La meditación es una gran actividad para relajarnos. Nos permite estar aquí y ahora y estar más en calma. En este episodio vamos a entender qué es la meditación, qué tipos hay, sus beneficios, aportaciones clave y, sobretodo, cómo nos ayuda a mejorar nuestro estrés. Nada mal. Ya es hora de conocer en profundidad esta gran herramienta. ¿Te atreves? ¡Vamos ahí!

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Esto es un pequeño resumen de estresores silenciosos. Vamos a dejar las cosas claras y hablaremos de aquellos estresores más importantes cuando hablamos de problemas intestinales: Sibo, hipoclorhidria, intolerancias alimentarias, disbiosis, permeabilidad intestinal... Todos pueden ser útiles para mejorar tu bienestar y tu estrés.¡No te lo pierdas!

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¿Conoces a la INFLAMACIÓN? También conocida por sus grandes actuaciones en "me duele la muela" o "tengo la regla". Un tema necesario, imprescindible para reparar a nuestro cuerpo pero que puede cronificar.

Vamos a conocer cómo funciona la inflamación y vamos a ver por qué nos puede hacer infelices o nos puede estresar. Las dos cosas, sí. Inflamación de bajo grado, situaciones donde podemos identificar a personas inflamadas y herramientas que nos pueden ser útiles. ¿Estamos listos? ¡Vamos ahí!

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Ya sé que te cuidas mucho, te trabajas y intentas mejorar cada día, pero a veces el estrés viene de fuera. Hablaremos de cuatro fuentes diferentes de estrés que tienen que ver con las expectativas: familia, amigos, dinero y trabajo (ya sólo faltaba el amor ;). Es la presión que nos ponen los padres, la pareja, profesores, amigos o jefes. Eso también es estrés. ¿Estamos preparados? ¡Vamos ahí!

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El Ayuno Intermitente es genial para cuidarnos. Unos de sus beneficios son la libertad o el conocimiento que ganamos de nuestro cuerpo. Hablaremos sobre este autoconocimiento y cómo nos puede ayudar cuando nuestra ansiedad se canaliza a través de la comida. El hecho de ser quien decide en qué momento comemos nos va a ayudar a evitar actos impulsivos. ¿Te atreves? ¡Vamos ahí!

Esta semana tengo mucho trabajo, el día no me da. Voy a aprovechar y voy a recortar de dormir, total, una hora más, una hora menos... Seguro que no se nota. Ya si eso duermo un poco más el fin de semana y lo recupero. ¿Te suena?

A veces vemos las horas para dormir como un simple trámite. Unas horas que hay que fichar, como en el trabajo. Y a veces caemos en la tentación de recortar para aprovechar más el día o porque simplemente no le damos importancia.

Hoy vamos a ver cuántas horas necesitamos dormir y te voy a explicar por qué. Dormir es importante, más de lo que crees. ¡Vamos ahí!

En este capítulo número 81, vamos a hablar sobre ESTREÑIMIENTO.

No, no es broma. Hay muchas personas estreñidas en el mundo, por ejemplo tu jefe. Tu jefe el estreñido.

Bueno, la verdad es que si has pasado algunos días sin visitar al señor Roca, me vas a entender.

Te vas de vacaciones a Punta Cana, o Punto Cono, comes, descansas, duermes... Pero oye, el baño ni verlo.

El estreñimiento es un problema y, lo que nos interesa, una fuente de malestar y estrés. Por eso hoy vamos a entender cómo nos afecta el estreñimiento, ese malestar que nos provoca, y vamos a ver algunos consejos fáciles y útiles.

No te lo pierdas, el último viene con sorpresa.

¿Estamos preparados? ¡Vamos ahí!

En este capítulo número 80, vamos a hablar sobre un tema muy interesante: cómo la FAMILIA y, especialmente, nuestros PADRES pueden ayudarnos a mejorar el estrés en nuestras vidas.

Todos enfrentamos situaciones estresantes en algún momento de nuestras vidas, y contar con el apoyo de la familia puede marcar una gran diferencia.

A través del apoyo emocional, tiempo de calidad o el hecho de tener un modelo a seguir va a ser muy útil cuando nos encontremos con problemas o situaciones estresantes durante nuestro día a día.

¿Quieres saber más? ¡Vamos ahí!

El dinero forma parte de nuestras vidas. Gran parte de nuestros problemas o preocupaciones pueden ser por dinero. Como te dije en episodios anteriores, para la mayoría de los mortales este estrés financiero puede suponer sobre un 75% de nuestros problemas, tres cuartas partes. Eso hay que tenerlo en cuenta sí o sí. Tengas una visión más optimista o menos optimista del dinero, es algo que nos afecta a todos.Y puede ser que te suponga un estrés importante, por eso hoy hablamos sobre estrés financiero y concretamente de deudas. Vamos a reflexionar sobre estas deudas, sobre gastos y vamos a ver algunos consejos (simples y útiles, como siempre) para estar un poco más cómodos con la gestión del dinero y de estas deudas.

¿Estamos preparados? ¡Vamos ahí!

En este episodio hablamos sobre INSOMNIO. No es la primera vez que hablamos sobre ello, ya sabes que el descanso es uno de los pilares de nuestro trabajo del cortisol, pero hoy lo vamos a ver desde una perspectiva diferente. Hoy vamos a darle la importancia que tiene. El insomnio es algo común, demasiado común, y puede aumentar nuestro estrés así como nuestra irritabilidad y nuestra apatía. Si no dormimos vamos a tomar peores decisiones, vamos a tomar más riesgos y vamos a estar un poco menos alegres. Así qué, ¿Qué podemos hacer con ello? ¡Darle al play! ¡Vamos ahí!