In dieser Folge steigen wir etwas tiefer in die Neurologie ein.

Egal ob du

Diese Folge lohnt sich für dich, denn wir sprechen über den Vagusnerv.

Du erfährst:

Viel Spaß beim Hören dieser Folge.

Du möchtest den Bauchgürtel oder Vibration zur Vagusnervstimulation ausprobieren?

Hier findest du 2 passende Produkte:

Atemgürtel:

https://www.artzt.eu/artzt-vitality-atemguertel

Z-Vibe:

https://www.artzt.eu/sleep-tape-1-monatsvorrat

Mit dem Code Intelligent15 sparst du 15% auf deinen Einkauf bei der Firma Artzt auf alle Neuro-Produkte.*

Eine Anleitung zur Stimulation des Vagus über das Ohr findest du hier:

https://www.instagram.com/p/CQS7vQtqfp5/

Weitere Podcastfolgen zu diesem Thema:

Du möchtest noch mehr über Atmung und den Vagus erfahren?

Hör dir mein Interview mit Health Coach Alexandra Raj an:

Folge #6: Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer

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Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen

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In dieser Folge habe ich Antje Lüken bei mir zu Gast. Antje ist Diätassistentin und Ernährungstherapeutin mit über 30 Jahren Berufserfahrung.

Wir sprechen in dem Interview über individuelle Ernährung und professionelle Ernährungsberatung. Du lernst, warum du bei Social Media und vielen Diätprogrammen vorsichtig sein darfst und woran du einen guten Ernährungsberater erkennst.

Wir sind der festen Überzeugung, dass du insgeheim bereits weißt, welche Ernährung oder welcher Sport dir guttut.

Um deinen Wunschkörper zu erreichen darfst du dir eine Frage stellen.

Welche Frage das ist, lüften wir in dieser Folge.

Hör sie dir jetzt an.

Hier erfährst du mehr über Antje Lüken:

Homepage: www.ernaehrungsberatung-schortens.de

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Wie viele Diäten hast du schon ausprobiert? Und wie erfolgreich warst du damit?

Bei Diäten liegt der Fokus nur auf Kalorien und Verbote. Dieser Ansatz hat wenig mit Verhaltensänderung zu tun und führt oft zu einer Diätspirale und Frustration.

In der heutigen Folge geht es um einen anderen Ansatz, mit dem du dein Gewicht erfolgreich reduzieren kannst.

Es geht um 5 Fragen, die nichts damit zu tun haben, was du isst, sondern die einen anderen Fokus setzen.

Viel Spaß beim Hören dieser Folge.

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In dieser Folge schauen wir uns an, warum es Sinn macht, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kartoffel, Reis und Co. vor dem Verzehr abkühlen zu lassen und du dir damit in mehrerlei Hinsicht etwas Gutes für deinen Körper tust.

Du erfährst:

Was darfst du beachten:

Viel Spaß beim Hören dieser Folge.

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Diese Woche ist Alexandra Raj im Podcast zu Gast und steht uns mit Ihrem Rat und 20 Jahren Erfahrung als Healthcoach zur Seite.

Im Interview mit Alexandra erfährst du:

Höre jetzt rein und lüfte das Atmungs-Geheimnis.

*Kleine Anmerkung: zwischen Minute 12 und 13 muss es im Zusammenhang mit dem Fluchtreflex Sympathikus heißen statt Parasympathikus. 

Du möchtest mehr über Alexandra erfahren?

Hier geht es zu Ihrer Website:

https://www.alexandra-raj.net

Den Artikel von ihr findest du unter:

https://trainer-magazine.com/atemmuskeltraining-als-effektive-praeventionsmassnahme/

Du möchtest den Abbelt/Atemgurt und das Mundtape ausprobieren?

Hier findest du 2 passende Produkte:

Atemgürtel:

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Sleep Tape:

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Zu guter Letzt der Link zum Buch Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeown:

https://www.amazon.de/Erfolgsfaktor-Sauerstoff-Wissenschaftlich-Atemtechniken-Gesundheit/dp/3742304682*

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In dieser Folge möchte ich mit dir über den Bulletproof Coffee sprechen:

Du erfährst:

Viel Spaß beim Hören.

Hier mein Rezept:

Ich verwende folgendes MCT Fett: https://www.brain-effect.com/c8-mct-oel

Viel Spaß beim Ausprobieren.

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Was soll ich essen? Was tut mir gut? 

Um diese Fragen geht es auch in dieser Podcast Folge. Ich möchte dir eine weitere Hilfestellung mit an die Hand geben, wie du sie für dich beantworten kannst. Denn die Antwort ist ganz individuell und du darfst dein eigener Experte werden.

In dieser Folge erfährst du:

Viel Spaß beim Hören.

Ich verwende dieses Thermometer.

https://tempir.com/store/clinical-infrared-body-temperature-thermometer

Es geht natürlich auch jedes andere Infrarot Thermometer.

Diese Apps habe ich für den Puls verwendet:

https://apps.apple.com/de/app/herzfrequenz-plus/id1061544495

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Was soll ich essen? Was tut mir gut? Zu diesen Fragen möchte ich dir in dieser und auch in der nächsten Folge eine Hilfestellung mit an die Hand geben, wie du sie für dich beantworten kannst. Denn die Antwort ist ganz individuell und du darfst dein eigener Experte werden.

Heute geht es um die subjektive Einschätzung nach dem Essen.

Stelle dir folgende 3 Fragen nach deiner Mahlzeit:

Diese einfachen Fragen können dir helfen, deine individuellen Muster aufzudecken.

Viel Spaß beim Hören und Ausprobieren.

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Folge 2

In dieser Folge spreche ich über den perfekten Start in den Tag. Du erfährst, was ich so morgens als erstes mache und wie ich entspannt und fit jeden Tag beginne.

Rezept für den Apfelessig Drink

1 EL Apfelessig naturtrüb (gerne in Bio Qualität)

Saft 1/2 Zitrone (frisch gepresst)

1/2 TL Himalayasalz

1 kleines Glas Wasser ca. 150 ml

Video zum sensorischen Warm-Up für mehr Energie am Morgen:

Kurzversion: https://www.instagram.com/tv/CBitVU7i4VA/

Variation: https://www.instagram.com/tv/CAVXEbQIEow/

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Folge 1

In dieser Folge steigen wir in die Basics der neurozentrierten Sichtweise ein. Was braucht unser Kopf, um fit und leistungsstark zu sein. Du erfährst die drei Dinge, die dein Gehirn zum Überleben braucht und damit auch für deinen Körper essenziell sind.

Viel Spaß beim Hören.

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