Den 26-årige kvindelige danske mester på halvmarathon, Carolien Milenaar, er en løber, som mange i løbemiljøet ikke kender endnu. Men det er er der en god grund til, for det var først i sommeren 2023, at den talentfulde jyde vendte hjem til Danmark efter en årrække i USA, hvor hun løb for et universitet.

I denne udsendelse kan du blive klogere på løberen, som først for få år siden er blevet dansk statsborger, selvom hun flyttede til Danmark fra Holland, da hun blot var få måneder.

Hør om hendes rejse fra at være fodboldspiller på højt niveau til nu at have gode chancer for en kvalifikation til europamesterskabet i Rom til sommer.

Ellers kan du blive klogere på følgende:

- Sejren til DM ved Copenhagen Half

- Hvordan googlede hun "hvad skal man spise" op til hendes marathondebut ved sidste måneds Malaga Marathon

- Hvordan er det at flytte hjem til Danmark efter mange år i USA

- Hendes oplevelser i det amerikanske universitetssystem, hvor hun lærte at sige fra

- Kampen for at blive dansk statsborger

- Hendes træning og samarbejde med hendes træner David Møller

- Hvordan fandt hun kærligheden til løbesporten

- Hendes mål i fremtiden

- Hvordan ser en typisk træningsuge ud

- Kombinationen af fuldtidsarbejde og elitesport.

Og meget mere!

Gæst: Carolien Millenaar

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Måske var det et tegn. Måske var det blot en tilfældighed. Men samme dag som Danmark fik en ny konge, viste 19-årige Axel Vang, at han bejler meget kraftigt til titlen som Danmarks løbekonge.

I spanske Valencia løb han ny dansk rekord på 10 km landevej med tiden 28.21.

En tid der ligeledes er U23 Europæisk rekord.

Det er hans anden danske seniorrekord, og trods sine kun 19 år har han allerede et omfattende resultat CV, hvor fire danske seniormesterskaber samt hele to europamesterskaber i cross skal fremhæves.

I dennne udsendelse kan du høre en snak med den yderst talentfulde dansker, som pt. er på træningslejr i Portugal. Vi snakker om hans udfordrende 2023-sæson, hvor sygdom/skader satte ham noget tilbage, og om hvordan året sluttede med nyt europamesterskab, hvor han spurtbesejrede en af verdens mest hypede løbere, som er et godt bud på en medalje til OL i Paris.

Ellers kan du høre om følgende:

- Hvordan måtte han ændre i træningen op til løbet i Spanien, da han havde svært ved at løbe den nødvendige intensitet på grund af vejret i Danmark.

- Effekten af at arbejde med laktat og kende sin krop

- Kunsten at få løbet over på sine præmisser

- Den store sejr ved Europamesterskabet i cross og de taktiske overvejelser omkring løbet

- Hvordan er det at opleve folk diskutere ens træning på diverse løberelaterede hjemmesider

- Den nye hype omkring hans person

- Sæsonen 2024 og drømmen om OL

- Hvad har det betydet at komme hjem til de "trygge" rammer

Gæst: Axel Vang

Vært: Henrik Them

De fleste løbere er klar over vægtens betydning som løber, men alligevel er det et emne, de færreste snakker om. Hvorfor er det tilfældet? Og er det grundlæggende godt, man ikke snakker om vægt løbere imellem? For kan man overhovedet sammenlige vægte blandt løbere?

Det er nogle af de emner som læge, løber og indenhaver af energimærket Noutron, Thien Vinh Luong, og værten Henrik Them snakker om i denne udsendelse.

Andre emner du kan blive klogere på er følgende:

- Hvordan finder man ens optimale "kampvægt"?

- Kan man bruge BMI som rettesnor?

- Hvad betyder det for ens præstation/sundhed, hvis man er undervægtig over tid?

- Hvordan snakker man om vægt i andre sportsgrene?

- Kan det betale sig at veje lidt ekstra over vinteren?

- Hvad er trænernes rolle?

- Hvorfor bliver der snakket mere om kvinders vægt end mændenes? Og kan man ændre dette?

- Hvilken rolle spiller sociale medier i forhold til vægt?

I udsendelsen bliver der snakket om to tidligere udsendelser. Dem kan du høre på følgende link:

Hvorfor snakker man ikke om vægt i løbesporten?

https://soundcloud.com/user-665087800/vaegtproblemer-frontrunner

Dansk løbekultur set fra toppen?

https://soundcloud.com/user-665087800/sporten-set-fra-toppen

Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Årets Valencia Marathon skuffede bestemt ikke. Optimalt løbevejr bød på ekstremt mange flotte tider og præstationer.

Bliv klogere på følgende i denne podcast:

- Den "ukendte" løbestjerne fra Etiopien vinder, sætter løbsrekord og løber den fjerde hurtigste tid igennem tiderne. Alligevel er der ingen, som ser ham som en kandidat til OL-titlen. Er det en fejl?

- 41 år er ingen alder

- Rekordmange nationale rekorder

- Verdensmesteren rammer muren og går kold

- 2.11.22 er en sublim tid af en dansker, men er det nok til en OL-billet? Og hvor god en tid er det egentligt, når vi kigger på verdensranglisten?

- En nordjysk pige imponerer

Og meget mere!

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Husk navnet, Sofia Thøgersen. Danmarks "nye" løbedronning. Den blot 18-årige danske løber har haft en fantastisk sæson og er nok den danske løber med det højeste internationale niveau lige nu.

Vi har taget en snak med hende, efter hun blev en flot nummer 2 ved Europamesterskabet i Cross i U20-klassen i Belgien, hvilket kroner en flot sæson, som har budt på flere nordiske mesterskaber, danske senior mesterskaber, hele tre medaljer ved EM og ikke mindst en seniorrekord på den klassiske 1500 meter distance ved VM. Hvor hun med tiden 4.05 løb den næsthurtigste tid nogensinde af en europæisk pige under 20 år.

Hør om følgende:

- De taktiske overvejelser omkring løbet

- Hvordan hun med vilje valgte at løbe lidt længere for at undgå alt for meget mudder

- Sparringen med nogle af de bedste unge atleter i verden

- Hendes træning

- Den massive succesoplevelse ved verdensmesterskabet

- Hvordan hun passer skolen, imens hun tager verden rundt på træningslejr

- Den mærkelige følelse, da hendes træningskammeret duellerede med hendes landsmand. Hvem skulle hun holde med?

- Hvordan man fejrer en sølvmedalje?

- 2024-sæsonen som forhåbenligt byder på EM og OL.

Gæst: Sofia Thøgersen

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Valencia Marathon er på rekordtid blevet et af de mest interessante løb på sæsonen. Dette års udgave er bestemt ikke en undtagelse. Især på mændenes side har vi et fantastisk startfelt. Vi har den nuværende verdensrekord haver (Cheptegei) på 5.000 og 10.000 meter, som debuterer på distancen. Vi har den tidligere rekordindehaver til start, som erfterhånden er blevet 41 år (Bekele). Vi har kenyanske Kandie, som har løbet den næsthurtigste tid på halvmarathion i historien. Endelig vil der være 10 løbere, som har løbet imellem 2.03-2.04.

Danskerne er også repræsenteret, og de nok bedste danske marathonløbere lige nu er til start. Målet hedder nye personlige rekorder, så de står endnu bedre i forhold til det helt store mål OL Paris 2024.

Der bliver også lavet et portræt af Valencia som løberby - stedet hvor man løber stærkt.

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Vært/ekspert: Henrik Them

Årets Chicago Marathon bød på en fantastisk verdensrekord til den 23-årige Kelvin Kiptum med tiden 2.00.35 og den næsthurtigste tid i historien til 30 årige Sifan Hassan med 2.13.44.

I denne udsendelse kan du høre en analyse af årets løb:

- Hvem er Kelvin Kiptum?

- De taktiske overvejelser

- Evnen til at løbe med negativ split

- Bliver Kelvin Kiptum den første løber under 2 timer? Hvis ikke det bliver ham, hvem er lige nu de fem bedst bud?

- Hvor står Kipchoge nu?

- Hvad kommer der til at ske i 2024, hvor et længe ventet OL i Paris er på programmet?

- Er Sifan Hassan den mest komplete løber lige nu?

- Hvordan kan man både løbe stærkt på 1500 og marathon indenfor få måneder?

Det og meget mere får du svar på i denne udsendelse.

Ekspert: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Årets Eremitageløb bød på ny løbsrekord til 19-årige Joel Ibler med 38.35, og han slog dermed en legendarisk rekort fra 80'erne sat af "Kongen" (Henrik Jørgensen). Hos kvinderne fik Sylvia Kiberenge sin syvende sejr, hvilket også er ny rekord.

Jeres normale vært Henrik Them var speaker til årets løb og havde taget sit podcastudstyr med. Det er der blevet denne repotage ud af.

I udsendelsen kan du møde følgende:

Peter Fredberg

Joel Ibler

Axel Vang

Sara Schou

Marlene Grønnegaard Them

Dennis Jensen

Og den anden speaker ved e-løbet Cecilie Holst

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Årets Berlin Marathon bød på en vild verdensrekord til etiopiske Assefa med 2.11.53 og den 5. sejr til Kipchoge i tiden 2.02.42. Men det store samtaleemne efterfølgende var en ny super løbesko fra et tysk mærke.

Den første udgave af verdensmesterskaber i landevejsløb blev afviklet i Riga og viste, at mesterskabet har et stort potentiale, men også er udfordret ved at mangle flere af sportens største navne.

Årets Chicago Marathon er på trapperne og måske får vi endnu en verdensrekord.

Til sidst en opfordring til at tage til Dyrehaven og se årets Eremitageløb, hvor flere af Danmarks bedste løbere dyster.

Ekspert: Henrik Them

*** Dennne udsendelse er bragt i samarbejde med KSO***

Velkommen til første udgave af Them & løbepanelet.

I denne live podcastudsendelse i forbindelse med årets HCA Marathon diskuterer jeres vært Henrik Them og fire gæster forskellige løberelaterede spørgsmål, som alle handler om, hvordan man rammer det perfekte løb.

Gæster:

Løbe coach/influencer: Sissel Møller

Ph.d. i Folkesundhedsvidenskab/ tidligere eliteaktiv: Christina Schnor

Butikschef KSO i Odense: Rasmus Fabech

Sociale medie-fænomenet: Frederik Kroman (Fat Graig Engels)

Bemærk: Det her er andel del. Første del udkom den 3. oktober 2023.

Frontrunner er produceret af Team Thempo.