Hva har toppidrettsutøvere, gründere og vanlige folk til felles? De vet at sterk psyke er nøkkelen til å prestere – og til å ha det bedre.
I dagens episode får du vite hva mental trening egentlig er, hvorfor det fungerer, og hvordan du enkelt kan komme i gang selv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva er egentlig forskjellen mellom verdier og mål? Og hvorfor er det så viktig å vite dette?
I denne episoden dykker vi ned i noe helt grunnleggende – nemlig retningen i livet vårt. Du får høre om hva verdier er, hvordan de skiller seg fra mål, og hvorfor mål noen ganger kan være både urealistiske og stressende. Vi snakker om såkalte "lik-mål", om kunsten å formulere mål som gir mening – og om hvordan verdiene våre kan bli som et personlig kompass. Du får konkrete refleksjonsspørsmål som kan hjelpe deg å finne dine egne verdier – og vi går gjennom livsområder der du kan utforske hva som virkelig betyr noe for deg. Avslutningsvis stiller vi kanskje det viktigste spørsmålet av alle:
Hva ville du gjort hvis du hadde 24 timer igjen å leve?
Velkommen til en refleksjonsepisode som inviterer deg til å stoppe opp – og finne din egen retning.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Kjenner du deg igjen i tanken: «Det må være perfekt, ellers kan jeg like gjerne la være»?
I denne episoden snakker vi om perfeksjonisme – hvorfor det ofte bremser oss mer enn det hjelper, hvor det kommer fra, og hvordan vi kan begynne å handle selv om ting ikke er 100 %.
Du får konkrete eksempler og strategier fra hverdagen, som gjør det lettere å senke skuldrene og komme i gang.
Fordi bra er faktisk bedre enn perfekt.

Lydspor: 'The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva betyr det egentlig å ha et "indre barn"? Hvorfor reagerer vi noen ganger som om vi fortsatt er små og sårbare – selv om vi er voksne?
I denne episoden av GladMorgen snakker vi om det indre barnet som bor i oss alle: den delen av oss som husker hvordan det var å ikke bli sett, eller å bli kritisert, ignorert eller såret. Du får høre om hvordan gamle mønstre fra barndommen kan prege våre følelser, relasjoner og selvfølelse – og hvordan vi kan jobbe med dette på en varm og helende måte. Vi snakker også om:
– hvorfor sterke følelsesreaksjoner kan være gamle sår som vekkes,
– hvordan du kan få kontakt med ditt indre barn,
– konkrete øvelser og spørsmål du kan bruke i hverdagen,
– og hva det betyr å være en god, trygg "indre forelder" for deg selv. 
En episode for deg som ønsker å møte deg selv med mer forståelse, kjærlighet og ro.

Lyddspor: "The Big Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Bekymring er en helt naturlig del av det å være menneske. Vi bekymrer oss for det som betyr noe – jobb, helse, relasjoner, fremtid. Men når tankene aldri tar pause og alt føles usikkert, da kan bekymring bli en kilde til stress og utmattelse.
I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hva bekymringstanker egentlig er, hvorfor de henger så hardt fast – og hvordan du kan få litt mer avstand til dem.
Du får høre om en konkret teknikk kalt grublepause, og vi utforsker hva som skjer når du slutter å løse alt med en gang, og i stedet øver deg på å styre oppmerksomheten.
En episode for deg som vil starte dagen med litt mer innsikt – og kanskje litt mer ro i hodet. 

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva får deg til å handle – lyst eller plikt?
I denne episoden av GladMorgen snakker vi om forskjellen mellom indre og ytre motivasjon. Du får konkrete eksempler, innsikt i hvorfor vi noen ganger gjør ting vi egentlig ikke har lyst til, og tips til hvordan du kan bruke begge typer motivasjon til din fordel – enten du prøver å komme i gang med trening, lære noe nytt, eller komme deg ut av en stillstand.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvorfor føles det noen dager mer fristende å vaske opp enn å gjøre den ene viktige tingen?
Hva er egentlig prokrastinering – og hvordan kan vi komme i gang igjen, uten press, men med effekt? I denne episoden av GladMorgen får du tre konkrete tips som hjelper deg å bryte ut av stillstanden og få ting gjort – selv om sofaen og scroll har vært dine bestevenner de siste dagene.
Null dårlig samvittighet – bare ny energi og en liten dytt i riktig retning.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva om du kunne være din egen coach – ikke en streng sjef, men en støttende og nysgjerrig samtalepartner?
I denne episoden får du enkle verktøy og teknikker for å snakke med deg selv på en ny måte.
Lær deg hvordan du kan bruke coaching-spørsmål, kognitive teknikker og små daglige refleksjoner for å bygge en vennligere indre dialog.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorow (Twisterium)
henten fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du noen gang kjent at du har mistet styringen over ditt eget liv?
I denne episoden snakker vi om hvordan det skjer – og hvordan du kan ta kontrollen tilbake.
Med varme, refleksjoner og konkrete steg for å komme nærmere deg selv igjen.

Lydspor: The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Henten fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva er egentlig personlig utvikling – og hvordan kan vi nærme oss den uten å miste oss selv underveis?
I denne episoden snakker vi om ekte vekst, små steg, falske forventninger og hvordan du kan finne en vei som faktisk passer for deg. Ikke perfekt, men ærlig. Ikke for å imponere, men for å leve litt mer i tråd med deg selv.

Lydsopr: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825