Fem Muntanya

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

· ENQUESTA: Quan sortiu a córrer per la muntanya, com us prepareu el recorregut? Feu servir un mapa, quina aplicació fer servir? Deixeu les vostres respostes al post d’Instagram.

________________________

· Fem una primera MASTERCLASS amb Sílvia Puigarnau, Doctora en Ciències de l’Activitat Física i l’esport. La Sílvia ens explica la interacció que hi ha entre l’esport i la dona i quins riscos poden patir les dones esportistes.

>> https://www.instagram.com/silviapuigarnau/

>> https://twitter.com/silviapuigarnau?lang=ca

________________________

-> Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

· ENQUESTA: Quan sortiu a córrer per la muntanya, com us prepareu el recorregut? Feu servir un mapa, quina aplicació fer servir? Deixeu les vostres respostes al post d’Instagram.

________________________

· Juguem a Fita, el Joc de preguntes sobre muntanya, de la mà d’un dels seus creador, en Roger Serra. Atents per què tenim un joc per regalar entre tots els oients!

>> https://www.fitajoc.cat/

________________________

-> Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

· ENQUESTA: Quan sortiu a córrer per la muntanya, com us prepareu el recorregut? Feu servir un mapa, quina aplicació fer servir? Deixeu les vostres respostes al post d’Instagram.

________________________

· En Guillem Marchal reflexiona sobre la dona i l’esport amb una píndola titulada “Que res ni ningú et tanqui la porta”

>> https://guillemmarchal.com

________________________

-> Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

· ENQUESTA: Quan sortiu a córrer per la muntanya, com us prepareu el recorregut? Feu servir un mapa, quina aplicació fer servir? Deixeu les vostres respostes al post d’Instagram.

________________________

· Fem una primera MASTERCLASS amb Sílvia Puigarnau, Doctora en Ciències de l’Activitat Física i l’esport i responsable de INEF Pirineus. La Sílvia ens explica la interacció que hi ha entre l’esport i la dona i quins riscos podrien tenir les dones esportistes.

>> https://www.instagram.com/silviapuigarnau/

>> https://twitter.com/silviapuigarnau?lang=ca

· La segona MASTERCLASS ens la porta la Jes Bonet, Doctora en Fisiologia de l’exercici. La Jes ens porta les claus de com començar a fer series en els nostres entrenaments de qualitat.

>> https://www.instagram.com/jesbonet_run4you/

· Juguem a Fita, el Joc de preguntes sobre muntanya, de la mà d’un dels seus creador, en Roger Serra. Atents per què tenim un joc per regalar entre tots els oients!

>> https://www.fitajoc.cat/

· En Marc Cornet ens proposa el seté llibre de la biblioteca a càrrec de Irene Solà i els seu “Canto Jo i la Muntanya Balla” de Llibres Anagrama.

>> https://www.instagram.com/marccornet78/

>> https://twitter.com/Marc_Cornet

>> Per si vols comprar el llibre d’avui: https://amzn.to/3tG3xHB

· Repassem tota l’actualitat amb l’Albert Torrent.

>> https://ultrescatalunya.com

· La previsió meteorològica ens la porta la Mònica Usart.

· En Guillem Marchal reflexiona sobre la dona i l’esport amb una píndola titulada “Que res ni ningú et tanqui la porta”

>> https://guillemmarchal.com

________________________

-> Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

________________________

· En Guillem Marchal ens explica el per què els testos s'assemblen a les olles.

>> https://guillemmarchal.com

________________________

-> Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

________________________

· Viatgem fins a Costa Rica i ho farem sobre les dues rodes de la bici de l’Ada Xinxó. Durant 11 dies van travessar part del país fent bikepacking i ens explicarà tots els detalls i anècdotes del “Pura Vida Tour”.

>> https://www.instagram.com/adanonstop/

>> https://www.strava.com/athletes/2011717?oq=ada

________________________

-> Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

________________________

· Ens visita en Pere Rullan, seleccionador català de curses per muntanya per la FEEC i especialista en quilòmetres verticals. Farem una masterclass sobre aquest tipus de proves (entrenament, estratègia, beneficis…) i també sabrem com treballa amb la selecció catalana, i qui és el futur del trail a casa nostra.

>> https://www.instagram.com/pererullan/

>> https://twitter.com/pererullan

________________________

-> Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

________________________

· Amb en Gerard Freixes parlem del Reset de Klassmark. Ens explica amb pèls i senyals el que significa per al medi ambient aquest canvi i que li suposa a Klassmark aquests canvis. ATENCIÓ! Per què tenim dues inscripcions per a regalar.

>> https://www.instagram.com/klassmark/

>> https://www.instagram.com/gerardfreixes/

>> https://www.klassmark.com

________________________

-> Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

· ENQUESTA: Quan feu sèries o repeticions durant els vostres entrenaments, quina és la que més us costa acabar?. Deixeu les vostres respostes al post d’Instagram.

________________________

· Ens visita en Pere Rullan, seleccionador català de curses per muntanya per la FEEC i especialista en quilòmetres verticals. Farem una masterclass sobre aquest tipus de proves (entrenament, estratègia, beneficis…) i també sabrem com treballa amb la selecció catalana, i qui és el futur del trail a casa nostra.

>> https://www.instagram.com/pererullan/

· Viatgem fins a Costa Rica i ho farem sobre les dues rodes de la bici de l’Ada Xinxó. Durant 11 dies van travessar part del país fent bikepacking i ens explicarà tots els detalls i anècdotes del “Pura Vida Tour”.

>> https://www.instagram.com/adanonstop/

· Amb en Gerard Freixes parlem del Reset de Klassmark. Ens explica amb pèls i senyals el que significa per al medi ambient aquest canvi i que li suposa a Klassmark aquests canvis. ATENCIÓ! Per què tenim dues inscripcions per a regalar.

>> https://www.instagram.com/klassmark/

· Repassem tota l’actualitat amb l’Albert Torrent.

>> https://ultrescatalunya.com

· La previsió meteorològica ens la porta la Mònica Usart.

· En Guillem Marchal ens explica el per què els testos s'assemblen a les olles.

>> https://guillemmarchal.com

________________________

-> Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

________________________

· Com hem de gestionar el son per rendir millor? Coneixerem a fons la relació del son i l’esport, i més concretament en les curses per muntanya. Ho farem de la mà de la doctora Carla Estivill i el doctor Eduard Estivill. Escolteu com ho heu de fer si voleu passar una o més nits a la muntanya, si voleu fer una prova per etapes o si us costa dormir la nit prèvia a la cursa.

· ENQUESTA: Us costa agafar el son la nit prèvia d’una cursa important? Quantes hores acostumeu a dormir? Deixeu les vostres respostes al post d’Instagram.

________________________

-> Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________