Die "Fantasiereise Wald" ist für Personen geeignet, die bisher wenig Erfahrung mit Traumgeschichten sammeln konnten. Sie bietet die Möglichkeit zur Entspannung und zur Verbesserung der Vorstellungskraft. Auch hier werden viele Sinnesorgane angesprochen, um eine vertiefende Entspannung herbeizuführen bzw. tiefer in die Geschichte hineinzuführen. Ziel ist es Entspannung zu erlangen, Vorstellungskraft und das Körpergefühl zu verbessern, Kraft zu schöpfen und loszulassen sowie Ruhe zu finden.

Nehm dir im Nachgang doch gerne noch einen Moment Zeit und reflektiere deine Gefühle. Falls du jetzt lust bekommen hast, einen Waldspaziergang zu machen, dann wünsche ich dir viel Spaß dabei und versuche doch, diesen ganz Bewusst und achtsam zu durchleben.

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Alles liebe, deine Alina ✨

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Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

KLEIN ABER FEIN | Anleitung für unterwegs: Nutze diese kleine Meditation für Wartezeiten, an der Supermarktkasse oder an Haltestellen. Du kannst diese Mini-Meditation auch im Büro als Kurzentspannung in der Mittagspause durchführen. Achte auf einen geraden Rücken und lasse deine Schultern sanft nach unten und leicht nach hinten fallen. Die Augen können geschlossen werden oder geöffnet bleiben (hier hilft es, wenn du deinen Blick auf eine Fixpunkt in der Nähe richtest). Es kann wirklich so einfach sein, einen Moment der Stille und Ruhe einzubauen. Falls du dich noch fragst, wofür Mini-Meditationen gut sind:

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Dieses Abendritual kann dich dabei unterstützen, nach und nach immer etwas achtsamer durch den Tag zu gehen, zwischendurch inne zu halten und dir der Schönheit um dich herum bewusst zu werden. Viele Dinge, die wir täglich tun und erleben, sind für uns normal, etwas selbstverständliches. Und oftmals sind wir so tief in unseren Gedanken oder in derHektik des Alltags versunken, dass wir die großen und kleinen Wunder, die uns umgebe, übersehen.

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Diese geführte Meditation hilft dir dabei, positiv in den Tag zu starten. Bekanntlich ist die erste Stunde am Tag, die wichtigste und genau deshalb sollten wir uns hier ganz bewusst Zeit nehmen. Lenke deinen Fokus auf all das Positive und beginne so den Tag mit Leichtigkeit und voller Gelassenheit. Ich gebe dir zudem kleine Denkanstöße für eine harmonischen Morgen mit und leite dich dann durch die Meditation durch. Hinsetzen - durchatmen - los geht´s!

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Diese Atempause ist ein Geschenk für dich! Komme in nur wenigen Minuten zu mehr innerer Ruhe, Konzentration und einem entspannten Körpergefühl. Wer regelmäßig meditiert, steigert seine Lebensqualität. Man lernt im Jetzt zu leben, nicht der Vergangenheit nachzutrauern oder über die Zukunft nachzugrübeln. Schon fünf Minuten am Tag reichen dazu aus. Ich habe die Meditation kurz gestaltet, dass du sie sogar in der Arbeit oder in der Uni, zwischendurch einschieben kannst. Kein Intro, kein Outro. Nur eine kleine Pause für dich allein. Gönn dir diese bewusste Atempause. Und denk immer dran: Schultern runter, lächeln und atmen - Los geht´s.

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"Vergebung ist die höchste Form der Liebe“ Reinhold Niebuhr

Unsere Vergangenheit können wir nicht ändern, aber wir haben immer die Wahl, wie wir damit umgehen möchten. Die Zukunft liegt in unseren Händen, dass hier und jetzt können wir jederzeit neu entscheiden. Diese kraftvolle Meditation wird dich bei dabei unterstützen, Frieden mit vergangenen, schmerzhaften Erlebnissen zu schließen und voller Liebe und Dankbarkeit nach vorne zuschauen. 

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Ein starkes Immunsystem zu haben ist das A und O in einer Grippe- und Erkältungszeit. Umso wichtiger ist es, aktiv und ganzheitlich dieses zu schützen und zu stärken. Starte den Tag mit dieser geführten Meditation und erhöhe dein Wohlbefinden und aktiviere deine Selbstheilungskräfte.

Und denke immer daran, du darfst gesund sein. Viel Spaß beim Entspannen.

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Seelischer Ballast sammelt sich an, wenn wir Dinge mit uns herum tragen die uns belasten, an denen wir nicht arbeiten. Wir haben jedoch jederzeit die Möglichkeit, etwas daran zu ändern, um diesen Ballast abzuwerfen. Meditationen und Achtsamkeitsübungen können dir dabei helfen, Dinge und Gedanken loszulassen die dir nicht mehr dienlich sind.

Du darfst dich komplett fallen lassen und für ein paar Minuten alles um dich herum vergessen. Der Fokus liegt nur bei dir. 

Genieße die Zeit einfach mit dir selbst.

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