故事.com(故事.康）

By Mindy

《故事 .com(故事.康)》在耳邊，職場健康看得見！專業職護 Mindy 為您解析職場健康大小事，提供實用對策，讓您聽懂健康、活出精彩！

--

Hosting provided by SoundOn... more

· Health & Fitness

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about 故事.com(故事.康）:

How many episodes does 故事.com(故事.康） have?

The podcast currently has 70 episodes available.

故事.com(故事.康） episodes:

November 26, 2023【EP 10】均衡攝取六大類食物-全穀雜糧類
【本集節目由漢聲廣播電台/轉角遇見你製作播出】

六大營養素：醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水。

達到六大營養素的攝取其實很簡單，只要保持六大類食物均衡攝取，

確保每一口進食都是滋養並灌溉我們的細胞。

全穀是指稻米、小麥、玉米、薏仁等各種穀物中全部可以食用的部分，

由麩皮、胚乳和胚芽等 3 部分所組成。

全穀雜糧類最主要提供碳水化合物做為最主要能量來源，

還含有蛋白質、維生素、植化素和膳食纖維。

以白米、糙米營養素比較

-糙米
維生素E多7倍
菸鹼素多5倍
維生素B6多2倍
葉酸多30％
鎂多5倍

一般成人建議一餐控制在一碗以內，有糖分控制需求的族群，建議控制在1/4碗或進一步詢問營養師喔！

青少年正值發育階段，全穀雜糧類是有助於成長發育的食物來源，可以適當增加份數喔！

--
Hosting provided by SoundOn
...more
16min
November 25, 2023 【EP 09】均衡攝取六大類食物-水果類

【本集節目由漢聲廣播電台/轉角遇見你製作播出】

六大營養素：醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水。

達到六大營養素的攝取其實很簡單，只要保持六大類食物均衡攝取，

確保每一口進食都是滋養並灌溉我們的細胞。

一份水果是多少的量？

一天水果可以吃幾份呢？

需控制糖分的人一天可以吃幾份水果？

什麼是全水果概念？

--
Hosting provided by SoundOn
...more
11min
November 23, 2023 【EP 08】均衡攝取六大類食物-蔬菜類03

【本集節目由漢聲廣播電台/轉角遇見你製作播出】

六大營養素：醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水。

達到六大營養素的攝取其實很簡單，只要保持六大類食物均衡攝取，

確保每一口進食都是滋養並灌溉我們的細胞。

外食蔬果汁如何選擇？

不吃蔬菜對身體會有什麼影響？

--
Hosting provided by SoundOn
...more
13min
November 22, 2023 【EP 07】均衡攝取六大類食物-蔬菜類02

【本集節目由漢聲廣播電台/轉角遇見你製作播出】

六大營養素：醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水。

達到六大營養素的攝取其實很簡單，只要保持六大類食物均衡攝取，

確保每一口進食都是滋養並灌溉我們的細胞。

自助餐、小吃店及超商要如何挑選蔬菜呢？

生菜沙拉醬汁如何選擇呢？

三色豆都是蔬菜嗎？

--
Hosting provided by SoundOn
...more
10min
November 21, 2023 【EP 06】均衡攝取六大類食物-蔬菜類01

【本集節目由漢聲廣播電台/轉角遇見你製作播出】

六大營養素：醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水。

達到六大營養素的攝取其實很簡單，只要保持六大類食物均衡攝取，

確保每一口進食都是滋養並灌溉我們的細胞。

吃蔬菜有哪一些好處？

每一餐蔬菜建議攝取量是多少呢？

玉米跟小玉米都是蔬菜嗎？

大番茄跟小番茄也是蔬菜嗎？

當外食蔬菜量偏少時，還有什麼方法可以補充蔬菜呢？

--
Hosting provided by SoundOn
...more
11min
November 20, 2023 【EP 05】均衡攝取六大類食物-04

【本集節目由漢聲廣播電台/轉角遇見你製作播出】

六大營養素：醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水。

達到六大營養素的攝取其實很簡單，只要保持六大類食物均衡攝取，

確保每一口進食都是滋養並灌溉我們的細胞。

本集提供各種蛋白質食物的蛋白質含量

--
Hosting provided by SoundOn
...more
12min
November 20, 2023 【EP 04】均衡攝取六大類食物-03

【本集節目由漢聲廣播電台/轉角遇見你製作播出】

六大營養素：醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水。

達到六大營養素的攝取其實很簡單，只要保持六大類食物均衡攝取，

確保每一口進食都是滋養並灌溉我們的細胞。

動物性蛋白質攝取屬於高碳排放量

植物性蛋白質攝取屬於低碳排放量

均衡攝取兩大蛋白質來源

讓我們也為地球盡一份心力喔

但……素食者因為攝取蛋白質來源有限

且大部分是不完全蛋白質

要如何取得蛋白質互補，達到完全蛋白質攝取呢？

本集提供素食者完全蛋白質互補搭配方式，非肉也可以吃得很營養喔！

--
Hosting provided by SoundOn
...more
12min
November 19, 2023 【EP 03】淺談六大類食物-蛋白質02

【本集節目由漢聲廣播電台/轉角遇見你製作播出】

六大營養素：醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水。

達到六大營養素的攝取其實很簡單，只要保持六大類食物均衡攝取，

確保每一口進食都是滋養並灌溉我們的細胞。

日常飲食中哪一些是優質蛋白質？

素食者優質蛋白來源有哪些？

蛋白質攝取不足會有哪一些症狀？

蛋白質攝取過量又有哪些身體狀況產生？

--
Hosting provided by SoundOn
...more
11min
November 17, 2023 【EP 02】淺談六大類食物-蛋白質01

【本集節目由漢聲廣播電台/轉角遇見你製作播出】

六大營養素：醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水。

達到六大營養素的攝取其實很簡單，只要保持六大類食物均衡攝取，

確保每一口進食都是滋養並灌溉我們的細胞。

你的蛋白質吃得夠嗎？

你一天需要多少蛋白質的量？

素食者如何補充蛋白質？

--
Hosting provided by SoundOn
...more
13min
November 17, 2023 【EP 01 】勞工健康服務醫師都在做什麼？ft.陳柏榕醫師

[本集節目由漢聲廣播電台『轉角遇見你』製作播出]

你聽過勞工健康服務醫師嗎？

你聽過醫師關懷社區營造嗎？

你有聽過診所理念是花20分鐘看一個病人嗎？

什麼是勞工健康服務醫師？最主要的工作內容是什麼的呢？

勞工的健康是雇主的責任還是自己的責任呢？

保健食品真的有需要一直補充嗎？

慢性病患者有否需要固定抽血追蹤的時間？

為何地方診所會跟社區營造做連結？到底葫蘆裡賣什麼藥呢？

今天這一集將跌破你對醫師的印象

從象牙塔走出來的醫師-小樹醫師

--
Hosting provided by SoundOn
...more
54min

FAQs about 故事.com(故事.康）:

How many episodes does 故事.com(故事.康） have?

The podcast currently has 70 episodes available.