飛碟聯播網《飛碟早餐 唐湘龍時間》2025.09.02 週二醫療保健單元
專訪:雙和醫院神經內科主治醫師|鄔定宇
主題:《為何睡不好?原來問題在大腦!神經科醫師教您睡對、睡熟、睡飽、睡好,讓大腦不生病、提升腦力與免疫力、身心不焦慮!》原水文化
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怎樣才能睡得好?本書幫助您安穩入眠,修復大腦與身心健康,提升學習專注與認知記憶力!別成了欠睡大戶!睡不好恐怕要你命、睡得好才能享受人生!
■長期拖延入睡會引發免疫力下降、記憶力衰退、情緒不穩、注意力不集中。
■睡眠呼吸中止症者若睡前飲酒過量會加重呼吸障礙,有夜間猝死可能性!
■午休30至40分鐘的「充電效果」最好,不要睡太久或太接近晚上才睡。
■少睡1小時,約需補眠4天才能恢復,每次補眠限2小時,否則有反效果。
你知道嗎?每天少睡1小時,約需補眠4天才能讓身體機能恢復先前狀態;
但每次補眠2小時就好,超過反而破壞生理節律,睡再久、睡眠品質也不會好。
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