Våren er her – og det er den perfekte tiden for små fornyelser.
I denne episoden deler jeg 7 konkrete ideer til små, men virkningsfulle endringer du kan gjøre i hverdagen for å få mer energi, balanse og glede.
Det handler ikke om å snu livet på hodet – men om å gjøre litt mer plass til det som gjør godt.
Hvilken av dem vil du prøve først?

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvilke små vaner kan gjøre en stor forskjell i hverdagen?
I denne episoden snakker vi om vaner som tar bare noen få minutter, men som kan gi deg mer ro, glede og balanse – både morgen og kveld.
Du får konkrete forslag, små refleksjoner og kanskje et vennlig lite puff til å starte med én god vane allerede i dag.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvorfor er det så vanskelig å si nei – selv når vi kjenner at vi burde?
I denne episoden av GladMorgen utforsker vi nettopp det: frykten, skyldfølelsen, og mønstrene som gjør det utfordrende å sette grenser.
Du får innsikt i hvor grensene våre kommer fra, hvorfor de er så viktige, og – viktigst av alt – hvordan du kan begynne å si nei på en varm, tydelig og ansvarlig måte. Du vil bli guidet gjennom kunsten å si nei – uten å miste deg selv, eller forbindelsen til andre.
Klar for litt morgenkaffe og selvrespekt?
Trykk play!

Lydspor: "The best Day" avVitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet av pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva om du sluttet å vente – og begynte å leve, akkurat nå?
I denne episoden deler jeg tanker om hvorfor livet ikke stopper opp selv om vi gjør det. Om følelsen av å “ikke orke”, om utsettelse, frykt og valg. Og om hvorfor det perfekte øyeblikket kanskje aldri kommer. En ærlig refleksjon for deg som trenger et lite puff, eller bare en varm stemme i øret som minner deg på én ting:
Livet venter ikke.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

I denne episoden snakker vi om lykke – hva det egentlig betyr, hvorfor vi ofte jager etter den på feil måte, og hvordan vi kan skape vår egen glede i hverdagen.
Er lykke noe som skjer med oss, eller noe vi bygger selv?
Med varme refleksjoner, forskning og livsnære eksempler inviteres du til en ærlig samtale om det å leve et godt liv – med små øyeblikk av mening, nærhet og takknemlighet.

Lydspor: 'The Best Day" av Vitalii Iegorow (Twisterum)
Hentet fra pixabay.com 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva egentlig er selvfølelse – og hvorfor er det så vanskelig å snakke pent til seg selv uten å fnise, rødme eller ville trekke for gardinene?
I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom selvtillit og selvfølelse, hvorfor speiløvelser kan være starten på noe stort, og hvordan negative tanker former vårt indre bilde.
Du får også høre litt fra min egen reise – fra språkkurs til korsang, fra frykt for å dumme meg ut til å si tydelig ifra.
Og ja – du får en liten utfordring på slutten. Et speil, et smil og noen ærlige ord.
Er du klar?

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du noen gang lurt på hva du virkelig er god på, men ikke hatt en anelse om hvordan du skal finne ut av det? Mange av oss går gjennom livet uten å oppdage våre skjulte talenter, mens vi ser andre skinne i sine styrker. I denne episoden av GladMorgen dykker vi ned i hvordan du kan identifisere dine naturlige evner, forstå forskjellen mellom talent og ferdighet, og hvordan du kan utvikle dine styrker til å bli ditt største konkurransefortrinn. 
 Hva er egentlig talent, og må man være født med det?
 Konkrete øvelser for å oppdage dine talenter.
 Hvordan feedback fra andre kan hjelpe deg å se ditt potensial.
 Bli med på denne inspirerende episoden og begynn reisen mot å oppdage ditt fulle potensial! 
 Lytt nå og del gjerne dine tanker – hva er ditt skjulte talent?

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorow (Twisterium)
Hentet av pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Stress – fiende eller alliert? 
 I denne episoden utforsker vi en ny måte å tenke om stress på. Vi lærer hvorfor stress ikke alltid er vår fiende, men tvert imot kan være en kraftkilde som hjelper oss å fokusere, prestere bedre og ta kontroll over livene våre. Hvordan påvirker to piloter i samme kritiske situasjon stress på helt forskjellige måter?
Hva skjer når vi prøver å unngå stress for enhver pris – og hvorfor kan det gjøre oss enda mer stresset?
Hvordan kan vi endre holdningen vår til stress og bruke det som en ressurs i stedet for en byrde
Lytt til episoden og oppdag hvordan du kan gjøre stress til din superkraft!

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentett fra Pixabay.com. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du noen gang stilt spørsmål ved det du tror på? Mange av våre overbevisninger føles som sannheter, men hva om de bare er gamle tankemønstre vi aldri har utfordret?
I denne episoden utforsker vi hvordan overbevisninger dannes, hvordan de påvirker livene våre, og – viktigst av alt – hvordan vi kan endre dem. Perfeksjonisme, frykt for avvisning, kontrollbehov… er dette bare strategier for å kompensere for begrensende overbevisninger?
Finn ut hvordan du kan identifisere og omprogrammere tankene dine for å leve friere.

Lydspor: "The best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium).
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Livet er i konstant endring, men hvorfor er vi så redde for å endre det selv? Hvorfor spør vi oss alltid "Hva om det blir verre?", men aldri "Hva om det blir bedre?"
 I denne episoden snakker jeg om frykten for forandring, hvorfor vi ofte klamrer oss til det kjente, og hvordan vi kan begynne å se endring som en mulighet – ikke en trussel. Jeg deler også en personlig historie om en stor livsendring som først føltes som en katastrofe, men som til slutt viste seg å være det beste som kunne skje.
Hvis du står fast i livet og lengter etter en forandring, men ikke tør å ta steget – denne episoden er for deg.
Trykk play og bli inspirert til å tørre!

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra Pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825