesthetic ochtendroutines vliegen je om de oren. ‘Man, man, man, ik zou willen dat ik zo was’, denk je. De volgende dag probeer jij het ook: een flitsende ochtendroutine die 2 uur duurt. Je voelt je heerlijk. Dit ga je vollhouden! Maar helaas, na enkele dage zwakt je motivatie alweer af en val je terug in oude patronen.

Hoe doen mensen het toch? Van die fancy morning routines volhouden? Ik leg het je uit in deze video zodat jij fijne routines kan bouwen die jou meer energie opleveren dan kosten.

Van strenge plannen & jojo'en naar vertrouwen in blijvende gezonde gewoontes: https://youtu.be/aLcxe-bkAys

Ontdek hoe je jouw energieniveau kunt boosten en jezelf kunt transformeren van moe en futloos naar energiek en fit door deze 8 gewoontes aan te passen! 

Leer hoe je jouw voeding, slaapgewoonten en innerlijke kracht kunt optimaliseren om het beste uit elke dag te halen. Laat vermoeidheid en die ‘luie’ versie van jou achter je en wordt een productieve aanpakker.

Van strenge plannen & jojo'en naar vertrouwen in blijvende gezonde gewoontes: https://youtu.be/aLcxe-bkAys

Van het ene pechgeval viel ik deze week in het andere. Ik ging deze week op mini-trip naar Kuala Lumpur, Maleisië (deze stad verraste mij in positieve zin!) en en bij terugkomst trok ik in in mijn prachtige nieuwe appartement. Maar dit ging allemaal niet vlekkeloos: ik kwam in de problemen bij de grens, mijn hostel was vies en oud én ik verloor een heel belangrijk bezit...

Van strenge plannen & jojo'en naar vertrouwen in blijvende gezonde gewoontes: https://youtu.be/aLcxe-bkAys 

Plan een (free) call: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session 

Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://instagram.com/maudyrosaline

Start jouw 7-daagse FIT-CHALLENGE (gratis): https://fitwithus.nl/fit-with-us-challenge-2024/