In dieser geführten Achtsamkeitsmeditation konzentrierst du dich auf deinen Atem und bist für ein paar Minuten ganz bewusst bei dir. Wiederhole diese Übung gerne öfters, um deine Achtsamkeit zu verbessern und dein Leben im Hier und Jetzt zu genießen. Das Team von den Schnupperelfen hat sich während der Weihnachtszeit eine tolle Idee überlegt. Es gibt jeden Tag ein Türchen aus einem Adventskalender mit tollen Tipps, Tricks und Impulsen für die Weihnachtszeit. Schaut gerne mal vorbei und lasst euch inspirieren 🌟 https://www.instagram.com/schnupperelfen/

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Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

Gedanken werden enorm unterschätzt. Tatsächlich haben sie große Macht über unsere Gefühle, unser Befinden und Handeln. Unsere Gedanken beeinflussen, wie wir die Dinge um uns herum wahrnehmen, bewerten und wie wir darauf reagieren. Dabei ist das häufig das Resultat unserer Erfahrungen (negativer wie positiver), Erlebnisse in der Kindheit und Jugend. All das ist in unserem Unterbewusstsein gespeichert und prägt unser Verhalten und Denken. Wer die Macht der Gedankenunterschätzt, gibt die Kontrolle über sein Leben ab. Diese Meditation wird dabei helfen, negative Gedanken und Resultate von Stress, Burnout oder anderen Belastungen auf den Grund zu gehen und vielleicht sogar zu überwinden. Hierzu verwende ich das Konzept des Trance-Textes in Form einer geführten Visualisierung. Aufgenommen für eine besondere Person, die so viel Kraft und Liebe in sich trägt. Ich sehe dein leuchten und dein strahlen 🤍

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Es ist nicht immer leicht, auf die eigene innere Stimme zu hören, besonders wenn das Außen immer lauter wird. Und doch wird es für uns alle immer wichtiger, das Vertrauen in die Verbindung zum eigenen Selbst zu stärken, denn diese Verbindung hat uns viel zu sagen.

„Die wichtigste Beziehung in deinem Leben ist die Beziehung zu dir selbst“

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Meditation ist eine Methode, um Klarheit in Ihre Gedanken zu bringen. Es erlaubt einem, neue, positive Wege des Seins zu kultivieren. Mit regelmäßiger Praxis und Geduld kann es eine transformative Wirkung haben und zu einem neuen Verständnis des Lebens führen. Nicht nur Meditationen sind Kraftvoll. Musik hat auch transformative Kräfte. Die Kombination von Rhythmus und Melodie hat eine enorme Fähigkeit, unseren Geist zu beeinflussen. Wenn wir ein Musikstück mit einem langsamen Rhythmus, in Dur, ohne harte Elemente hören, kann es uns an einen entspannteren und beruhigenderen Ort bringen. Das Hören von beruhigender Musik kann sich also positiv auf deine meditative Praxis und dein Leben auswirken. Let´s try 🎧

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Die Geschichte vom Tempel der tausend Spiegel zeigt, wie kraftvoll unsere innere Ausrichtung ist. Wir können unsere Haltung wohlwollend für uns und andere einsetzen, aber auch gegen uns verwenden. Ganz egal, was wir denken – für gewöhnlich glauben wir uns. Dabei ist es egal, ob unsere Ansichten und Gedanken stimmen oder nicht. Wie wir unsere Haltung und unser Mindset ausrichten, können wir in jeder Sekunde neu entscheiden. 

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Eine achtsame Morgenroutine kann langfristig helfen, besser in den Tag zu starten. Sie bietet die nötige Struktur, um energiegeladen und leichter aus dem Bett zu kommen und das eigene Wohlbefinden zu steigern. Zudem kann sie sogar Stress reduzieren und gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit erhöhen. Dafür braucht es gar nicht viel – und vor allem auch nicht viel Zeit am Morgen, denn jede achtsame Morgenroutine kann individuell an die eigene Bedürfnisse und den vorhandenen zeitlichen Rahmen angepasst werden. Diese Meditation kann ein Teil deiner Morgenroutine werden, hast du Lust?

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Eine Definition von Selbstliebe? Eigentlich ganz einfach: Das eigene Selbst so lieben, wie es ist. Uneingeschränkt, mit allen Makeln und Fehlern, an guten wie an schlechten Tagen. So, wie man das eben macht, mit Menschen, die man liebt. Man kann ihnen ruhig mal böse sein oder sich über sie ärgern, aber am Ende des Tages liebt man sie eben trotzdem. Oder gerade deswegen. Doch beim eigenen Selbst fällt das mit dem "alle Makel und Fehler" annehmen oft nicht leicht. Diese Meditation erinnert dich daran, wie wunderbar du bist. SO WIE DU BIST. Liebe dich und sei dein bester Freund. 

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Du magst die Ruhe in Dir, das Stillsitzen jedoch fällt Dir schwer? Dann ist die bewegte Meditation vielleicht ein toller Einstieg in die Meditationswelt. In der heutigen Zeit ist es nicht verwunderlich, dass Menschen mit der stillen Anleitung sich etwas schwer tun – das liegt besonders daran, dass die Energie in uns oft zu aufgewirbelt ist, um zur Ruhe zu kommen. Ich kann dir versichern mit der Zeit und ein klein wenig Übung wird sich die Stille in dir immer mehr ausbreiten und da SEIN. Diese bewegte Meditation ist genauso effektiv wie eine sitzende Meditation, nur eben im stehen und in Bewegung. Viel Spaß beim ausprobieren und lass es mich gerne wissen, wie es dir dabei erging.

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Wusstest du das wir unser Unterbewusstsein mit Farben stimulieren können? Durch Konzentration auf Farben wird das Unterbewusstsein stimuliert. Dabei schaffen die Farbimpressionen eine spezifische Stimmung, die ein intuitives Nachdenken anregt. Bewusstsein und Verstand spielen in diesem Prozess keine Rolle. In dieser Farbmeditation wirst du die Farben Rot und Rosa wahrnehmen. Sie verbindet man vor allem mit der Liebe. Sie stehen zudem für Mutter Erde. Mit dieser Farbmeditation spürt man nicht nur viel Liebe, sondern kann den Kontakt zur Mutter Erde herstellen. Sie spricht unter anderem das Wurzelchakra an und schafft mehr Urvertrauen. 

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Vielleicht hast du Momente, in denen du dich stark, voller Vertrauen und Selbstbewusstsein fühlst. Und dann folgen Momente des Zweifelns, der Schwäche und der Unsicherheit. Eventuell möchtest du etwas in deinem Leben verändern, doch du spürst Ängste vor dem Ungewissen in dir. Vielleicht möchtest du ein neues Ziel anstreben, doch dir fehlt der Mut, es in die Tat umzusetzen. Vielleicht spürst du Selbstzweifel, Sorgen und das fehlende Vertrauen, dass wirklich alles umsetzbar sein wird. Welches auch immer dein persönliches Thema ist, diese Meditation kann dir dabei helfen mehr Selbstvertrauen zu schenken um so motivierter deine Ziele wieder anzupacken und vor allem zu erreichen.

Go Shining!

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