Gek op Stress de podcast

#13 Voormalig psychiater Bram Bakker weet buitengewoon boeiend te vertellen over het fenomeen AD(H)D en wat onveiligheid met je doet.
Als de emotionele beschikbaarheid van je ouders in je eerste levensjaren te kort schiet, ga je als kind copingstrategieën toepassen om aandacht van je ouders te krijgen. Met als resultaat dat je meer op je omgeving aan het letten bent dan je bij jezelf blijft. Waardoor je de verbinding met jezelf verliest.
Ook praten we over AD(H)D in relatie tot verslavingsgevoeligheid (eten, werk, drugs) en het altijd maar 'aan' staan.

Uiteraard vroegen we hem: hoe kunnen we ‘uit’ en misschien nog wel belangrijker, hoe herstellen we de verbinding met onszelf?
Het werd een buitengewoon energiek gesprek. Luister zelf maar😊

Meer weten?

Over de hechtingstheorie van John Bowlby waar Bram het over had: https://nl.wikipedia.org/wiki/John_Bowlby

Of over het verstrooide brein van Gabor Maté https://www.bol.com/nl/nl/p/het-verstrooide-brein/9300000030692054/?Referrer=ADVNLGOO002008J-S--&gad_source=1&gclid=CjwKCAjwwr6wBhBcEiwAfMEQsxekwCFi3_oc45vlWJ7RmsErJ8BbQXxcYAVUN2k0HOHgSQ_WrRK9qRoCYjYQAvD_BwE

#12 Uniek sociaal geneeskundig inkijkje in hoe het gaat met de medewerkers van Nederland en hoe Jurriaan Penders (medisch directeur en bedrijfsarts bij HumanTotalCare) denkt dat het zou moeten gaan. 
Wat zijn de drie belangrijkste voorspellers van verzuim door stress? Hoe vergroot je de belastbaarheid van medewerkers? Waarom zouden we het meer moeten hebben over inzet in plaats van prestatie? Jurriaan gaat hier inspirerend en praktisch op in.
Een van de tips voor leidinggevenden met gestreste medewerkers: besteed oprechte aandacht aan de medewerker en bied ruimte voor energiebronnen.
‘Als bedrijfsarts moet je de medewerker helpen het geloof in zichzelf terug te krijgen. Als de bedrijfsarts oplegt wat je moet of kan, maar je hebt er zelf geen vertrouwen in, dan gaat het niet lukken.’ 
We wensen iedereen zo’n bedrijfsarts toe.

#11 Werkdruk, wat is het eigenlijk? Kort gezegd zijn er 5 kernfactoren die de stressbalans op de werkvloer bepalen. En daar is een té grote stapel werk maar een heel klein onderdeel van. Als je begrijpt hoe werkdruk in elkaar steekt dan begrijp je dat er nog een wereld te winnen is bij de aanpak van werkdruk op vele werkvloeren. 

In deze podcast interviewt Carolien: Suzan Kuijsten, stress-socioloog en CEO bij The School of Stress. 

Suzan vertelt o.a. Dat werkdruk niet alleen maar een probleem van het individu is, dat bevlogenheid en werkplezier niet dé oplossing zijn en dat werkdruk een hele onhandige term is.

Luister mee en krijg een beter beeld van werkdruk & stressmanagement en ontdek hoe je effectieve stappen kunt zetten naar herstel en welzijn op jouw werkvloer.
Meer weten over jouw werkdruk?
Vraag bij The School of Stress de stress @work checklist aan https://theschoolofstress.com/

#10 Michael Kortekaas – over mentale kracht: stress & performance?

 “Te veel mensen denken dat ze aan het performen zijn, maar ze zijn enkel aan het survivallen, ze gaan alleen maar hard”, aldus mentale kracht expert Michael Kortekaas (bekend van het TV programma Hunted en jarenlang werkzaam binnen de politie). Michael neemt ons mee in de wereld van kracht en veerkracht (ja hier zit een verschil tussen). En laat zien wat er gebeurt als je 80% van je tijd in de performancestand (oftewel Aan) staat. Spoiler alert: daar ga je dus niet beter van presteren. 

 Boekentips:
Michael noemde als boekentip Yuval Noah Harari – Sapiens

 Zie voor meer tips van Harari over the power to unlearn ook dit artikel van Denk producties: https://www.denkproducties.nl/blog/the-future-of-work-3-tips-by-yuval-noah-harari

#9 Burn-out is veel meer dan psychische vermoeidheid. Als je begrijpt hoe burn-out ontstaat, kun je tijdig ingrijpen om het te voorkomen én snap je wat je moet doen om er weer van te herstellen.

In deze podcast interviewt Suzan Carolien Hamming, directeur van het CSR expertisecentrum voor stress en veerkracht. Carolien legt uit hoe je geleidelijk in een neergaande spiraal van chronische stress kunt belanden. Waarbij vermoeidheid toeneemt, maar het vermogen om tot rust te komen juist afneemt.

Luister mee en ontdek hoe je niet alleen de aanloop van burn-out kunt herkennen, maar ook effectieve stappen kunt zetten naar herstel en welzijn.

Meer weten over het herstellen van burn-out?

Download het gratis e-book ‘In 3 fases herstellen van een burn-out’. https://www.csrcentrum.nl/wp-content/uploads/2023/10/Ebook-In-3-fases-herstellen-van-een-burn-out.pdf

Boekentips:
Carolien noemde als boekentip De herontdekking van het lichaam.
Ging dit te snel en wil je het rustig nalezen? In hoofdstuk 3 van Gek op Stress, maar niet altijd, staat alles wat je over herstel van burn-out moet weten gestructureerd opgeschreven.

 #8 In deze aflevering gaan Suzan en Carolien in gesprek met Juriaan Galavazi (arts en coach). Over hoe lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Over de verbinding met jezelf behouden, keuzes maken, omgaan met weerstand en tegen de realiteit aankijken. 
Maar ook over hoe schuldgevoel (over een pauze), de ideale escape is om niet voor je eigen keuze te hoeven staan. Deze aflevering is voor iedereen die vanuit meer verbinding met zichzelf door het leven wil navigeren, waardoor je ook weer anders met stress om kan gaan. 

 Extra leesvoer:

Juriaan schreef eerder diverse boeiende blogs: https://dokterjuriaan.nl/blog/

#7 Wat is het effect van gedrag binnen relaties en prestaties? En wat gebeurt er wanneer mensen onder druk staan? Met 20 jaar ervaring bij Defensie en als voormalig gedragsexpert van NOC*NSF is Francesco Wessels dé man die hierover kan vertellen.
Hoe laten we stress voor ons werken? Waarom moeten we motivatie en discipline niet door elkaar halen? En wat doen de erkenningsdraak en keuzestress met ons? Je hoort het in deze aflevering.
Extra kijkvoer:
Het filmpje van Barack Obama waar Suzan aan refereert: Just learn how to get stuff done https://www.youtube.com/watch?v=YNY4UFaHbP4

#6 In deze aflevering komen we meer te weten over het effect van de overgang op ons stress-systeem. Je ontdekt dat oestrogeen en progesteron een remmend effect hebben op het vrouwelijk stress-systeem en hoe het kan dat er ineens zoveel stressklachten ontstaan als deze hormonen afnemen. Waarom neemt onze herstelbehoefte toe en lijkt ons blije gevoel juist te verdwijnen? Dit en meer in deze speciale bloed, zweet en tranen aflevering.

Mooie uitspraak uit deze aflevering: “Je bent gewoon gestrest door de overgang”, aldus Carolien Hamming.  

Meer boeiende weetjes over de overgang?

#5 Er zijn twee manieren om naar zelfvertrouwen te kijken. Spoiler: Eentje is nogal vermoeiend voor je stresssysteem. In deze aflevering praten Suzan en Carolien met psycholoog en bestsellerauteur Thijs Launspach.

Emoties? Waarom vinden we ze zo lastig? Mogen ze er zijn op je werk? En wat doet social media werkelijk met je? Is het een verslaving of zitten we erop uit verveling? Het woord dat bij ons is blijven hangen: digitale crap.

Nog meer kijkvoer:
Frans Bromet interviewde in 1998 verschillende mensen over het nut van een mobiele telefoon. https://www.youtube.com/watch?v=TNwhIHqM60g
Of kijk The Social Dilemma op Netflix https://www.netflix.com/nl/title/81254224

#4 Hoe kun je nu makkelijker afschakelen na het werk? 

In deze aflevering praten Suzan en Carolien met oprichter van Sportrusten, ademhalingsavonturier en bestsellerauteur Koen de Jong.  Over hoe we het beste af kunnen schakelen na een dag hard werken (en zitten) met ons hoofd. Hoe weet ons lichaam dat het af moet schakelen na een drukke werkdag. En hoe kan sport of een ijsbad je hierbij helpen. Maar ook: Wat is het begin en het eindsignaal van een stressreactie? Hoe herkent je lichaam dat? We duiken in het lichaam en in de subtiele sensaties die we missen als we maar doorhollen. 

Daarnaast waren wij benieuwd: mediteren, is dat nu echt een goed idee voor iedereen? En hoe geschikt is mediteren bij mensen met een net vastgestelde burn out? En kun je dat stilzitten met jezelf nu het beste alleen doen of met anderen?