Dein vegetatives Nervensystem regelt alle Abläufe in deinem Körper, die du nicht bewusst steuern kannst, wie z.B. Verdauung, Blutdruck, Herzschlag uvw. Es ist 24/7 aktiv und ein sehr ausgeklügeltes System. Ziel deines vegetativen Nervensystems ist es, im Körper eine Homöostase – Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Dazu gibt es die beiden Gegenspieler Sympathikus und Parasympathikus.

Genau hierüber erfährst du mehr in dieser Podcast Folge. Ich habe Henning Pless zu Gast. Henning ist ein sehr erfahrener Heilpraktiker mit jahrzehntelanger Berufserfahrung.

Im Gespräch mit ihm erfährst du:

Hör dir die Folge jetzt direkt an und erfahre, wie du dein System in Balance bringst.

Hier erfährst du mehr über Henning Pless:

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Jeder von uns hatte in der ein oder anderen Situation schon mal mit Schmerzen zu tun. Egal ob Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Magenschmerzen oder Gelenkprobleme. Manchmal sind die Schmerzen sogar so stark, dass wir zu Schmerzmitteln greifen.

Schmerzen sind immer eine Handlungsaufforderung des Körpers und wir dürfen sie erst nehmen. Sonst besteht die Gefahr, dass es chronische Schmerzen werden.

In diesem Podcast erfährst du:

Hör dir die Folge jetzt direkt an und lerne, wie du deine Schmerzen endlich in den Griff bekommen kannst.

Das Buch Schmerzen verstehen* von Moseley und Butler gibt dir einen tieferen Einblick in das Thema Schmerzen und ist sehr lesenswert.

Hier geht es zur Grünen Brille.

Mit dem Rabattcode Intelligent15 sparst du 15% auf deine Bestellung beider Firma Artzt.*

Wie du vertikale Augenbewegungen korrekt ausführst, siehst du in folgendem Video:

Video Vertikale Augenbewegungen

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Intervallfasten oder auch intermittierendes Fasten genannt beschreibt eine modere Fastenform, die immer bekannter wird. Sie kann dich beim Abnehmen überstützen, aber längere Fastenphasen haben noch viele weitere gesundheitliche Vorteile, ganz unabhängig von einer Gewichtsreduktion.

In dieser Podcastfolge habe ich Nicole Lange zu Gast. Nicole ist gelernte Krankenschwester, Abnehmcoach und spezialisiert auf das Thema Intervallfasten.

In Interview beleuchten wir folgende Fragen:

Du darfst dich auf dieses spannende und praxisnahe Interview mit Nicole freuen.

Hör es dir am besten direkt an.

Hier erfährst du mehr über Nicole:

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Hier kommst du direkt zu der kostenlosen Intervallfasten Abnehmchallenge von Nicole.

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Vitamin D – das Sonnenhormon.

Vitamin D ist ein essentielles Vitamin mit hormonähnlicher Wirkung in deinem Körper. Du benötigst es für ein gutes Immunsystem, deine Knochengesundheit und kognitive Leistung. Umso erschreckender ist, dass ein Großteil der deutschen Bevölkerung einen Vitamin D Mangel hat und Vitamin D bei vielen noch so unbekannt. Dabei ist es so unglaublich wichtig für deine Gesundheit und auch Leistungsfähigkeit.

In dieser Folge erfährst du 10 unbekannte Fakten, die du unbedingt zu Vitamin D wissen solltest und welche Fehler es zu vermeiden gilt.

Hör sie dir am besten direkt an.

Einen einfachen und sehr guten Vitamin D Rechner findest du hier:

https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/

Auf der Seite der Sonnenallianz findet du auch noch viele weitere Hintergrundinformationen über Vitamin D. Sehr lesenswert.

Mehr zu Omega-3, was ich in der Folge angesprochen habe kannst du dir hier anhören:

#23 DAS musst du über Omega-3 wissen

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Obst ist gesund.

Aber wie viel davon? Oder ist es überhaupt gesund? Sollte ich es doch besser meiden?

Vielleicht hast du schon einmal etwas von der „bösen“ Fructose gehört, die uns krank und dick machen soll.

Und Fructose ist wie der Name schon sagt auch in Früchten enthalten.

Aber macht das nun automatisch Früchte schlecht?

Genau darum geht es in meiner aktuellen Podcastfolge „Futter für´s Gehirn“ Folge 36.

Du erfährst:

Und noch einiges mehr.

Viel Spaß beim Anhören.

Hier kannst du den ganzen Focus Artikel lesen.

Das Apfel-Dilemma

Dich interessiert der Fruktosegehalt einzelner Früchte?

Hier gelangst du zu einer Fruktosetabelle

Mehr zu Darmgesundheit und Verdauung erfährst du hier:

#13 Das Geheimnis der Darmgesundheit - Interview Natascha Tollkühn

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Milch ist teilweise etwas in Verruf geraten und Milchalternativen boomen.

Tatsache ist, dass wirklich nicht jeder Milch verträgt, aber beim Kauf von Milchalternativen heißt es Augen auf.

In dieser Folge erhältst du unter anderem Antworten auf folgende Fragen:

.... und vieles mehr.

Viel Spaß beim Anhören.

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Training und Ernährung im Einklang mit deinem Zyklus?

Kein Problem.

In dieser Podcast Episode erklärt dir Nico Schinowski wie das funktioniert.

Nico ist Personal Trainer und spezialisiert auf das Training von Frauen

Hier erfährst du mehr über Niko Schinowski und sein Coaching für Frauen:

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Viele meiner Klienten klagen über Ein- und Durchschlafprobleme.

Sie brauchen ewig, um in den Schlaf zu finden oder sind mitten in der Nacht hellwach und wälzen sich im Bett hin und her.

Schlafmangel bzw. eine schlechte Schlafqualität hat ihre Konsequenzen, denn Schlaf ist eine wichtige Säule, wenn nicht die wichtigste Säule für die Gesundheit.

In dieser Episode erfährst du –

Viel Spaß beim Hören und einen erholsamen Schlaf.

Hier gelangst du direkt zu den in dieser Folge angesprochenen Podcastepisoden:

#11 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 1

#12 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 2

Mehr über Atmung und wieder Atemübungen.

#6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer

Die angesprochenen Gleichgewichtsübungen findest du in folgenden YouTube Video auf dem Kanal – Neurozentriertes Training – Andreas Könings

Wie du Schritt für Schritt deine Balance und Stabilität verbesserst - walking VOR

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Gehirn passt sich immer wieder an. Es bilden sich neue Trampelpfade und mit ausreichenden Stimuli irgendwann auch eine Autobahn. Diese Veränderung des Gehirns wird Neuroplastizität genannt. Und genau hierum geht es in dieser Folge.

Du erfährst:

Nach dieser Folge gibt es keine Ausreden mehr.

Viel Spaß beim Hören.

Hier findest du das angesprochene Buch: 

Neustart im Kopf von Norman Doidge.

Weitere Folgen, die ich in dieser Episode angesprochen habe und die dich interessieren könnten:

Wie 2 Minuten dein Leben verändern

Wer nicht testet rät

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Viele Wege führen nach Rom. Das beschreibt diese Folge ziemlich passen.

Neurofeedback hat das gleiche Ziel wie neurozentriertes Training, nur der Weg ist ein anderer.

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um Neurofeedback.

Hierzu habe ich Claudius Nagel eingeladen. Claudius ist Experte für Neuroregulation.

Du erfährst:

Viel Spaß beim Hören der Folge.

Die im Interview angesprochene Therapeutenliste findest du hier:

https://www.neurofeedback-info.de/de/therapeutenliste-de.html

Mehr über Claudius:

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E-Mail: [email protected]

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