◎今日來賓:拉提斯教練Debbie
青春健身教室開課囉~
運動清單:
冬天是不是一到,整個人就像進入待機模式?
肩膀縮著、脖子卡卡的,卻又一點都不想「運動」。
放心,今天不是訓練、不是流汗、也不是逼自己動。
我們只是用 幾個像伸懶腰一樣的小動作,
把肩頸從「冬眠狀態」慢慢喚醒就好。
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🪑+🧍♀️ 肩頸舒緩活動(共 7 個)
1. 坐姿肩胛後收
2. 坐姿肩膀繞環
3. 坐姿手臂外展提拉
4. 站姿扶椅背胸部開展伸展
5. 站姿扶椅背肩頸側伸展
6. 站姿扶椅背肩膀前後擺動
7. 站姿扶椅背頸部點頭放鬆
一起動起來~
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