Jeder von uns kennt ihn.

Den inneren Schweinehund.

Wir alle haben schlechte Angewohnheiten, die wir loswerden möchten.

Sei es unkontrolliert zu Essen zu greifen oder faul auf der Couch zu liegen.

In dieser Folge gebe ich dir eine Methode mit an die Hand, wie du deinen schlechten Angewohnheiten auf den Grund gehen kannst und sie ein für alle Mal besiegst.

Du erfährst DIE 6 Schritte, die notwendig sind, um deinen inneren Schweinehund zu identifizieren und die es dir leicht machen, ihn zu überwinden.

Hör sie dir direkt an.

Du möchtest ein passendes Arbeitsblatt mit den 6 Schritten, das du direkt ausfüllen kannst?

Kein Problem.

Schreib mir eine E-Mail an [email protected] Betreff Danger Window und ich schicke es dir gerne zu.

Hier gelangst du direkt zu zwei weiteren Folgen, die dir mit deinem inneren Schweinehund helfen können.

Folge 18

Folge 15

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Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen

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Ich freue mich, von dir zu hören.

Deine Lisa

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Wenn es dir auch manchmal so geht, dass dein Alltag, deine körperlichen Ziele oder auch dein Ernährungslifestyle dich geradezu stressen, dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für dich.

In der Folge kannst du dir mein wundervolles Gespräch mit Julia Trescher anhören.

Julia ist Fitnesstrainerin und passionierte Yogalehrerin. In der Folge erzählt sie uns ihren persönlichen Weg zur Inneren Balance und wir sprechen über den Spagat zwischen Ernährung, Sport und Alltag.

Du erfährst, wie wichtig eine Innere Balance für deinen Körper und auch deinen Geist ist und was dich manchmal ganz unbewusst aus der Ruhe bringen kann.

Wenn du mehr Inspirationen rund um Yoga und Mindset möchtest, dann folge Julia unbedingt auf ihrem Instagram Kanal oder besuche eine ihrer online Yogastunden.

Hier erfährst du mehr über Julia und kannst mit ihr in Kontakt treten:

Website: juliatrescher.com

Für mehr Inspirationen rund um Yoga und Mindset folge Julia auf

Instagram: www.instagram.com/julia_trescher

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Jeder von uns hat Ziele. Sei es sportlich, im Bereich Ernährung, privat oder beruflich.

Aber erreichst du deine Ziele auch?

In dieser Folge lernst du, dass es zwei unterschiedliche Arten von Zielen gibt.

Du erfährst, welche Fragen du dir stellen darfst, um dein Ziel zu erreichen und dein Gehirn auszutricksen.

UND

Welche Herangehensweise deinen Erfolg garantiert.

Klingt spannend für dich? Dann höre direkt in diese Folge rein.

Hier gelangst du direkt zu weiteren Folgen, die dich in diesem Zusammenhang interessieren können.

Wie 2 Minuten dein Leben verändern können

Wie SMART sind deine Ziele?

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Kennst du den Spruch?

Ohne Ziel ist es schwer zu treffen.

Das ist kein klares Ziel.

Hier fehlen einige wichtige Details.

Was gute Ziele ausmacht und wie du sie so formulierst, dass du sie auch tatsächlich erreichen kannst, darum geht es in dieser Podcastfolge.

Also hör sie dir direkt an.

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In dieser Folge habe ich Luise Walther zu Gast. Mit ihr spreche ich über das Thema Verhaltensänderung. Luise ist Personal Trainerin mit dem Schwerpunkt Rückengesundheit und Expertin für neurozentriertes Training

Wir beleuchten u.a. folgende Fragen:

Wovon wird unser Verhalten beeinflusst?

Warum fällt Verhaltensänderung uns meist so schwer?

Warum löst Veränderung Stress aus und wie geht man am besten damit um?

Was Reisen und You Tube mit unserem Verhalten zu tun haben?

Wie schaffen wir es, neue Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren?

Einen genauen Leitfaden, wie du erfolgreich neue Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst findest du in Folge #15. Wie 2 Minuten dein Leben verändern können.

https://anchor.fm/dashboard/episode/e14ldbl

Hier erfährst du mehr über Luise Walter und ihre Arbeit:

Websites:

www.neurozentriertestraining.de

www.luisewalther.de

www.lui-trainingneudenken.de

Instagram: https://www.instagram.com/luise_walther_pt/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGjpRG-tqIaizY6j9eGIzmQ

Facebook: https://www.facebook.com/LuiseWalther.PT/

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/luise-walther-0a5857a7/

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In dieser Folge geht es um Gewohnheiten und Routinen.

Folgende Frage hast du dir bestimmt auch schon öfter gestellt:

Wie schaffe ich es, xyz anzufangen?

Sei es endlich mit Sport anzufangen oder selbst zu kochen.

Meist sind unsere Vorhaben viel zu groß und schon nach kurzer Zeit geben wir wieder auf.

Dann sind wir oft frustriert.

Du bist damit nicht alleine.

Gewohnheiten zu verändern ist schwierig.

Darum darfst du SMART an die Sache ran gehen.

In dieser Folge lernst du, warum 2 Minuten reichen, um dein Leben zu verändern.

Du wirst verstehen, was du brauchst, um endlich neue Gewohnheiten erfolgreich in dein Alltag zu integrieren und wie sie auch dauerhaft bestehen bleiben.

Mein Buchtip: Mini Habits for Weight Loss: Stop Dieting. Form New Habits. Change Your Lifestyle Without Suffering von Stephen Guise

https://www.amazon.de/Mini-Habits-Weight-Loss-Suffering/dp/0996435441/ref=sr_1_1?adgrpid=71788015380&dchild=1&gclid=CjwKCAjwos-HBhB3EiwAe4xM9wyD73BgfJSUVV4PQ3PVJrbrnEmxL7A61e0BKmPQIKSi3kDCjrUmTxoC-jEQAvD_BwE&hvadid=352818630229&hvdev=c&hvlocphy=9044706&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=7111569693934218597&hvtargid=kwd-301570238775&hydadcr=19116_1740341&keywords=mini+habits+for+weight+loss&qid=1626602355&sr=8-1

Hier kannst du mehr über das Konzept Mini Habits erfahren und bekommst verschiedene Möglichkeiten zur Implementierung an die Hand.

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Wer hat sich nicht schon mal mit dem Thema Kalorien beschäftigt. Egal ob es um Abnehmen geht oder Muskelaufbau.

In dieser Folge möchte ich das Kalorienzählen etwas kritisch beleuchten und die einige Wahrheiten dazu erzählen.

Eins schon vorweg. Aus meiner Sicht kannst du deine Zeit sinnvoller investieren.

Du erfährst in dieser Folge:

Wenn du die Wahrheit wissen möchtest, dann höre dir diese Folge direkt an.

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In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit Natascha Tollkühn. Natascha ist stattlich examinierte Diätassistentin und eine Expertin, wenn es um das Thema Darm geht.

Hier lüften wir das Geheimnis für einen gesunden Darm.

Du erfährst,

wie der Darm deine Gesundheit beeinflusst.

wie sich Stress auf deine Verdauung auswirkt.

was gutes Futter für deine Darmbakterien ist.

worauf du deiner Darm-WG zuliebe eher verzichten solltest.

Hier 2 Links bezüglich der Fermentation von Lebensmitteln:

Kefir: 

https://www.smarticular.net/milchkefir-selber-machen-das-probiotische-getraenk-fuer-deine-gesundheit/

Gemüsefermentation:

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=ZBqIk8WxrJg&ab_channel=MDRGarten

Hier erfährst du mehr über Natascha Tollkühn:

Homepage: www.ernaehrungsberatung-tollkuehn.de

E-Mail: [email protected]

Instagram: https://www.instagram.com/ernaehrungsberatung_tollkuehn/

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In dieser wie auch bereits in der letzten Folge geht es um Koffein. Eine sehr vielfältige Substanz.

Hier und heute erfährst du, welche Vorteile der Konsum von Koffein mit sich bringt. Wir sprechen aber auch über die Schattenseiten dieser psychoaktiven Substanz.

Wie immer spiel Individualität eine große Rolle.

Zum Abschluss gebe ich dir 3 Möglichkeiten mit an die Hand, wie du deinen Koffeinkonsum reduzieren kannst.

Klingt spannend für dich?

Dann hör direkt in diesen Teil 2 rein.

Bei Social Media habe ich auch bereits einige Beiträge zu Koffein veröffentlicht.

Hier gelangst du direkt dorthin:

https://www.instagram.com/p/CHdX0YqK2ZJ/

https://www.instagram.com/p/CQp7uIpKIDJ/

https://www.instagram.com/p/CQxmmH9KEcw/

Zu Teil 1 der Koffein Folge geht´s hier:

https://anchor.fm/lisa-knings/episodes/Was-du-ber-Koffein-wissen-solltest---Teil-1-e13jg0a

Auf folgenden Links erhältst du noch einige interessante Info´s zu Koffein bzw. Kaffee.

https://www.kaffee-wirkungen.de/infomaterial/

Bitte beachte nur, dass die Informationen vom Kaffeeverband kommen, der natürlich nicht ganz neutral berichtet.

Und hier eine neutralere Quelle:

https://www.bmel.de/SharedDocs/Downloads/DE/Broschueren/Koffein.pdf?__blob=publicationFile&v=3

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In dieser und auch der nächsten Folge möchte ich mir dir über Koffein sprechen. Eine sehr vielfältige Substanz.

Hier und heute erfährst du meine eigenen Erfahrungen mit Koffein. Wir sprechen darüber, was Koffein eigentlich ist. Du bekommst Hintergrundwissen zu dieser Substanz und lernst, wie und wo Koffein eigentlich wirkt. Wie viel Koffein darf es eigentlich sein und wo versteckt es sich überall. Wir sprechen auch über Individualität und was das mit dem Thema zu tun hat.

Du wolltest schon immer mehr zu Koffein wissen.

Dann hör direkt in Teil 1 rein.

Du möchtest bereits jetzt einen Vorgeschmack auf Teil 2.

Schau dir folgenden beiden Instagram Beiträge von mir an:

https://www.instagram.com/p/CHdX0YqK2ZJ/

https://www.instagram.com/p/CQp7uIpKIDJ/

Hier erhältst du noch einige interessante Info´s zu Koffein bzw. Kaffee.

https://www.kaffee-wirkungen.de/infomaterial/

Bitte beachte nur, dass die Informationen vom Kaffeeverband kommen, der natürlich nicht ganz neutral berichtet.

Und hier eine neutralere Quelle:

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