Грабли

Недопонимание, обманутые ожидания, обиды и конфликты из серии "кто кому сильнее должен", полный разрыв отношений и разочарование в близких людях, — популярный сценарий, если в семье есть проблемы с личными границами. Но как их выстроить?

Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы послушали историю, которую нам прислала наша подписчица, и попробовали разобраться, а должны ли родители своим детям и обязаны ли дети в свою очередь родителям, какими на самом деле должны быть отношения братьев и сестер и почему эта история закончилась в итоге плохо. 

О чем говорим

У героини выпуска двое взрослых детей. Она работала, ни в чем себе не отказывала, пока не согласилась помогать дочери с внуками, чтобы та вышла на работу и могла платить ипотеку.

"Дочь была на седьмом небе от счастья, обещала, что они будут спонсировать меня от и до. В общем, до сих не могу простить себе, что оказалась такой дурой, надо было держаться за работу до последнего". 

Женщине сидеть с маленькими детьми не нравилось. "Нянькой не буду", — так она говорила своему сыну изначально. Но героиня терпела и рассчитывала, что ее будут обеспечивать, согласно ее запросам. Однако из-за проблем с деньгами и отсутствия договоренностей, этого не произошло, и отношения сильно испортились. В итоге героиня перестала общаться с дочерью:

"Я тогда очень злилась, сказала, что больше не приду, и чтобы искала платную няню, может, она будет ей дешевле, чем родная мать. Дочка раскричалась, что я ее подвела, потом уже узнала от сына (ее брата), что у нее из-за этого проблемы на работе были, в тот день была какая-то важная встреча. А то, что она меня подвела, кажется никого и не волнует. Сейчас уже полтора месяца не видела ни дочь, ни внуков".

Коротко о главном

1:00 История героини.

6:50 Мнение психологов. Манипуляции и сепарация от родителей.

16:45 Перенос ответственности за собственные решения на детей. Детская позиция у взрослых. 

31:00 Нормально ли, что родители отказываются сидеть с внуками.

36:24 Треугольник Карпмана в семье: жертва, агрессор, спасатель.

37:30 Почему не стоит заниматься с внуками, если тебе это не нравится, и как об этом сказать.

39:55 Как правильно договариваться в семье и обозначать свои границы. 

52:00 Разрыв контакта. Как происходит сепарация.

52:55 Итоги.

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на [email protected], и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Наверное, многим знакома ситуация, когда объективно уже понятно, что отношения закончились. Все, конец, тут больше нечего ловить, но в эти отношения уже вложено сколько сил, столько нервов и надежд, в них прожито много лет, в них рождены дети, куплены квадратные метры и так далее. В общем, в них вложен такой кусок вашей жизни, что отказаться от них кажется невозможным. Этот страх разрушения привычного мира парализует волю, и в итоге вот эта вот иллюзия семьи может длиться годами, когда собственно семья по-настоящему уже давно закончилась.

Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы послушали историю нашей героини и попробовали в ней разобраться.

Коротко о главном

1:10 История героини.

4:50 Страх изменений в жизни. Почему люди терпят и делают вид, что ничего не происходит. 

11:25 Избегание проблем и перекладывание ответственности. Почему семейный психолог не поможет. 

13:05 Зачем мужчина изменяет жене, но остается в отношениях. 

16:20 Неприятный разговор с партнером. Обвинения и отрицание.

 19:20 Что делать, чтобы перестать бояться выйти из отношений и прислушаться к себе. Вторичная выгода.

21:30 Откуда берется желание сохранить плохие отношения. Страх, стыд и надежда.

27:15 Почему возникают любовные треугольники и о каких проблемах в отношениях говорит появление третьего человека.

29:20 Как справиться со страхами и разработать план действий. Стереотип: «Куда я одна с ребенком».

33:45 Как определить свои потребности и сделать правильный выбор. Самооценка и обозначение границ. 

39:25 Не только отношения. Как сказать «стоп» в других сферах жизни. 

42:50 Позиция жертвы. Почему с нами происходит то, что происходит.

44:40 Ребенок без отца. Как разрыв влияет на детей. 

49:55 Итоги.

Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на [email protected], и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Настоящая близость многим людям кажется большим, огромным, риском, они шарахаются от нее, как от огня. Почему же? Чем крепче эмоциональная связь, тем сильнее боль, которую она может принести. Мы боимся, что чувство может поглотить нас целиком и от нас ничего не останется, или боимся потерять любимого и остаться ни с чем, в общем, боимся всего и в итоге не подпускаем никого достаточно близко. Просто чтобы избежать боли. 

Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse мы послушали историю нашего подписчика и попробовали разобраться, как преодолеть эти сомнения, как позволить себе доверие и привязанность и стать наконец счастливым. 

Что обсуждаем

Герой выпуска с юности был для девушек просто другом, которому можно все доверить, но с которым не хочется строить отношений.

"Я тогда был романтичным, наивным и где-то даже нежным юношей. Естественно, при моих данных сокурсницы с ходу записывали меня в друзья. Ну знаете, это когда ты по первому требованию подставляешь плечо и жилетку, но тебе не обломится никогда, потому что любит-то она настоящего мужчину, хоть тот и козел, а не тебя".

Из-за этого у мужчины упала самооценка, и он направил все свое внимание на самореализацию. Однако, став лучше, доверять девушкам он так и не смог:

"Появились большие суммы, хорошая должность, подтянул внешность — сменил стрижку, занялся спортом, купил машину, квартиру. Научился общаться с девушками так, чтобы они не садились на голову после первого же свидания. Но теперь ловлю себя на мысли, что не могу доверять ни одной женщине, какой бы милой, доброй и чуткой она не казалась".

Героя не покидают мысли, что все женщины с ним из-за выгоды, и не может вступить в отношения:

"Я смотрю на очередную красотку и думаю: обратила бы она внимание на меня в 20 лет без трехзначной зарплаты, машины, квартиры? Или она видит во мне только успешного мужчину, который легко оплатит солидный счет в ресторане, подарит дорогую побрякушку, устроит романтическую поездку на выходных? И после таких мыслей даже самая адекватная девушка кажется такой же расчетливой хищницей, как мои подруги юности".

Коротко о главном

1:20 История героя.

4:35 Откуда берётся страх вступать в отношения. Представления о женственности и мужественности. 

10:40 Почему в современном мире неактуальны существующие стереотипы.

12:45 Причины контрзависимости.

21:20 Что делать, если есть боязнь близости и недоверие к людям.

29:00 Проблемы с границами.

31:45 Что такое принцип достаточности.

44:20 С какими проблемами сталкиваются женщины.

48:25 Итоги.

Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на [email protected], и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Очень важно не путать самоценность с самооценкой. Самоценность — это когда вы полностью себя принимаете, это когда вы удовлетворены тем, что и как делаете и какой дорогой в целом идете. То есть это такое ощущение внутренней гармонии, которое не зависит от внешних воздействий, или, например, вашего внешнего вида, или от того, насколько успешна ваша карьера. Люди с непростроенной самоценностью не могут принять себя как есть. И в итоге всю жизнь пытаются стать кем-то еще, кем-то, кем им быть, в общем-то, совершенно необязательно. 

Наша сегодняшняя героиня всю свою жизнь пытается соответствовать запросам социума, терпит постоянные неудачи и в итоге чувствует себя ущербной. Мы попробовали разобраться в ее ситуации с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse Леонидом и Екатериной, и понять, откуда на самом деле растут ноги у всех ее проблем.

Коротко о главном

1:10 История героини.

6:00 Значимые взрослые. Как на нас влияют старые семейные системы.

12:30 Как связаны самоценность и сепарация от родителей. 

18:30 Трансформация родовых установок.

20:30 С чего начинается сепарация и как начать слушать себя.

24:00 Как формируются новые социальные шаблоны. 

28:00 Можно ли потерять самоценность. 

29:50 Чем отличается самооценка от самоценности. Реализация.

35:05 Как понять, все ли в порядке с самоценностью, и как ее обрести.

Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на [email protected], и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Кажется, что ревность - очень простая и распространенная эмоция, но на самом деле она довольно часто отравляет нам жизнь, мешает развиваться, провоцирует конфликты и может полностью разрушить отношения. Вот, что пишет о ревности наука: 

Попросту говоря, ревность начинается там, где, как нам кажется, нам приходится делить человека с кем-то еще. Кажется, никто не в состоянии прожить жизнь и ни разу никого не приревновать, как невозможно ни разу в жизни не разозлиться или не обидеться.

Но на самом деле так ли это неизбежно? Можно ли направить ревность в продуктивное русло? Полезно ли иногда ревновать друг друга, или ревность отталкивает адекватного партнера? На примере письма подписчицы обсудили эти вопросы с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse Леонидом и Екатериной.

Коротко о главном

1:30 История героини.

4:30 Ревность и чувство собственничества. В чем разница.

10:00 Почему девушки «играют в детективов» в отношениях.

11:30 Существует ли дружба между бывшими. Третий лишний и конкуренция.

20:40 Чем может обернутся любовный треугольник.

21:30 Что такое газлайтинг.

22:40 Созависимые отношения. Почему они повторяются из раза в раз. 

25:10 Почему женщина направляют агрессию на соперницу, а не на партнера.

28:40 Упражнение. Как объективно оценить ситуацию.

29:50 В чем причина ревности в отношениях. Можно ли быть ревнивым человеком без причины. Манипуляции.

33:05 Мужчина-абьюзер и чувство собственничества. Иллюзия заботы. 

35:40 Как проявляется ревность в здоровых отношениях.

37:15 Травма предательства. 

38:35 Какая природа у ревности не в паре: "Это моя подруга". 

46:10 Что делать, если в отношениях есть ревность. Как вернуть доверие в паре.

Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на [email protected], и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

В последнее время все больше людей сталкиваются с ситуацией, когда посреди вполне благополучной, казалось бы, жизни они вдруг оказываются на дне. Эмоциональное истощение, отсутствие желания что-либо делать, отсутствие интереса к тому, что еще недавно казалось осмысленным и важным, - все это признаки выгорания. 

С нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse Леонидом и Екатериной, мы на примере письма нашей подписчицы обсудили, что делать, если в жизни выключили краски, почему это происходит и как вернуть себе радость. 

Что обсуждаем?

Героиня выпуска считала, что у нее идеальная жизнь: любящий муж, хорошая карьера. Однако она перестала чувствовать себя счастливой:

"В последнее время внутри будто что-то перегорело, будто кто-то выключил внутренний свет. Ничего не нравится, ничего не хочется. Даже то, что раньше приносило радость и удовольствие, теперь не вызывает каких-то эмоций. Вообще никаких, и это очень страшно".

Женщине перестали доставлять удовольствие ее хобби, не хочется готовить, читать и ездить на отдых. Героине кажется, что ее жизнь скучная и лучше уже не будет:

"Мне скучно от всего, мне скучно жить. Ничего не радует вообще. Пустота ужаснейшая внутри. Лет в 20 было чувство, что вот, мир такой большой, а впереди столько возможностей... Сейчас как будто что-то перечеркнуло. Я знаю, что со мной не произойдет ничего уникального или интересного, что пик сил пройден. Впереди только беспросветная и скучная жизнь на работе, потом старость, дай бог. И от этого хочется плакать".

Коротко о главном

1:05 История героини.

05:00 Разбор психологов. Откуда берется чувство одиночества и заниженная самооценка.

10:00 С чего начинается выгорание. Несоответствие реальной жизни с ожиданиями.

13:00 Родительские установки.

18:20 Причины выгорания. Работает ли способ переключения на что-то.

21:20 Как понять, что ты хочешь на самом деле, и почему все надоело.

27:15 Профориентация. Почему мы выбираем работу, которая не нравится.

31:00 Как на нас влияет многозадачность.

36:40 С чего начать изменения.

37:30 Почему для психики важно иногда лежать на диване.

41:20 Как отличить выгорание от кризиса среднего возраста и депрессии.

45:20 Что помогает от выгорания. 

47:00 Как отдыхать без чувства вины.

53:40 Итоги.

Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на [email protected], и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Активное обсуждение темы домашнего насилия началось всего несколько лет назад, и до сих пор трудно представить себе реальные масштабы домашнего насилия в России. По данным опросов, треть женщин в нашей стране сталкивались с насилием со стороны партнера, при этом нужно отметить, что, по статистике, именно женщины составляют 3/4 от всех жертв домашнего насилия.

История домашнего насилия по продолжительности повторяет историю человечества, и только относительно недавно, буквально сто лет назад, в обществе стала распространяться революционная мысль, что, возможно, не стоит бить собственную жену, и даже, может быть, и детей. Но и сегодня, в XXI веке, за стенами квартир на самом деле происходят страшные вещи, и далеко не каждая жертва насилия в состоянии рассказать о нем, и, к сожалению, очень немногие из них находят силы вырваться из этого круга.

С  нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse Леонидом и Екатериной, мы обсудим письмо нашей героини, которая попала в классический круг домашнего насилия, и попробуем понять, как ей изменить свою жизнь.


Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на [email protected], и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Очевидно, что несмотря на космические корабли, которые уже давно бороздят просторы Большого театра, в нашем обществе все еще очень прочны устоявшиеся представления об особенностях и поведении представителей разных гендеров, о том, какие роли должен играть мужчина, а какие функции заведомо лежат на женщине.

Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse Леонидом и Екатериной, мы поговорили о том, в каких рамках мы на самом деле существуем, кто эти рамки устанавливает и что за ними стоит, если вглядеться в них чуть более пристально.

Что обсуждаем?
Герой выпуска работал менеджером по продажам, но из-за пандемии коронавируса компания закрылась, и он потерял работу. Во время карантина мужчина обучился новой специальности и стал мастером ногтевого сервиса. Однако его профессия стала вызывать стыд у его супруги:

"С новой профессией я зарабатываю больше, чем когда сидел в офисе. Клиенты уходят довольные, а мне очень нравится то, чем я занимаюсь. Вроде бы все отлично, но я заметил, что жена начала меня будто бы стыдиться".

Жена попросила героя не распространяться никому о своей работе и перестала его считать за мужчину:

"Мне стало обидно и горько, что самый близкий человек меня не просто не поддерживает, а, напротив, втаптывает в грязь. Я не знаю, как разрушить эти шаблоны и что делать, чтобы изменить ее мнение обо мне и моей работе. Меня перестали считать за мужика, хотя именно моя работа позволила нам жить лучше".

Коротко о главном

00:50 История героя.

05:00 Окно Овертона. Как с течением времени меняются границы допустимого в обществе, что считается приемлемым, а что - нет.

09:00 Как относятся к мужчинам с "женской" профессией в России.

12:30 Мужчина-маникюрщик. Почему женщинам это не нравится. Особенность контактных профессий.

19:00 Стереотипы о сферах деятельности мужчин и женщин. Почему женщин в "мужской" профессии воспринимают лучше, чем мужчин в "женской".

21:20 Природа стыда. Обесценивание труда.

27:30 Как бороться со стереотипами и добиться признания. 

36:00 Почему некоторые мужчины выбирают "женские" профессии.

41:10 Почему женщины негативно реагируют на выбор партнера и испытывают стыд. Как говорить об этом в отношениях.

49:15 Какими качествами обладают люди, которые идут в нетипичные для их гендера сферы деятельности.


Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на [email protected], и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Скорее всего, нет ни одного взрослого человека, который бы хоть однажды не переживал горе.  Рано или поздно все люди, к сожалению, сталкиваются с утратой, с потерей кого-то из родственников или близких, и так или иначе им приходится проживать это и учиться существовать по-новому, учиться как-то просыпаться каждое утро и проживать еще один день. 

Мысли, чувства, переживания каждого человека, перенесшего утрату, уникальны, но стадии проживания горя почти всегда одинаковы.

Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы разобрали историю нашей героини, которая долгое время после утраты близкого не может вернуться к нормальной жизни. Специалисты объяснят, как большинство людей переживают горе, какие стадии проходят и посоветуют, как без потерь для собственной психики это горе пережить.

Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на [email protected], и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Многие из нас однажды задумывались, достойны ли мы того, что имеем, заслуживаем ли успеха и насколько мы компетентны. Некоторые люди борются с такими мыслями постоянно, объясняют свои успехи простой удачей, но не считает их своей заслугой, и постоянно обесценивает собственные достижения. Это люди с синдромом самозванца.

Такая проблема распространена гораздо шире, чем можно было бы подумать. По результатам исследований, двое из пяти успешных людей считают себя обманщиками. по результатам других исследований 70 % людей время от времени чувствуют себя самозванцами. 

Даже Эйнштейн за месяц до смерти признался другу: 

«Подчёркнутое уважение, которым окружено дело моей жизни, заставляет меня чувствовать себя не в своей тарелке. Я невольно ощущаю себя мошенником».

Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы разобрали историю нашей героини, которая живет в постоянном страхе и тревоге, несмотря на то, что в жизни у нее все хорошо. Специалисты объяснят, как формируется аграфобия и развиваются подобные страхи, и как уберечь ребенка от подобных проблем.

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.