gut in Beziehung

By Thorsten Köcher

Eine Beziehung ist wie ein Weg mit vielen Wegbiegungen – manchmal führt er bergauf, manchmal durch unwegsames Gelände. Doch auch wenn sich Paare zeitweise verlaufen oder der gemeinsame Pfad unklar wir... more

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FAQs about gut in Beziehung:

How many episodes does gut in Beziehung have?

The podcast currently has 80 episodes available.

gut in Beziehung episodes:

April 16, 2024 Blameshifting – Wenn Schuld in Beziehungen weitergereicht wird
Wie Schuldverschiebung Nähe blockiert und Dynamiken stabilisiert
In dieser Episode beschreibe ich das Muster des Blameshifting: Schuld wird nicht getragen oder anerkannt, sondern weitergereicht. Ich zeige, wie schnell Paare in eine Schleife aus Vorwurf und Gegenvorwurf geraten und warum sich diese Dynamik oft stabil anfühlt, obwohl sie eure Beziehung schwächt.
Ich spreche darüber, welche innere Funktion Schuldverschiebung haben kann und wie sie vor unangenehmen Gefühlen schützt. Statt nach dem „Schuldigen“ zu suchen, richte ich den Blick auf das Zusammenspiel. Dort entsteht Bewegung. Wer das Muster erkennt, gewinnt Handlungsspielraum – nicht durch Schuldzuschreibung, sondern durch Wahrnehmung.
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22min
April 09, 2024 Weniger, aber besser: Wie Essentialismus deine Beziehung stärkt
Warum weniger Verpflichtungen oft mehr Nähe bedeuten – ein Denkanstoß für Paare.
In dieser Episode nehme ich ein Buch zur Hand, das eigentlich für Berufstätige geschrieben wurde – und das trotzdem so viele Parallelen zum Thema Beziehung enthält, dass ich einfach darüber sprechen musste. Essentialismus von Greg McKeown, in einem Satz: weniger, aber besser.
– Was ist Essentialismus – und warum ist es mehr als Minimalismus?
– Wie der Alltag zur Beziehungsfalle wird: Kinder, Job, Kumpel, Kita-Fest
– Die drei Grundannahmen und was sie für Paare konkret bedeuten
– Der dreistufige Weg: Erforschen – Eliminieren – Ausführen
– Warum ein klares Nein oft das stärkste Ja zur Beziehung ist
– Derek Sivers' Entscheidungsregel: Entweder ein verdammtes Ja – oder Nein
Ein Reflexionsimpuls zum Mitnehmen: Schreib auf, was du tun würdest, wenn du die totale Freiheit hättest. Steht deine Beziehung auf dieser Liste?
Wenn dich dieses Thema betrifft und du dir Unterstützung wünschst: Ich begleite Paare aus Teupitz, dem Landkreis Dahme-Spreewald und dem südlichen Raum von Berlin. Weitere Informationen findest du auf meiner Website:
https://thorsten-koecher.de
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14min
March 12, 2024 Der Appell – warum deine Wünsche oft nicht ankommen
Warum Bitten scheitern – und was offene Appelle in der Kommunikation verändern
In dieser Folge geht es um den Appell – die vierte Seite des Kommunikationsquadrats nach Schulz von Thun. Warum kommen Bitten und Wünsche so oft nicht an, und was lässt sich daran ändern?
– Warum Appelle Widerstand erzeugen – allein durch das Betreten des Raums des anderen
– Ideenklau und Spontanitätskiller: zwei häufige Gründe, warum Appelle scheitern
– Verdeckte Appelle: unbewusste Strategien und was sie über eigene Verletzungen verraten
– Kreisläufe in Beziehungen: wie verdeckte Appelle Muster aufrechterhalten
– Paradoxe Appelle: Widerstand durch Umkehrung auflösen
– Offene Appelle: klar, ehrlich und ohne Erwartungsdruck kommunizieren
– Innere Haltung statt Rhetorik: Wünsche als Information formulieren
Reflexionsimpuls: Bei welchem Thema greife ich selbst immer wieder zu verdeckten Appellen – und was steckt womöglich dahinter?
Wenn dich dieses Thema betrifft und du dir Unterstützung wünschst: Ich begleite Paare aus Teupitz, dem Landkreis Dahme-Spreewald und dem südlichen Raum von Berlin. Weitere Informationen findest du auf meiner Website:
https://thorsten-koecher.de
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18min
February 20, 2024Du-Botschaft und Wir-Botschaft – Was Kommunikation über eure Beziehung verrät
Projektion, Übertragung und das Selbstkonzept – wie Botschaften in Beziehungen wirken
Die Beziehungsseite eines Gesprächs ist die Ebene, auf der wir am meisten fühlen – und am längsten nachdenken. Diese Folge zeigt, was dahintersteckt.
Was die Beziehungsseite des Kommunikationsquadrats ausmacht
Du-Botschaft: Das Bild, das ich mir von meinem Partner mache – und seine Grenzen
Projektion und Übertragung als häufige Quellen von Missverständnissen in Partnerschaften
Warum Konflikte entstehen, wenn Fremdbild und Selbstbild zu weit auseinanderliegen
Die Macht der Wiederholung: Wie Partneraussagen das Selbstkonzept formen
Wir-Botschaft und Beziehungsformen nach Schulz von Thun
Von der Sachebene zurück zur Beziehungsebene: Was in der Paartherapie hilft
Reflexionsimpuls: Welche Botschaft über die Beziehung steckt hinter eurem nächsten Streit? Lohnt es sich, sie auszusprechen?
Wenn dich dieses Thema betrifft und du dir Unterstützung wünschst: Ich begleite Paare aus Teupitz, dem Landkreis Dahme-Spreewald und dem südlichen Raum von Berlin. Weitere Informationen findest du auf meiner Website: https://thorsten-koecher.de
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18min
February 06, 2024 Selbstmitgefühl in der Praxis – Ein Gespräch mit MSC-Lehrerin Dörte Westphal
Emotionsregulierung, Selbstannahme und der Einfluss innerer Haltung auf Partnerschaft und Familie
Dörte Westphal ist Achtsamkeitslehrerin, ausgebildete MSC-Lehrerin und Montessori-Pädagogin. In diesem Gespräch teilt sie offen aus ihrer eigenen Erfahrung als Mutter, Partnerin und Lehrerin – und erklärt, wie achtsames Selbstmitgefühl die Art verändert, wie wir mit uns und anderen umgehen.
Themen in dieser Episode:
• Was es bedeutet, sich selbst so zu begegnen wie einer guten Freundin – der Kern von Mindful Self-Compassion
• Wie Erschöpfung und Mangel das Konfliktverhalten in Partnerschaften beeinflussen
• Warum echte Selbstverantwortung kein Rückzug aus der Beziehung ist, sondern deren Grundlage
• Stufen der Akzeptanz: Vom Verliebtsein über Alltagsreibung bis zur wirklichen Annahme des Gegenübers
• Wie Achtsamkeit im Streit nicht Konfliktlösung bedeutet, sondern Beruhigung als Voraussetzung für Gespräch
• Praktische Einstiegsübungen: bewusste Atemmomente, Körperspüren, kleine Freundlichkeitsrituale im Alltag
• Kurse bei Dörte: achtwöchiger MSC-Kurs und Elternkompass – online buchbar
Reflexionsimpuls:
Gibt es eine Situation, in der du dich selbst kritisiert hast für etwas, das du einem guten Freund nie vorwerfen würdest?
Wenn dich dieses Thema betrifft und du dir Unterstützung wünschst: Ich begleite Paare aus Teupitz, dem Landkreis Dahme-Spreewald und dem südlichen Raum von Berlin. Weitere Informationen findest du auf meiner Website: https://thorsten-koecher.de
Wenn ihr mehr über das Thema mindful self-compassion erfahren wollt, dann schaut auf alle Fälle auf Dörtes Homepage vorbei: https://doertewestphal.de/
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52min
January 30, 2024Die Sachebene in der Kommunikation – Standpunkte vergleichen, ohne gewinnen zu müssen
Warum Pseudokommunikation echte Verbindung verhindert und wie es besser geht
Die Sachebene klingt nüchtern – ist es aber nicht. Sie ist die Grundlage dafür, dass Paargespräche zu echten Begegnungen werden: mit Respekt, Neugier und dem ehrlichen Interesse an der Sichtweise des anderen.
Was Schulz von Thun unter der Sachebene einer Botschaft versteht
Warum Emotionen nicht stören, sondern zu jedem Standpunkt dazugehören
Das S-Ich-Wir-Modell und wo typische Kommunikationsstörungen entstehen
Wenn der Berufsalltag das Gleichgewicht kippt: Kompensation zuhause und ihre Folgen
Halbherzige Kommunikation: Was verloren geht, wenn wir nicht wirklich zuhören
Der Unterschied zwischen echten Themen und Gesprächsersatz
Wann Verständlichkeit eine Rolle spielt – und was dann hilft
Reflexionsimpuls: Gibt es Themen, die ihr regelmäßig vermeidet – nicht absichtlich, sondern weil der Alltag einfach keinen Raum lässt?
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15min
January 18, 2024Besser kommunizieren in der Beziehung – Teil 1: Selbstoffenbarung
Schulz von Thun, das Vier-Seiten-Modell und warum Authentizität der Schlüssel zu weniger Streit ist.
Warum landet man mit einem harmlosen Satz plötzlich mitten im Streit? Weil Senden und Empfangen auf vier verschiedenen Ebenen gleichzeitig passiert – und wir das oft nicht merken. Diese Folge ist der Auftakt einer vierteiligen Kommunikationsserie auf Basis des Modells von Schulz von Thun.
Was du mitnimmst:
Das Vier-Seiten-Modell: Wie ein einziger Satz Sachinhalt, Appell, Beziehungsaspekt und Selbstoffenbarung gleichzeitig trägt – und warum das in Paarkonflikten regelmäßig zum Problem wird.
Was wir bei jedem Gespräch unweigerlich preisgeben: die Selbstoffenbarungsseite und ihre Bedeutung für das Miteinander.
Warum Selbstoffenbarungsangst so tief sitzt: Kindheitserfahrungen, gesellschaftliche Normen und der innere Kritiker, den wir nach außen projizieren.
Imponiertechnik: Wann das Herausstellen der eigenen Stärken zur Distanz im Gespräch führt.
Fassadentechnik: Du-Botschaften, Pseudofragen, emotionale Unzugänglichkeit – und warum das Konflikte anheizt statt löst.
Verkleinungstechnik: Sich kleiner machen als man ist – und warum auch das keine tragfähige Basis für Lösungen ist.
Authentizität als Ausweg: Carl Rogers' Kongruenzprinzip und warum echte Kommunikation nicht logisch sein muss.
Reflexionsimpuls: „Nicht alles, was echt ist, muss ich sagen – aber alles, was ich sage, muss echt sein." Was würde sich in deiner Beziehung verändern, wenn du diesen Satz wirklich lebst?
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27min
December 26, 2023 Gemeinsam ins neue Jahr – Wie Paare ihre Ziele gemeinsam planen
Ein strukturierter Rahmen, um als Paar bewusst in das neue Jahr zu starten
Eine Folge für Paare, die das neue Jahr nicht dem Zufall überlassen wollen – mit einem klaren Rahmen für drei Ebenen der gemeinsamen Zeit.
Inhalt im Überblick:
• Warum Planung als Paar Beziehungsqualität schützt
• Die drei Ebenen: große Events, Paar-Dates, Alltagsnähe
• Reflexionsfragen für jeden Bereich (auch als PDF)
• Ressourcen identifizieren: Was brauchen wir, um unsere Pläne umzusetzen?
• Weniger ist mehr – realistische Vorhaben statt überforderter Pläne
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13min
December 19, 2023 Mit Verständnis durch die Feiertage – das Riemann-Thomann-Modell für Weihnachten
Warum Weihnachten so oft eskaliert – und wie du mit einem einfachen Modell die Bedürfnisse deiner Gäste erkennst.
Nicht jeder feiert Weihnachten gleich – und das ist der eigentliche Grund für viele Familienkonflikte. In dieser Episode stelle ich das Riemann-Thomann-Modell vor und zeige, wie du damit die Bedürfnisse deiner Gäste besser einschätzen kannst.
Themen der Episode:
• Warum kollidieren Weihnachtsvorstellungen – eine kurze Erklärung
• Das Riemann-Thomann-Modell: Nähe, Distanz, Dauer, Wechsel
• Wie erkenne ich, welchen Typ ich vor mir habe?
• Praktische Hinweise für Begrüßung, Gespräch und Geschenk – je nach Typ
• Wann Rückzug keine Beleidigung, sondern ein Bedürfnis ist
• Wie viel Tradition braucht ein Weihnachtsfest – und für wen?
• So findest du einen Rahmen, in dem sich alle wohlfühlen
Reflexionsimpuls: Gibt es jemanden in deiner Familie, mit dem es regelmäßig kracht zu Weihnachten? Was weißt du über seine Homebase – und was könnte das über den Konflikt sagen?
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18min
December 12, 2023 Authentisch leben: Was Virginia Satirs 5 Freiheiten in Beziehungen verändern
Von der Familientherapeutin Virginia Satir lernen, wie echte Verbindung entsteht.
Virginia Satir hat einmal geschrieben: Niemand kann einen anderen davon überzeugen, sich zu ändern. Jeder von uns hat eine Tür zur Veränderung, die nur von innen geöffnet werden kann. In dieser Episode geht es genau darum – und darum, was dabei hilft, diese Tür zu öffnen.
Das sind die 5 Freiheiten:
• Die Freiheit zu sehen und zu hören, was im Moment wirklich da ist
• Die Freiheit zu sagen, was ich wirklich fühle und denke
• Die Freiheit, zu meinen Gefühlen zu stehen
• Die Freiheit, um das zu bitten, was ich brauche
• Die Freiheit, in eigener Verantwortung Risiken einzugehen
Reflexionsimpuls:
Welche dieser fünf Freiheiten fällt dir in deiner Beziehung am schwersten – und was wäre ein erster kleiner Schritt?
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