Scham - das ist ein Gefühl, das wir alle kennen. Für manche von uns ist Scham nur eine flüchtige Besucherin. Für andere ist sie jedoch ein ungebetener Gast, der uns mit erstaunlicher Regelmäßigkeit und Hartnäckigkeit heimsucht und uns die (Lebens-)Freude  immer wieder gehörig vermiest. Ob Scham eine kleinere oder größere Rolle in unserem Leben spielt, hat dabei ganz viel damit zu tun, welche sozialen Regeln wir von kleinauf gelernt haben - und ob uns diese liebevoll und konstruktiv oder abwertend und wortwörtlich beschämend vermittelt worden sind. In der heutigen Folge möchte ich dich deshalb dazu einladen, die Ursprünge deiner eigenen Scham zu erkunden. Du darfst Schritt für Schritt lernen, dich von all jenen Schamgefühlen  freizumachen, die eigentlich gar nicht deinen Werten entsprechen. Und dich immer mehr trauen, ein Leben zu leben, das wirklich DIR entspricht. :-) Alles Liebe für dich, deine Anne.

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Wenn du spürst, dass du dir über die Folge hinaus Unterstützung auf deinem persönlichen Weg in eine liebevollere, mitfühlendere Zukunft wünscht, begleite ich dich als Systemische Beraterin mit viel Freude und Feingefühl auf deinem Weg. Unter anneweissberatung.de findest du alle Infos über Möglichkeiten, dich von mir in deinem Prozess unterstützen zu lassen.

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Wenn wir durch tiefe Täler gehen und mit schwierigen Gefühlen zu tun haben, dann lässt sich das oft schwer verheimlichen - weder vor uns selbst noch vor den Menschen, die uns nahestehen. In einer Gesellschaft, die Traurigkeit, Angst oder Wut nach wie vor entnormalisiert, verleiht das unserer herausfordernden Situation oft noch eine besonders rafffinierte Spitze: Wir fühlen uns nicht nur schlecht, sondern wir schämen uns auch noch dafür und fürchten, andere zu belasten. In dieser Folge spreche ich deshalb darüber, warum mit uns alles in Ordnung ist, wenn wir auch mal durch schwierige Phasen gehen, und wie es unsere Beziehungen sogar bereichern kann, wenn wir uns verletzlich - und damit authentisch -  zeigen.

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Es ist Urlaubszeit und auch der Podcast geht heute auf eine kleine Reise - und zwar zu 'Herz, Bauch, Bindung', dem wunderbaren Podcast von  Kristina Daum und Kistin Kascel, der frischgebackene Mamas darin begleitet, gut in diese ganz besondere neue Lebenszeit hineinzufinden. Ich durfte in einem Interview mit Kirstin ganz viel darüber sprechen, wie uns unsere eigenen Rollenvorbilder aus der Kindheit prägen, wenn wir selbst uns neue Rollen erschließen, weshalb es so hilfreich sein kann, ganz bewusst zu betrachten, was davon wir wirklich gern mit in unsere eigene Familie nehmen können und wieso wir in Veränderungsprozessen mit besonders viel Mitgefühl auf uns selbst schauen dürfen. (Meinem Gefühl nach: Alles Erkenntnisse, die für uns auch über die Elternrolle hinaus hilfreich sein können.) Mir hat das Gespräch unheimlich viel Freude gemacht! Du kannst es dir sehr gern anhören unter:

https://open.spotify.com/episode/27A4658gODEfIuuzq5juRI?si=v7qlUhaNTlOjZjAak6-nwQ&dl_branch=1

oder

https://podcasts.apple.com/us/podcast/22-die-kraft-der-inneren-themen-interview-mit-anne-weiss/id1555954620?i=1000526635158

Bis zur nächsten Woche alles Liebe für dich, deine Anne.

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Den ganzen lieben langen Tag lang passiert so einiges in unserem Kopf. Oft identifizieren wir uns ganz selbstverständlich damit: Wir glauben, dass wir etwas denken, wir  etwas fühlen, wir deshalb etwas brauchen oder ganz dringend wollen (oder auch eben nicht). Manchmal kann das Ergebnis davon für uns  bereichernd sein: Immer dann, wenn unser Handeln zu Ergebnissen führt, die in Einklang mit dem stehen, womit wir uns gern identifizieren möchten und was wir uns für unser Leben wünschen. Wie sieht es aber mit all dem aus, was in uns so passiert und deutlich weniger zuträglich für unser Wohlbefinden ist? Abwertende Gedanken, Prägungen durch unser Umfeld, konditionierte emotionale Reaktionen, Süchte, schlichtweg merkwürdige Gedanken. Müssen wir uns damit wirklich identifizieren?

Die Antwort, die ich dir heute anbieten möchte, lautet ganz klar: Nein! :-) Wir alle verfügen über ein Hirn, das sein Bestes tut, uns irgendwie gut durch unseren Alltag zu befördern. Aber: Nicht alles, was es dabei ausspuckt, entspricht oder dient uns. Und es kann unheimlich hilfreich sein, wenn wir uns deshalb darauf einlassen, unsere Identität neu zu begreifen: Nicht als den Denker, den Fühler in uns - sondern als die klare Wahrnehmung, die all das erst einmal beobachtet. Und dann frei ist, ihren Fokus auf all das zu richten, was tatsächlich hilfreich und liebevoll ist.


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So viele Menschen kennen es: Das Licht geht aus und der Kopf geht an. All das, was uns am Tag gestresst hat (und all das, was darüber in all dem Stress total untergegangen ist), wird nun in Überlänge in unserem Kopfkino inszeniert. In dieser Folge spreche ich deshalb darüber, was  dabei helfen kann, den Kinofilm immer häufiger auf leise stellen zu können und mit der Zeit einfacher und müheloser in den erholsamen Schlaf zu finden. (Ein kleiner Disclaimer: Meine Anregungen für dich dienen der Information, stimme dich bei Schlafstörungen bitte auch mit einer:m Ärzt:in ab, der bzw. die deine persönliche gesundheitliche Situation einbeziehen kann.)

In der Folge geht es zum einen um konkrete Möglchkeiten, tagsüber unser Maß an mentaler und physischer Stimulation zu senken und unser Hirn dadurch immer seltener in die Nachtschicht schicken zu müssen. Zum anderen lade ich dich ein, dich selbst zu fragen: Habe ich auch tagsüber genügend Raum, um all das fühlen, spüren und wahrnehmen zu können, was mich berührt und beschäftigt? Und wenn nicht: Kann ich mir selbst mehr Zeit schenken, um mich all dem zu widmen, was mein Unterbewusstsein sich ansonsten für die Nachtstunden aufspart? All das, was nachts hochkommt, möchte vor allem eines: Von dir wahrgenommen werden. Und dann entweder gefühlt oder konstruktiv betrachtet werden. Ich wünsche dir möglichst hilfreiche Erkenntnisse beim Zuhören und vor allem: Eine Extraportion erholsamen Schlaf! Alles Liebe für dich, deine Anne


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Wenn wir auf der Suche nach einer liebevollen Beziehung sind, kann es immer wieder passieren, dass wir auf dem Weg dorthin Erfahrungen  machen, die uns verletzen: Beziehungsversuche, die nicht so klappen, wie wir es uns gewünscht hätten, Menschen, die wir ganz toll finden, die sich aber leider nicht (an uns) binden möchten, die Erfahrung, selbst nicht so verliebt zu sein wie der:die Andere. Manchmal können wir diese Erfahrungen als ziemlich entmutigend wahrnehmen und beginnen, an uns zu zweifeln: Was, wenn das alles sowieso nie klappen wird? Wenn die Angst vor einer weiteren Enttäuschung zu groß wird, verschließen wir womöglich unser Herz, um nicht noch einmal verletzt zu werden. Das ist so, so verständlich! Und gleichzeitig eigentlich gar nicht das, was wir wollen, wenn wir in uns die Sehnsucht nach Verbundenheit tragen. In dieser Folge spreche ich darüber, welche Erkenntnisse uns in solchen Phasen unterstützen und trösten können. Dabei geht es nicht zuletzt um den Abschied von einem riesigen Missverständnis: Dass wir es uns erst verdienen müssten, uns erst noch genug entwickeln müssten, um es irgendwann wert zu sein, geliebt zu werden. Und um die Idee, diese Phase als Einladung zu begreifen: Dazu, noch viel mehr in die Selbstwertschätzung und Selbstverantwortung zu gehen und uns so sehr zu lieben, wie wir uns wünschen, irgendwann auch von einem:r Partner:in geliebt zu werden.

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Als sensibler Mensch kennst du das bestimmt: Konflikte sind dir eher unangenehm und wenn du kannst, dann machst du vielleicht (offen gestanden) lieber einen großen Bogen darum. Das ist so verständlich - und gleichzeitig schade, denn das führt oft dazu, dass du 1.) mit deiner Meinung hinter dem Berg hältst und 2.) all das Wertvolle, was du zu einer anderen Art der Konfliktkultur beitragen könntest, nicht mit anderen teilst. Diese Podcastfolge möchte dich deshalb dazu einladen, auf der einen Seite viel Mitgefühl und Verständnis für den konfliktvermeidenden Anteil in dir zu entwickeln. Auf der anderen Seite möchte er dich ermutigen, in deinen Beziehungen für eine neue Konfliktkultur einzustehen, deren Wert du als sensibler Mensch wahrscheinlich schon jetzt gut spüren kannst: Eine Kultur, die trotz Differenzen freundlich, respektvoll und wohlwollend ist. Denn: Genau das ist es, was uns allen dabei hilft, unsere so wichtigen unterschiedlichen Perspektiven einzubringen. :-)


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In Krisen neigen wir oft dazu, noch mehr in den Leistungsmodus zu schalten, als wir es im Alltag sowieso schon tun: Wir treiben uns an und tun möglichst alles, um diesen unangenehmen Zustand möglichst bald hinter uns lassen zu können. Was wir dabei übersehen: Jede Krise birgt eine wichtige Botschaft für uns, und wir tun weise daran, dem Boten nicht die Tür zu versperren  - er wird sonst ohnehin nur noch vehementer klingeln und klopfen. Um uns darauf einlassen zu können braucht es aber oft eine unterstützendere Strategie als Netflix, Wein und Pizzaservice - und genau hier kommt der liebevolle innere Erwachsene in uns ins Spiel. Mit viel Selbstmitgefühl und Fürsorge hilft er uns dabei, unsere tatsächlichen Bedürfnisse zu erspüren (Hint: Meistens geht's dabei nicht um die Chipstüte oder noch eine Stunde vorm Bildschirm) und begleitet uns vertrauensvoll durch den inneren Prozess. In der heutigen Folge teile ich konkrete Fragen und Impulse mit dir, die dich dabei unterstützen können, genau dort, wo du jetzt bist, den liebevollen inneren Erwachsen in dir immer mehr zu entwickeln und so mitfühlend und gestärkt einen Schritt nach dem anderen gehen zu können. Alles Liebe für dich! Deine Anne



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Nachdem ich in der letzten Folge darüber gesprochen habe, wie Glaubenssätze eigentlich entstehen, was unsere frühen Verletzungen damit zu tun haben und weshalb wir in der Gegenwart häufig leider (erstmal!) unsere Realität so gestalten, dass unsere Glaubenssätze immer wieder bestätigt werden, geht es in der heutigen Episode um liebevolle Transformation. Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir in die Vergangenheit zurückzureisen und dem Kind in dir, das einmal so verletzt worden ist, eine viel heilsamere und wahrere Deutung von dem, was du damals erlebt hast, anzubieten. Auf diese Weise entwickelst du nicht nur neue, liebevolle Glaubenssätze, sondern auch eine heilsame Strategie für dein Verhalten in der Gegenwart, mit dem du dir die Realität gestaltest, die du dir wirklich wünscht.

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