Heute geht es darum einfach mal loszulassen und sich hinzugeben. Viel Freude mit der Meditation.

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Alles liebe, deine Alina ✨

Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

Was trägst du mit dir rum und willst es eigentlich garnicht mehr haben? Was möchtest du gerne loslassen? Hast du dir schonmal bewusst die Frage gestellt, ob es dir noch dienlich ist? Nun, dann möchte ich dich dazu einladen heute bewusst mit diesem Thema auseinanderzusetzen, passend zum Jahresende, und Altes bewusst hinter dir zu lassen.

Mach dir bewusst, das es einfach sein darf. Ich weiß du kannst das! ✨

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Hast du Lust auf eine Reise? Eine Reise zum Ozean? An einen Ort war nur Frieden und Entspannung herrscht? Wenn du jetzt ein innere JA gehört hast, dann schließe die Augen und begebe dich nun zu deinem Wohlfühlort am Meer 💗 JUST CONNECT WITH YOUR SELF.

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Was macht einen Baum so sicher und kraftvoll? 🤔 Seine Wurzeln, die tief ins Erdreich ragen und über die er wichtige Nährstoffe und Wasser bekommt. Sie sorgen für feste Verankerung und halten ihn, selbst wenn Stürme toben. Was das jetzt mit dir zu tun hat? Unsere Welt ist meist sehr „verkopft“ und überwiegend rational geprägt. Damit wir nicht in diesen Sphären „hängenbleiben“, ist es gut, sich regelmäßig zu erden. Das schafft Balance und mehr Ausgeglichenheit.

Probiers einfach aus! ✨

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Der Herbst steht dafür alles loszulassen und nach und nach anzukommen. Nur wer loslässt hat Platz für Neues. Die Tage werden kürzer, das Wetter ungemütlicher. Die Tiere sammeln Vorräte für den Winter und ziehen sich langsam zurück. Die Pflanzen lassen Blätter und Knospen los.

Jede Jahreszeit hat ihre besondere Energie, auf die wir uns mental und körperlich einstellen. Nur wenn wir mit der Natur und den Jahreszeiten im Einklang leben, können wir uns wirklich wohl fühlen und gesund bleiben.

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Das innere Kind ist eine Vorstellung für das, was wir in unserer Kindheit gelernt und erfahren haben und in uns noch immer existiert. Das können zum Beispiel negative Glaubenssätze wie: „Ich bin nicht gut genug” oder „Ich kann mit Verletzungen nicht umgehen” sein. Es kann sich auch um Gefühle der Hilflosigkeit oder  Einsamkeit handeln, die wir durch bestimmte Ereignisse in der Kindheit erfahren haben. Das innere Kind steht natürlich nicht nur für „seelischen Ballast”, der dir auch heute noch Probleme bereitet, sondern auch für kindliche Freude und eine positive Einstellung zu dir selbst. Du kannst dir also vorstellen, dass all das Erlernte und Erlebte in dir in Form eines inneren Kindes „weiterlebt”.

Lerne nun dein inneres Kind kennen und heile was zu heilen ist ❤️

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Was bedeutet eigentlich wahrer Reichtum? Diese kleine Metapher kann dich zum Nachdenken anregen und dir vielleicht einen Impuls im Bezug auf den "wahren Reichtum" schaffen. Lass sie einfach wirken ohne zu beurteilen. Einfach lauschen und wahrnehmen. Diese kleine Kurzgeschichte eignet sich auch super nach einer Meditationseinheit.

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Die Boxatmung ist eine sehr hilfreiche und einfache Methode, um sich zu entspannen. Dabei liegt der Fokus auf der eigenen Atmung und deren Rhythmus. Die Übung kann dir helfen deine Gedanken zu sortieren und deinen Fokus zu erhöhen. Langfristig kannst du deine Reaktion auf Stress verbessern und so positiven Einfluss auf deinen Blutdruck, Kopfschmerzen und auch Blutzucker-Level nehmen. 

Durch die Vier-Quadrat-Atmung ermöglichen wir dem Körper die „Entspannungsreaktion“ zu aktivieren. Dein Körper produziert weniger Stresshormone, wie Cortisol. Allgemein ist die Vier-Quadrat-Atmung hilfreich für den Körper, deinem Gehirn und deiner Stimmung. Let´s go ✨

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Der Bodyscan ist eine Grundübung aus dem MBSR-Programm. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction/Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist ein von Jon Kabat-Zinn in den späten 1970er-Jahren entwickeltes Programm zur Stressbewältigung. Beim Bodyscan geht es darum, eigene Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und sich dieser bewusst zu werden, ohne sie zu bewerten. Der Bodyscan hilft dabei, die eigene Konzentration zu stärken und uns auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt, zu fokussieren, ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein.

🌟 Ja, Ich will auf eine transformative Reise für mehr Gelassenheit! 🌟 Mehr erfahren: ⁠https://einfachundfrei.de/retreat/⁠

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Die Sonne ist die zentrale Kraft für alles lebensspendende auf unserem Planeten. Ihr Licht hat eine starke Heilkraft und unterstützt im Lichtkörperprozess, wenn wir uns dem mit achtsamen Bewusstsein zuwenden. In Indien gelten die Zeiten um Sonnenauf- und -untergang als besonders günstig für die Meditation, denn dann, fällt die innere Sammlung besonders leicht. Die Sonne ist die zentrale Kraft für alles lebensspendende auf unserem Planeten. Ihr Licht hat eine starke Heilkraft und unterstützt im Lichtkörperprozess, wenn wir uns dem mit achtsamen Bewusstsein zuwenden. Das Licht der, wirkt ebenso klärend und aktivierend auf unseren Körper. Wiederhole diese Meditation gerne öfters und trage so das Licht immer bewusst bei dir.

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