هل ممكن تكون مدمن شاشة ومش واخد بالك؟ في الحلقة دي من Female Formula، بنستضيف الأخصائية النفسية نشوى طنطاوي عشان نفهم أكتر عن إدمان التليفون والسوشيال ميديا، وتأثيره على الصحة النفسية. اتكلمنا عن إزاي السكرولينج المستمر بيأثر على النوم والتركيز والمزاج، وليه بنبقى متعلقين بالتليفون حتى وإحنا تعبانين. وكمان هتسمعوا نصايح عملية لتقليل وقت الشاشة، وحيل موجودة في تليفونك ممكن تبدأ بيها النهارده! Are you glued to your phone without realizing it? In this eye-opening episode of Female Formula, we sit down with a psychologist to break down screen addiction, how it affects mental health, especially in women and Gen Z, and why it’s harder than ever to disconnect. We explore how social media, endless scrolling, and dopamine hijack your brain, impact focus, anxiety, and sleep, and what you can do about it. Plus, we share practical tools and features on your phone to help reduce screen time—tried and tested! #الصحة_النفسية #FemaleFormula #ScreenAddiction #ScreenDetox

Follow 'Female Formula by Alia Khafaga'

Facebook- https://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref=sharehttps://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref%3Dshare&exp=9594&mibextid=S66gvF

Instagram -  https://instagram.com/female.formula

TikTok - https://www.tiktok.com/@femaleformula?_t=8fZTc3w7znd&_r=1

Apple Podcast - https://podcasts.apple.com/eg/podcast/female-formula-by-alia-khafaga/id1705726262

Spotify- https://spotify.link/8D0U4GLKfDb

Anghami - https://play.anghami.com/podcast/1043085231?adj_t=dgl0aa8_64v1dnl&adj_campaign=ios&adj_adgroup=album&adj_creative=125057136

مفيش وصفة سحرية للأمومة! في الحلقة الخاصة بعيد الأم، هنتكلم عن أكبر خرافة عن الأمومة: إن في طريقة "صحيحة" تربي بيها أولادك! الحقيقة إن كل أم، وكل طفل، وكل بيت مختلف، واللي بينفع لحد مش شرط ينفع لحد تاني. الحل؟ إنك تحطي توقعات واقعية من الأول، عشان تعرفي تتعاملي مع أي تحدي بدون صدمات. في الحلقة دي من Female Formula بنتكلم مع يارا عصام المعروفة بصراحتها وواقعيتها، واللي محتواها بيوضح الحياة الحقيقية للأمهات بعيد عن الفلاتر والمثالية. هنتكلم عن: 

✨ ليه مقارنة نفسك بالأمهات التانية حاجة بتتعبك؟ ✨ إزاي التوقعات الواقعية بتخلي الأمومة أسهل وأريح؟ ✨ ضغط السوشيال ميديا على الأمهات وإزاي تكسريه؟ ✨ ليه لازم تثقي في إحساسك وتختاري الصح ليكي ولعيلتك؟ ✨ إزاي التصالح مع الفوضى بيخلي الأمومة رحلة أسعد؟ الأمومة رحلة صعبة، بس لو دخلتيها بالعقلية الصح، هتعرفي تتعاملي مع تحدياتها بهدوء وثقة. لو حسيتي في أي وقت إنك مش بتعملي كفاية، الحلقة دي هتفكرك إنك أكتر من كفاية! 💜

Motherhood is not a one-size-fits-all journey! In this special Mother’s Day episode, we’re breaking down the biggest myth of all—that there’s a "right" way to be a mom. Every mother, every child, and every family is different, and what works for one won’t necessarily work for another. The key? Setting the right expectations from the start! My guest today is Yara Essam, a well-loved mom blogger known for keeping it real. She shares the raw, unfiltered reality of motherhood—from sleepless nights to pajama days—proving that letting go of perfection is the first step to a happier motherhood journey. We’re talking about: 

✨ Why comparing your motherhood journey to others is dangerous 

✨ How setting realistic expectations helps you avoid unnecessary stress 

✨ The pressure social media puts on moms and how to break free from it 

✨ Trusting your instincts and making the best decisions for your family 

✨ Learning to embrace the chaos instead of fighting it Motherhood is challenging, but when you go into it with the right mindset, you can navigate it with more confidence, patience, and joy. If you’re tired of feeling like you’re not doing enough—this episode is your reminder that you are! 

🔔 Don’t forget to SUBSCRIBE for more honest conversations about motherhood, parenting, and real-life challenges! #MothersDay #MomLife #MotherhoodUnfiltered #Parenting #MomGuilt #عيد_الأم #حياة_الأمهات #الأمومة_الحقيقية #FemaleFormula

Follow 'Female Formula by Alia Khafaga'

Facebook- https://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref=sharehttps://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref%3Dshare&exp=9594&mibextid=S66gvF

Instagram -  https://instagram.com/female.formula

TikTok - https://www.tiktok.com/@femaleformula?_t=8fZTc3w7znd&_r=1

Apple Podcast - https://podcasts.apple.com/eg/podcast/female-formula-by-alia-khafaga/id1705726262

Spotify- https://spotify.link/8D0U4GLKfDb

Anghami - https://play.anghami.com/podcast/1043085231?adj_t=dgl0aa8_64v1dnl&adj_campaign=ios&adj_adgroup=album&adj_creative=125057136

في الحلقة الخاصة بيوم المرأة، هنتكلم عن فكرة إن النجاح مش لازم يكون جوايز وألقاب وإنجازات ضخمة. سواء كنتي ست عاملة، أم متفرغة، رائدة أعمال، فريلانسر، أو ببساطة بتحاولي تعملي أفضل ما عندك—رحلتك تستحق الاحتفال. الحلقة دي هتفتح نقاش عن المعنى الحقيقي للتمكين، ليه كل اختيارات الستات ليها قيمة، وإزاي نحتفل بيهم مش بس على أساس الإنجازات. مواضيع الحلقة: ✔️ يوم المرأة مش بس للناجحات مهنيًا ✔️ النجاح نسبي—ممكن يكون في الكارير، البيت، أو الاتنين! ✔️ توقعات المجتمع vs. اختيارات الستات الفعلية ✔️ دعم الستات لبعض مش إننا نحكم على بعض ✔️ التوازن بين الشغل والبيت… حقيقة ولا خرافة؟

🔔 اشتركي في القناة لمزيد من الحوارات القوية

only about awards, titles, or breaking records. Whether you're a working woman, a stay-at-home mom, an entrepreneur, a freelancer, or someone simply doing her best every day—your journey matters. This episode dives into the real meaning of empowerment, why every woman's choice is valid, and how we can truly celebrate women beyond achievements. Topics We Discuss: ✔️ Women’s Day beyond the high achievers ✔️ Success is personal—career, family, or both! ✔️ Society’s expectations vs. what women really want ✔️ Supporting women in their choices ✔️ Work-life balance myths and realities 🔔 Subscribe for more empowering conversations

Follow 'Female Formula by Alia Khafaga'

Facebook- https://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref=sharehttps://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref%3Dshare&exp=9594&mibextid=S66gvF

Instagram -  https://instagram.com/female.formula

TikTok - https://www.tiktok.com/@femaleformula?_t=8fZTc3w7znd&_r=1

Apple Podcast - https://podcasts.apple.com/eg/podcast/female-formula-by-alia-khafaga/id1705726262

Spotify- https://spotify.link/8D0U4GLKfDb

Anghami - https://play.anghami.com/podcast/1043085231?adj_t=dgl0aa8_64v1dnl&adj_campaign=ios&adj_adgroup=album&adj_creative=125057136

إنك تكوني أم سينجل مش حاجة سهلة، خصوصًا في مجتمعاتنا العربية. سواء كان بسبب الطلاق أو وفاة الزوج، تربية الأطفال لوحدك بتكون رحلة مليانة تحديات وضغط نفسي ومادي. في الحلقة دي من=، بأتكلم مع خبيرة التربية ليال عدنان عن المشاكل اللي بتواجه الأمهات السينجل، إزاي يحطوا حدود صحية مع الإكس في الكوبيرنتنج، وإزاي يتأكدوا إنهم مش بينقلوا الصدمات بتاعتهم لأولادهم. وكمان بنناقش إمتى يحتاجوا دعم نفسي أو متخصص عشان يقدروا يواجهوا التحديات دي بشكل صحي. لو انتي أم سينجل أو تعرفي حد في نفس الموقف، الحلقة دي ليكي!

Being a single mother in the Middle East comes with unique challenges—whether due to divorce or losing a partner, raising kids alone is no easy feat. In this episode of Female Formula, I sit down with parenting expert Layal Adnan to discuss the struggles of single moms, from emotional burdens to financial pressures and social stigma. We also talk about the importance of setting healthy boundaries with an ex-husband while co-parenting, ensuring children don’t inherit unresolved trauma, and when to seek professional support. If you're a single mom or know someone who is, this episode is a must-listen!

Follow 'Female Formula by Alia Khafaga'

Facebook- https://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref=sharehttps://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref%3Dshare&exp=9594&mibextid=S66gvF

Instagram -  https://instagram.com/female.formula

TikTok - https://www.tiktok.com/@femaleformula?_t=8fZTc3w7znd&_r=1

Apple Podcast - https://podcasts.apple.com/eg/podcast/female-formula-by-alia-khafaga/id1705726262

Spotify- https://spotify.link/8D0U4GLKfDb

Anghami - https://play.anghami.com/podcast/1043085231?adj_t=dgl0aa8_64v1dnl&adj_campaign=ios&adj_adgroup=album&adj_creative=125057136