Full Cortisol - Mejora Tu Estrés

Llega el calor, y con ello las vacaciones de verano. Ya estamos a finales de julio y podemos aprovechar este momento para desconectar y relajarnos, por eso hoy te voy a dar 10 consejos (más uno extra) que te pueden venir bien estos días. Tengas tres semanas o dos días, estés en tu casa o en Riviera Maya, vamos a aprovechar las vacaciones al máximo para cargar las pilas.

Vamos a hablar de agradecimiento, desconexión, oxitocina y mucho más.

¿Te atreves? ¡Vamos ahí!

El AYUNO INTERMITENTE es una de las herramientas más útiles cuando queremos que nuestro cuerpo esté bien, sano. Nos ayuda a ser más conscientes, a alimentarnos mejor o incluso a desintoxicarnos mejor. Por eso está dentro de uno de nuestros pilares, el de la alimentación.

En este episodio vamos a ver diferentes APPS que nos pueden ser de ayuda cuando queremos hacer ayuno intermitente. 5 apps con diferentes utilidades para un mismo objetivo: llevar a cabo el ayuno de la mejor forma posible.

Por eso te dejo también el listado aquí si quieres buscarlas:

- Zero: Fasting & Health tracker 

- MyFitnessPal

- FastHabit Intermittent fasting

- Life Fasting Tracker

- Headspace

Así las puedes buscar de fácilmente en tu móvil y ponerlas a prueba.

¿Te atreves con ello? ¡Vamos ahí!

El ESPACIO donde DORMIMOS va a ser un factor clave a la hora de descansar. Un espacio en harmonía contigo puede hacer que tengas un descanso reparador, mientras que un espacio donde no te sientes a gusto es probable que te haga estar en tensión, te relajes menos y descanses peor. Como sabes, el descanso es uno de los pilares del trabajo del estrés, por eso hoy vamos a ver 5 aspectos clave referentes al espacio donde dormimos, y lo vamos a hacer desde la perspectiva del Feng Shui.

Estoy segura que con este capítulo te vas a RELAJAR :)

¿Preparados? ¿Listos? ¡Vamos ahí!

¿Por qué el estrés está tan relacionado con la infertilidad?

¿Qué impacto tiene un ambiente estresante en la búsqueda de la concepción?

Son muchos los aspectos, hoy vamos a ver los más importantes como la afectación hormonal, el cambio en el estilo de vida a otros menos saludables, el modo de lucha o huida... Y mucho más.

¿Estamos preparados? ¡Vamos ahí!

¿Conoces la PROCRASTINACIÓN? ¿Sabes lo que es? O mejor lo conoces por, ¿Por que voy a hacer hoy lo que puedo hacer MAÑANA?

Sea como sea, aplazar las cosas nos crea estrés, por eso en este episodio hablamos sobre cómo trabajarlo y mejorarlo.

¿Qué tipos de procrastinadores hay?

¿Cómo puedo mejorarlo?

Fechas límite, responsabilidad, orientarnos a la acción y mucho más es lo que vas a encontrar en este episodio.

¡Vamos ahí!

En este episodio vamos a diferenciar entre dos primos hermanos, el ESTRÉS y la ANSIEDAD.

Son similares, pero no son lo mismo.

Vamos entender qué son estos dos conceptos, en qué se diferencian y sobretodo, para entenderlo mejor, vamos a ver situaciones que nos pueden resultar familiares para entender cómo nos puede afectar la ansiedad.

¿Preparados? ¡Vamos ahí!

En el capítulo de hoy vamos a conocer un poco más de cerca a la cómo puede afectar el RUIDO a nuestro descanso.

Estos sonidos indeseados son uno de esos estresores a los que muchas veces no les prestamos mucha atención, pero está ahí.

Ya sea el tráfico, ruidos de indústrias, gritos, música… Son sonidos que no nos interesa que estén ahí en un momento concreto, nos molestan y nos incomodan, y SÍ, son una fuente de estrés.

¿Estamos preparados? ¡Vamos ahí!

Llevas un día ajetreado. Estás exhausto. Sientes que no puedes más. Pero, sin embargo, llegas a casa y justo llegar te recibe tu perro lleno de amor y de alegría. Justo después ya no te acuerdas del día y se te ha ido el estrés.

Gracias Oxitocina. Hasta luego Cortisol.

¿Te ha pasado? ¿Te sientes identificado o identificada?

Pues justo en este episodio hablamos sobre ello, sobre nuestros amigos peludos y nuestras mascotas y el amor incondicional que nos dan.

Tener una mascota puede ser una tregua en este mundo estresante. Hoy vamos a darles la importancia que merecen en este nuevo podcast. ¡No se merecen menos!

¿Estamos preparados? ¡Vamos ahí!

¿Conoces el Efecto Pigmalión? ¿O a lo mejor has oído hablar sobre la profecía autocumplida?

Hoy hablamos sobre este efecto que tiene que ver con nuestras expectativas, ya sean buenas o malas todas van a influir, y vamos a ver herramientas que nos pueden ser útiles para que esto no nos bloquee ni nos influencie en exceso.

¿Preparados? ¡Vamos ahí!

Hoy en este capítulo exploraremos un tema esencial para nuestro bienestar: EL COLCHÓN, la base para un descanso adecuado y cómo esto va a afectar a nuestro nivel de estrés. Así que, ¡prepárate para relajarte y aprender! Soy Aina Cases, farmacéutica y experta en remedios fáciles para mejorar tu calidad de vida, y estoy encantada de compartir contigo esta información valiosa sobre los diferentes tipos de colchones, precios ofertados o formas en las que invertir en un buen colchón te puede ayudar. Algo que te ayudará a mejorar tu descanso y reducir el estrés en tu vida. ¿Estás preparado? ¡Vamos ahí!