Wat doet je kantoor eigenlijk met je?

In deze aflevering ontdek je hoe een slimme kantoorinrichting niet alleen stress kan verminderen en energie kan besparen, maar je vooral ook energie kan geven.

Te gast is Philippe Glaubitz, Executive Director Procurement & Facility bij Van Lanschot Kempen. Hij weet als geen ander hoe licht, akoestiek, planten, kleuren en slimme indeling het verschil kunnen maken tussen een werkplek waar je leegloopt… of één waar je floreert.

Samen ontrafelen we:

✨ Waarom sommige kantoren stress aanwakkeren — zonder dat je het doorhebt

🌿 Hoe je met kleine aanpassingen groot effect creëert

💡 Wat een ‘powerplek’ kenmerkt en hoe je die zelf kunt bouwen

👉 Is jouw kantoor een energielek of juist een powerplek?

Luister mee en ontdek hoe je je werkplek transformeert tot een bron van focus, rust en creativiteit.

In deze aflevering gaan we in gesprek met Manou van Eerten over generaties op de werkvloer. Vaak komen daarbij meteen de generalisaties voorbij, maar achter die clichés schuilen wel degelijk echte verschillen. En die zijn helemaal niet erg, mits je weet hoe je ermee omgaat.Manou laat zien hoe organisaties de kracht van generatiediversiteit kunnen benutten: hoe je verschillen overbrugt, wat je beter wel kunt doen – en wat juist niet.We onderzoeken ook de link tussen generaties en stress. Jongere generaties lijken beter hun grenzen aan te geven, maar betekent dat ook dat ze minder stress ervaren? Manou van Eerten is oprichter en eigenaar van The ME Company. Ze is loopbaancoach, spreker en generatie-expert.

In deze aflevering gaan we in gesprek met Laurens Knoop, oud-directeur van The School of Life en iemand die zich al jarenlang bezighoudt met de kunst van het leven. Samen verkennen we hoe stress ons vormt, wat het ons kan brengen én hoe we er soms hopeloos in vastlopen. We hebben het over:de rol van stress in een betekenisvol levenwaarom herstel net zo belangrijk is als inspanningpersoonlijke inzichten van Laurens over balans, falen en groeihoe je stress kunt inzetten als kracht in plaats van last Een open en inspirerend gesprek dat laat zien dat stress niet per se de vijand is, maar ook een bron van richting, creativiteit en diepte in ons leven kan zijn. 👉 Luister mee en ontdek hoe jij anders naar stress kunt kijken!

In deze aflevering duiken we in de wereld van slaap. Je merkt er weinig van terwijl het gebeurt, maar tijdens je slaap gebeurt er enorm veel. Slaap is cruciaal voor herstel — geen luxe, maar een noodzaak.

We zeggen het vaker: je kunt veel stress aan, als je maar goed herstelt. Of zoals Joop Zoetemelk het mooi verwoordde: "De Tour de France win je in bed." Toch slapen veel mensen slecht. Wat zijn de grootste oorzaken daarvan?
Carolien Hamming legt uit waarom de kwaliteit van je slaap overdag al wordt bepaald. Wat kun je doen — en vooral laten — om beter te slapen?

In deze aflevering gaan we in gesprek met Marjena Moll over een krachtig thema: de invloed van zelfpraat op stress, eigenwaarde en overeten. Dit is een vervolg op aflevering 14, maar ook uitstekend los te beluisteren.

Zelfpraat – de manier waarop je met jezelf praat en betekenis geeft aan situaties – speelt een cruciale rol bij stressregulatie. Heb jij ook zo’n interne criticus die voortdurend op je schouder zit en alles van negatieve commentaar voorziet? Dan is dit een must-listen aflevering.

💥 Want wat gebeurt er dan met je stress-systeem? Precies – dat gaat aan. En hoe ontladen we dat vaak? Juist, via eten. Omdat eten ontspant.

We onderzoeken vragen als:

• Welk verhaal vertel jij jezelf keer op keer?
• Waar is dat verhaal ontstaan?
• En nog belangrijker: wat kun je daarin veranderen?

Marjena is de stem achter de podcast Etenslessen en ontwikkelde een waardevol coachingsprogramma voor mensen die door stress regelmatig overeten. Meer informatie vind je op haar website Etenslessen.nl. Ze schreef ook het prachtige boek Etenslessen – een absolute aanrader.

Marjena Moll geeft etenslessen. Zij is dé expert als het gaat om stress, emoties en overeten. Die uit elkaar halen is de sleutel tot gezonder eten (en gewichtsverlies). 

Dat we zo vaak overeten is geen gebrek aan wilskracht, maar een gebrek aan zelfcompassie. Ook als we eten, mogen we meer van onszelf houden. Van begin tot het eind van ons gesprek wist Marjena ons te raken met haar inspirerende inzichten. We bespraken zelfliefde en omgaan met falen, de reden waarom we soms ‘vóóruit’ falen, waarom diëten bijna altijd stranden en waar de échte oplossing ligt.

Marjena is de stem achter de podcast Etenslessen en ze heeft een waardevol coachingsprogramma ontwikkeld voor mensen die geregeld overeten door stress. Meer informatie hierover vind je op haar website Etenslessen. Binnenkort verschijnt haar boek met dezelfde naam: Etenslessen (nu te bestellen).

Deze aflevering is een absolute aanrader voor iedereen die meer wil begrijpen over eetgedrag en hoe stress hier een grote rol in speelt.

En gelukkig blijft het hier niet mee want er komt nog een 2e podcast met Marjena aan (over de rol die onze taal speelt bij stress en overeten).

#13 Voormalig psychiater Bram Bakker weet buitengewoon boeiend te vertellen over het fenomeen AD(H)D en wat onveiligheid met je doet.
Als de emotionele beschikbaarheid van je ouders in je eerste levensjaren te kort schiet, ga je als kind copingstrategieën toepassen om aandacht van je ouders te krijgen. Met als resultaat dat je meer op je omgeving aan het letten bent dan je bij jezelf blijft. Waardoor je de verbinding met jezelf verliest.
Ook praten we over AD(H)D in relatie tot verslavingsgevoeligheid (eten, werk, drugs) en het altijd maar 'aan' staan.

Uiteraard vroegen we hem: hoe kunnen we ‘uit’ en misschien nog wel belangrijker, hoe herstellen we de verbinding met onszelf?
Het werd een buitengewoon energiek gesprek. Luister zelf maar😊

Meer weten?

Over de hechtingstheorie van John Bowlby waar Bram het over had: https://nl.wikipedia.org/wiki/John_Bowlby

Of over het verstrooide brein van Gabor Maté https://www.bol.com/nl/nl/p/het-verstrooide-brein/9300000030692054/?Referrer=ADVNLGOO002008J-S--&gad_source=1&gclid=CjwKCAjwwr6wBhBcEiwAfMEQsxekwCFi3_oc45vlWJ7RmsErJ8BbQXxcYAVUN2k0HOHgSQ_WrRK9qRoCYjYQAvD_BwE

#12 Uniek sociaal geneeskundig inkijkje in hoe het gaat met de medewerkers van Nederland en hoe Jurriaan Penders (medisch directeur en bedrijfsarts bij HumanTotalCare) denkt dat het zou moeten gaan. 
Wat zijn de drie belangrijkste voorspellers van verzuim door stress? Hoe vergroot je de belastbaarheid van medewerkers? Waarom zouden we het meer moeten hebben over inzet in plaats van prestatie? Jurriaan gaat hier inspirerend en praktisch op in.
Een van de tips voor leidinggevenden met gestreste medewerkers: besteed oprechte aandacht aan de medewerker en bied ruimte voor energiebronnen.
‘Als bedrijfsarts moet je de medewerker helpen het geloof in zichzelf terug te krijgen. Als de bedrijfsarts oplegt wat je moet of kan, maar je hebt er zelf geen vertrouwen in, dan gaat het niet lukken.’ 
We wensen iedereen zo’n bedrijfsarts toe.

#11 Werkdruk, wat is het eigenlijk? Kort gezegd zijn er 5 kernfactoren die de stressbalans op de werkvloer bepalen. En daar is een té grote stapel werk maar een heel klein onderdeel van. Als je begrijpt hoe werkdruk in elkaar steekt dan begrijp je dat er nog een wereld te winnen is bij de aanpak van werkdruk op vele werkvloeren. 

In deze podcast interviewt Carolien: Suzan Kuijsten, stress-socioloog en CEO bij The School of Stress. 

Suzan vertelt o.a. Dat werkdruk niet alleen maar een probleem van het individu is, dat bevlogenheid en werkplezier niet dé oplossing zijn en dat werkdruk een hele onhandige term is.

Luister mee en krijg een beter beeld van werkdruk & stressmanagement en ontdek hoe je effectieve stappen kunt zetten naar herstel en welzijn op jouw werkvloer.
Meer weten over jouw werkdruk?
Vraag bij The School of Stress de stress @work checklist aan https://theschoolofstress.com/

#10 Michael Kortekaas – over mentale kracht: stress & performance?

 “Te veel mensen denken dat ze aan het performen zijn, maar ze zijn enkel aan het survivallen, ze gaan alleen maar hard”, aldus mentale kracht expert Michael Kortekaas (bekend van het TV programma Hunted en jarenlang werkzaam binnen de politie). Michael neemt ons mee in de wereld van kracht en veerkracht (ja hier zit een verschil tussen). En laat zien wat er gebeurt als je 80% van je tijd in de performancestand (oftewel Aan) staat. Spoiler alert: daar ga je dus niet beter van presteren. 

 Boekentips:
Michael noemde als boekentip Yuval Noah Harari – Sapiens

 Zie voor meer tips van Harari over the power to unlearn ook dit artikel van Denk producties: https://www.denkproducties.nl/blog/the-future-of-work-3-tips-by-yuval-noah-harari