Este episódio é tudo sobre movimento, dança e bem-estar. Com o convidado de honra Osvaldo Passirivo, entramos no fluxo do movimento com as palavras e atitudes.

Aqui falamos sobre a dança, os seus benefícios e as suas relações com o bem-estar. Também tocamos no assunto de mobilidade vs imobilidade, acessibilidade vs inacessibilidade e muito mais.

Junta-te à conversa e fica bem, fica zen.

Meditação: Eu danço a dança do universo

SOBRE O CONVIDADO

Osvaldo Passirivo (Khalla’s) de Maputo, Moçambique, bailarino/coreografo começou a sua carreira como bailarino em 2002, colaborou e participou em vários festivais e projetos nacionais e internacionais, especificamente como intérprete, colaborou na peça “Resgate” da Associação Grupo de Canto e Danca Milorho (MOZ), Milorho (Helsinki/Finlândia) (2011), Semana da Dança (Maputo/Mocambique) (2009), na peça “Xithukulumukumba” do coreógrafo Ídio Chichava (Mz.), com o Milorho no Festival de Africa, Mandela Square (Johannesburg), com a Cie. Horácio Macuácua, em “Smile if you can”, no Centro Cultural Franco Moçambicano (Maputo/Moçambique), e “Comum” para o “Projecto Artes na Rua” (Gdansk/Polónia, Granada/Espanha, Lisboa/Portugal) (2012/2014), “Ele & Ela” de Macário Tomé no (Projeto Pamoja/Culturarte) (Moz) (2014), colaborou em projetos experimentais, pelo Projeto PADE (MOZ), e como coreógrafo e Bailarino do Grupo de Canto e Danca Milorho. Estes são apenas alguns exemplos, Osvaldo participou e continua a participar de diversos projectos.

Mais informações em:

https://www.youtube.com/user/osvaldoPassirivo123

CRÉDITOS

Autoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)

Whatsapp: +258 84 90 10 811

Instagram: akshar_tantra

YouTube: www.youtube.com/c/anandakshar

Música: Inny On The Track

Whatsapp: +258 86 27 98 758

Design gráfico: Átila César

Whatsapp: +258 84 80 42 080

Estúdio: IR Fitness Shop

E-Mail: [email protected]

No episódio do número da sorte (13), tive a ilustre presença de Eliana N'Zualo, Storyteller - contadora de histórias, que nos fala sobre arte, escrita, relações saupdáveis de amizade e sobre sentir-se realizada e viver o sonho aqui e agora e, claro, ficar zen. Eliana é um ser que exala liberdade, coragem e criatividade, uma convidada que realmente traz inúmeras contribuições para uma vida mais zen.

Junta-te à conversa

Fica Bem, Fica Zen

Meditação: Eu Sou o Que eu Afirmo

Sobre a Convidada:

Eliana N’Zualo é uma storyteller moçambicana, residente em Maputo e trabalha actualmente como freelancer.

Através do seu trabalho explora temas como Mulher, Feminismo, Africa, História e Política.

Em 2019 publicou o seu primeiro livro “Elefante Tendai e os Primos Hipopótamos”. Já foi publicada em antologias no Brasil e África do Sul.

Tem também explorado o audiovisual como nos trabalhos “Margens” (2019) e “Cartas de Amor Para Meninas Mal Comportadas” (2021).

Eliana é também feminista e amante de gatos e profundamente apaixonada por palavras: como elas se esticam e quebram, às vezes nos traem, outras fogem-nos, como palavras são uma parte tão importante de nós mesmos - assim como gatos.

Recomendação de Leitura:

bell hooks - All About Love (Tudo sobre o Amor)

CRÉDITOS

Autoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)

Whatsapp: +258 84 90 10 811

Instagram: akshar_tantra

YouTube: www.youtube.com/c/anandakshar

Música: Inny On The Track

Whatsapp: +258 86 27 98 758

Design gráfico: Átila César

Whatsapp: +258 84 80 42 080

Estúdio: IR Fitness Shop

E-Mail: [email protected]

Depois de alguns meses à espera, a 2ª temporada de Fica Zen com Akshar finalmente chegou.

Para abrir esta temporada, não podia ser ninguém mais, ninguém menos que a Tina Mucavele, também conhecida como Tate Hlonipha Rose, para nos lembrar de estar Zen mesmo nos momentos de transição, que são por vezes, momentos críticos da nossa vida.

Nesta conversa deliciosa falámos sobre identidade, escolhas, papel de uma coach de vida e desenvolvimento pessoal, momentos de transição e muito mais. Como escolher fluir com as mudanças ao invés de resistir e se desesperar.

Junta-te à conversa.

Fica bem, fica zen.

Meditação: Respiração consciente e respiração de fogo

Sobre a convidada:

Tina Mucavele, mulher, mãe, estudante e professora de vida, crescimento e transformação pessoal. Autora do livro de memórias "A Way of Being Rose", e do PodCast "AME-C: Alta-Mente na Minha Cena", e Oradora no TedEx Women em Maputo.

Livro: A Way of Being Rose (Uma maneira de ser Rose): Uprooting the Past, Clearing the Field, and Planting New Seeds of Self-Love, por Hlonipha Rose

Instagram and Facebook: Hlonipha Rose

Podcast: Soundcloud (@tsembalife_ccs) Apple Podcast (AmeC –

Altamente Na Minha Cena

RECOMENDAÇÃO DE LEITURA:

Brené Brown – The Gifts of Imperfection (A Coragem de Ser Imperfeito)

Nedra Tawab – Set boundaries

Todos os livros da Iyanla Vanzant

CRÉDITOS

Autoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)

Whatsapp: +258 84 90 10 811

Instagram: akshar_tantra

YouTube: www.youtube.com/c/anandakshar

Música: Inny On The Track

Whatsapp: +258 86 27 98 758

Design gráfico: Átila César

Whatsapp: +258 84 80 42 080

Estúdio: IR Fitness Shop

E-Mail: [email protected]

Este episódio bónus traz-nos uma continuação do tema das emoções e sentimentos e a participação de três amigas ouvintes, nomeadamente, Camila Mungói, Ninet Pegado e Hlonipha Rose.

Neste episódio mergulhamos em emoções e sentimentos que temos com muita frequência e frequentemente não entendemos o impacto que têm na nossa vida nem o que estão ali a fazer.

Junta-te à conversa e fica bem,fica zen.

https://soundcloud.com/lp-akshar-almeida/11-bonus-a-funcao-das-emocoes-e-sentimentos-parte-2-vergonha-culpa-inveja-e-ressentimento?si=453d3b528c0e440390c19a9abd0b51ba

Meditação: Activação dos chakras

Recomendações de leitura:

Bem-estar Emocional de OSHO

As 5 Feridas Emocionais de Lise Borbeau

Autoria e narração: Akshar (Luís Paulo Almeida)

Música e edição: Inny On The Track

Design gráfico: Átila César

Para que serve a raiva? Para que serve o medo? Como entender melhor a ansiedade e a depresão? O que sabe sobre o desejo? Este episódio, que é o último episódio da primeira temporada de Fica Zen com Akshar, é a primeira parte da reflexão à volta de algumas emoções e sentimentos. Neste caso, a raiva, o medo, tristeza, ansiedade, etc. Queres ficar bem, ficar zen?

Junta-te à Conversa!

Meditação: A Cadeira dos Sentimentos

Recomendações:

Bem-Estar Emocional, de OSHO

Canal do Youtube: The School of Life

Fica bem, Fica Zen!

CRÉDITOS

Autoria: Akshar(Luís Paulo Almeida)

Gravação e edição: MLVN

Música: Inny On The Track

Design Gráfico: Átila César

A convidada desta semana é simplesmente incrível. Lenna Bahule -Cantora, Arte Educadora e Activista Cultural. Multidimensional em todos os sentidos e juntos conversámos sobre identidade, música, maternidade, interseccionalidade, sons e texturas e, claro, sobre bem-estar. Como ficar bem, como ficar Zen. Ouve este episódio, que é uma autêntica viagem e lição de vida.

Junta-te à Conversa e Fica bem, fica zen.

Meditação: Encontra o Teu Centro no Meio do Som

SOBRE A CONVIDADA:

Nascida em Maputo, Moçambique, Lenna é cantora, Arte Educadora e Activista Cultural. No Brasil, onde viveu (mais de) 7 anos, pesquisou música vocal e as diferentes formas de utilizar a voz e o corpo como instrumento musical e de expressão artística. A sua carreira musical conta com colaborações com vários artistas de vários países. Lenna ensina professores e intérpretes a cantar em grupo, movimento corpo-voz e a realizar actividades relacionadas com a música folclórica moçambicana desde 2013. Autora do Álbum "Nômade", faz parte do dueto TAUBKIN & BAHULE e actualmente tem performances solo chamadas "Raízes".

Mais sobre Lenna na página web:

www.lennabahule.com

Instagram: @lennabahule

Recomendações de leitura:

- Meditação para Ocupados (versão brasileira) ou Meditação para Pessoas Ocupadas (versão portuguesa), de OSHO.

- A Sabedoria da Natureza, de Roberto Otsu

Lenna recomenda ainda que as mulheres pesquisem sobre Banhos de Assento e Vaporização Uterina

- Sacred Woman e Heal Thyself, de Queen Afua

CRÉDITOS

Autoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)

Gravação e edição: MLVN

Música: Inny On The Track

Design Gráfico: Átila César

Neste episódio saímos do âmbito pessoal para o colectivo. Fuva Muiambo - formada em Relações Internacionais e Diplomacia - dá-nos praticamente uma "aula particular" de cidadania, acção social, consciência política e muito mais. Até que ponto te vês como agente activo da tua comunidade, da sociedade no geral? Sabias que tens mais poder de participação do que imaginas? Como é que as questões sociais impactam o teu bem-estar individual e vice-versa?

Junta-te à conversa!

Fica bem, Fica zen.

Meditação: Despertando o Poder Pessoal

Sobre a Convidada:

Fuva Muiambo, mulher, mãe, feminista e activista pelos direitos das Raparigas e Jovens Mulheres. Tem licenciatura em Relações Internacionais e Diplomacia e Pós-Graduaçõ em Relações Internacionais e Desenvolvimento.

- Foi participante do programa de desenvolvimento de Jovens Líderes da Fundação Friedrich-Ebert e membro de movimentos feministas globais e redes de jovens.

Instagram: @fuvamuiambo

Recomendações de leitura:

Sociologie Politique, de Jacques Lagroye, 1991, France

The Decline of Modern Political Theory. The Journal of Politcs, v. 13, n. 1, 1951

Nunca Foi Sorte, de Adrianna Sant'anna, 2019

Livros impressos ou áudiolivros da Iyanla Vanzant

Marta Mulhule

Créditos:

Autoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)

Produção e Edição: MLVN

Música: Inny On The Track

Design gráfico: Átila César

No episódio 7 exploramos as nossas relações, sejam as familiares, de amizade ou mesmo romantico-afectivas. Até que ponto nos relacionamos a partir do medo e até que ponto a partir do amor? Conseguimos realmente nos envolver com sinceridade e sem apego ou estamos presos uns aos outros em relações nem sempre saudáveis?

Vem mergulhar no tópico e junta-te à conversa!

Fica bem, fica zen.

Meditação: Transforma com o Coração

Recomendações de leitura:

Amor, Liberdade e Solidão, de OSHO

O Amor Não é Um Jogo de Crianças, de Krishnananda Prem

Autoria e narração: Akshar (Luís Paulo Almeida)

Gravação e Edição: MLVN

Som: Inny On The Track

Design Gráfico: Átila César

O episódio 6 conta com uma convidada especial, Glayds Gande, autora do livro "Descobre os Teus Super-Poderes", com mais de 10 anos com experiência em consultoria organizacional e de transformação económica. Falamos sobre a importância de ler e escrever para o autoconhecimento e bem-estar. Como através da leitura e da ecrita podes ficar bem, ficar zen.

Junta-te à conversa!

Fica bem, fica zen.

Meditação: A Arte de Escutar

SOBRE A CONVIDADA:

Glayds tem "paixão pelas crianças pelo seu entusiasmo, lealdade, pureza e forte vontade de descobrir o desconhecido". É licenciada em Gestão de Empresas e tem MBA em Negócios Internacionais e Pós Graduação em Gestão Internacional de pessoas.

Instagram: @glayds_gande

@clubsuperpoderes

Recomendação de leitura:

O Alquimista - Paulo Coelho

As 7 Leis Espirituais - Deepak Chopra

Descobre os Teus Super Poderes - Glayds Gande

CRÉDITOS

Autoria e entrevista: Luís Paulo Almeida (Akshar)

Produção e edicação: MLVN

Música: Inny On The Track

Design Gráfico: Átila César

O episódio 5 conta com a participação da convidada de honra, Lilia de Sousa, instrutora da arte marcial, Taekwon-do ITF.

O foco do episódio é o corpo, disciplina, desenvolvimento pessoal, hábitos saudáveis e como desenvolvê-los passo a passo. Se queremos ficar Zen, temos começar pelo corpo.

Junta-te à Conversa.

Fica Bem, Fica Zen.

Meditação: Parte a Parte Ganha-se Consciência

SOBRE A CONVIDADA:

Lilia treina Taekwon-Do há quase duas décadas e além de instrutora, é facilitadora de meditação e treinadora comportamental. É única instrutora mulher da modalidade em Moçambique no quarto (4o) dan, ou seja, quarto grau do cinturão negro (pelo menos até a data da primeira publicação deste episódio).

Instagram: @liliadesousa_expert

Recomendações de Leitura: 

Desperte o Seu Gigante Interior, de Tony Robbins

Cure o Seu Corpo, de Louise Hay

Comunicação Não-Violenta, de Marshall B. Rosenberg

Todos os Livros do OSHO

CRÉDITOS

Autoria e entrevista: Akshar (Luís Paulo Almeida)

Instagram: akshar_tantra

Produção e Edição: MLVN

Música: Inny On The Track

Design gráfico: Átila César