Har du hørt om Rosenthal-effekten – den selvoppfyllende profetien som viser hvor mye andres forventninger påvirker oss?
I denne episoden snakker vi om hvordan troen – både andres og vår egen – kan forandre alt.
Fra gamle skoleeksperimenter til små øyeblikk i hverdagen, der ett ord kan bygge oss opp… eller holde oss tilbake.
Og kanskje er det på tide å spørre seg selv: hvilke «etiketter» bærer jeg fortsatt – og hvilke vil jeg legge fra meg?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvorfor er det så lett å akseptere det vi ikke kan endre – men så vanskelig å ønske velkommen det vi faktisk velger selv?
I denne episoden snakker vi om frykten for det ukjente, om hvordan et åpent sinn kan gjøre livet lettere – og hvordan små skritt mot forandring kan gi oss akkurat det vi trenger.
Fem enkle øvelser hjelper deg å trene på å slippe kontrollen og si ja til det nye som kommer.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Noen dager minner oss om livets rytme – om alt som kommer og går.
I dag stopper vi opp et lite øyeblikk og snakker om forgjengelighet.
Om hvordan alt forandres, hvordan tap kan bli til forvandling,
og hvorfor det nettopp i det som går over, finnes mening. En myk morgenrefleksjon – og en invitasjon til kveldens meditasjon på "Natterstid med Madame Cognita", der vi fortsetter i samme tema.

Lydspor: "November Morning" av Rubbimassimo



Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvordan starter du dagen din? Med stress, tanker og "må"-lister – eller med et lite øyeblikk for deg selv?
I denne episoden snakker jeg om kraften i en bevisst intensjon.
Hvordan et enkelt ord kan bli et lite kompass gjennom dagen,
og hvorfor morgenen faktisk er den beste tiden til å justere kursen – med letthet, ro og mening. Ta deg et pust, finn din intensjon – og la resten komme av seg selv.
Del gjerne din intensjon for dagen med meg i kommentarfeltet – jeg vil gjerne høre hva som inspirerer deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Vi liker å tro at vi hjelper av godhet – men noen ganger betaler vi en høy pris for det.
I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom å hjelpe og å bli utnyttet,
om hvor grensen går mellom støtte og selvoppofrelse,
og hvordan du kan beskytte deg uten å miste empatien.
For å hjelpe andre skal aldri bety at du mister deg selv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Noen mennesker ser alltid det beste i andre. De er lojale, omsorgsfulle, tålmodige – og nettopp derfor blir de ofte såret i toksiske forhold.
I denne episoden snakker vi om hvorfor en toksisk partner velger akkurat deg – og hvordan dine gode sider kan bli brukt imot deg. Du vil høre om seks typer mennesker som lett blir fanget i usunne relasjoner: omsorgsgiveren, den som tror på endring, den konfliktsky, perfeksjonisten, den empatiske og den som søker bekreftelse.
Målet er ikke å gi skyld, men å gi innsikt – slik at du kan kjenne igjen dine egne mønstre og beskytte freden i ditt eget liv. For den dypeste forandringen begynner ikke når andre endrer seg, men når du begynner å se deg selv tydelig.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Når gikk du sist en tur uten mål, uten musikk, uten plan?
En rolig, langsom tur – bare for turens skyld – kan være et lite opprør mot en verden som alltid haster.
I denne episoden snakker vi om hvordan et «lat» steg kan bli et steg mot ro, nærvær og ekte glede. 
Sett på skoene, slå av telefonen – og bli med på en mindful tur.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Visste du at ett minutt med skikkelig latter kan erstatte 45 minutter med avslapning?
I dagens episode snakker vi om hvordan latter påvirker kroppen og sinnet, hvorfor humor hjelper oss å håndtere frykt og stress – og hvordan du faktisk kan trene på å le, selv når du ikke føler for det.
Vi tar turen innom både forskning, sykehusklovner og en liten latterøvelse du kan prøve med én gang.
Så – trekk pusten, slipp skuldrene… og bli med på litt hverdagsglede!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du problemer med å konsentrere deg? Tankene flyr i alle retninger så snart du prøver å fokusere?
Du er ikke alene! I denne episoden deler Madame Cognita enkle, men overraskende effektive øvelser som hjelper deg å trene konsentrasjonen – både i meditasjon og i hverdagen. Du får lære:
– hvordan du kan bruke kroppen for å forankre deg i øyeblikket
– små triks for å samle tankene når de flyr
– hvorfor fokus handler mer om å komme tilbake enn om å aldri miste det. 

Ingen nye GladMorgen-episoder den kommende uken, men fredag kveld kommer en ny meditasjon på "Natterstid med Madame Cognita"!
Perfekt anledning til å trene konsentrasjonen din der også.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du noen ganger stått ved kjøleskapet og glemt hvorfor du kom dit?
Eller hilst på en nabo du egentlig kjenner – men navnet er helt borte?
Slapp av, du er ikke alene.
I denne episoden snakker vi om hvorfor vi glemmer, når det er helt normalt – og når det kan være lurt å følge litt ekstra med.
Du får også tips til hvordan du kan trene hukommelsen din, og en liten, morsom huskeøvelse på slutten. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825