gut in Beziehung

By Thorsten Köcher

Eine Beziehung ist wie ein Weg mit vielen Wegbiegungen – manchmal führt er bergauf, manchmal durch unwegsames Gelände. Doch auch wenn sich Paare zeitweise verlaufen oder der gemeinsame Pfad unklar wir... more

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gut in Beziehung episodes:

October 29, 2021Eltern sein, Liebespaar bleiben – Workshop-Gespräch mit Dennis Winkler
Thorsten und Dennis sprechen über ihren gemeinsamen Workshop für Eltern, Patchwork-Familien und Alleinerziehende.
Thorsten und Dennis Winkler geben in dieser Sonderepisode einen Einblick in ihren gemeinsamen Workshop „Eltern sein, Liebespaar bleiben". Ein Gespräch über Elternschaft, Paaridentität und die Kunst, beides gleichzeitig zu sein.
In dieser Episode:
Warum das Thema „Paar bleiben trotz Elternschaft" in der systemischen Praxis immer wiederkehrt
Was den Workshop von einem Vortrag unterscheidet – und warum der Austausch in der Gruppe so wertvoll ist
Welche Themen konkret angesprochen werden: Kompromisse, Werte, Rollen und Zeitfenster
Wie Thorsten und Dennis selbst als Väter mit der Balance zwischen Elternsein und Paarsein umgehen
Jesper Juuls Gedanke: Kinder brauchen starke Eltern – und zwar Eltern, die als Paar stark sind - Warum es kein Richtig oder Falsch gibt – nur ein eigenes Richtig
Reflexionsimpuls: Schau dir die Waage in deiner Partnerschaft an: Wie viel Raum nimmt das Elternsein gerade ein – und spürst du noch ein Gegengewicht auf der anderen Seite?
Wenn dich dieses Thema betrifft und du dir Unterstützung wünschst: Ich begleite Paare aus Teupitz, dem Landkreis Dahme-Spreewald und dem südlichen Raum von Berlin. Weitere Informationen findest du auf meiner Website: https://thorsten-koecher.de
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16min
October 27, 2021 Mehr Zeit als Paar – So findet ihr einen Babysitter
Drei Strategien für mehr Paarzeit – auch ohne familiäres Netzwerk
Eltern sein verändert alles – auch die Zeit, die Paare füreinander haben. Diese Episode gibt praktische Orientierung, wie Zweisamkeit in der Familienphase konkret aussehen kann.
• Realistische Erwartungen setzen – Was machbar ist, wenn kleine Kinder im Haus sind
• Paarzeit ohne Babysitter – Die erste Strategie: gemeinsame Abende zuhause, wenn die Kinder schlafen
• Netzwerk nutzen – Nachbarn, Arbeitskollegen, Bekannte als mögliche Babysitter-Unterstützung
• Bezahlte Babysitter-Optionen – Plattformen und Aushänge als Weg zur professionellen Betreuung
• Kennenlernen ist wichtig – Wie das erste Treffen mit dem Babysitter für alle Beteiligten gut gestaltet werden kann
• Freundschaften als Ressource – Warum der Aufbau von Elternfreundschaften langfristig entlastet
Wenn dich dieses Thema betrifft und du dir Unterstützung wünschst: Ich begleite Paare aus Teupitz, dem Landkreis Dahme-Spreewald und dem südlichen Raum von Berlin. Weitere Informationen findest du auf meiner Website: https://thorsten-koecher.de
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11min
October 16, 2021 Nähe und Distanz: Wie Bindung und Autonomie eure Beziehung prägen
Ein Schlüsselkonzept aus der Paartherapie: Wie Nähe und Freiräume zusammenwirken und was Studien über Paare nach der Geburt des ersten Kindes sagen.
Wieviel Nähe braucht eure Beziehung – und wieviel Freiraum braucht jeder von euch? Darum geht es in dieser Folge von Gut in Beziehung.
• Das Konzept Bindung und Autonomie: Warum es so grundlegend ist
• Vom Warten auf Erlösung durch den Partner zum eigenverantwortlichen Umgang mit Beduerfnissen
• Bindung und Autonomie als Prediktor für Beziehungszufriedenheit – insbesondere bei Eltern
• Studiendaten: Was nach der Geburt des ersten Kindes in Paarbeziehungen passiert
• Der positive Spillover-Effekt: Glück im Paar, Kompetenz als Elternteil
• Alltagsnahe Impulse für mehr Balance zwischen Nähe und Distanz
Reflexionsimpuls: Was würdet ihr ändern, wenn ihr mehr Zeit hättet – mehr Zeit als Paar oder mehr Zeit für euch allein? Und was wäre der erste kleine Schritt dorthin?
Wenn dich dieses Thema betrifft und du dir Unterstützung wünschst: Ich begleite Paare aus Teupitz, dem Landkreis Dahme-Spreewald und dem südlichen Raum von Berlin. Weitere Informationen findest du auf meiner Website https://thorsten-koecher.de
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16min
September 07, 2021 Die fünf Phasen jeder Partnerschaft – und was sie bedeuten
Was Paare in jeder Phase erwartet – und welche Chancen darin stecken.
Alle Paare durchlaufen dieselben Beziehungsphasen – auch wenn der Weg bei jedem anders aussieht. In dieser Folge nehme ich mir Zeit für jede der fünf Phasen nach Roland Weber und erkläre, was euch erwartet, wo es schwierig werden kann und was euch weiterhilft.
In dieser Episode:
• Phase 1 – Verliebtheit: Verschmelzung, Schmetterlinge und das Fundament der Beziehung
• Phase 2 – Irritation: Wenn die Kehrseite sichtbar wird und Angst entsteht
• Phase 3 – Konflikt und Zweifel: Vorwürfe, Unzufriedenheit und die Frage nach dem richtigen Menschen
• Phase 4 – Neuorientierung: Eigene Bedürfnisse, Distanz und die Chance zur Wiederentdeckung
• Phase 5 – Tiefe Liebe: Ankommen, Sicherheit und offene Augen füreinander
• Was tun, wenn beide Partner in unterschiedlichen Phasen stecken?
Reflexionsimpuls: In welcher Phase steckt ihr gerade – und was wäre ein guter nächster Schritt füreinander?
Wenn dich dieses Thema betrifft und du dir Unterstützung wünschst: Ich begleite Paare aus Teupitz, dem Landkreis Dahme-Spreewald und dem südlichen Raum von Berlin. Weitere Informationen findest du auf meiner Website: https://thorsten-koecher.de
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13min
August 24, 2021 Warum Authentizität in der Kommunikation alles verändert
Satirs vier Kommunikationsmuster und wie du erkennst, welches dich in Gesprächen zurückhält.
Virginia Satir gilt als eine der einflussreichsten Familientherapeuten des 20. Jahrhunderts. Ihr Konzept der Kongruenz beschreibt, was passiert, wenn Denken, Fühlen und Sprechen übereinstimmen – und was, wenn nicht.
Das erwartet dich:
• Der Unterschied zwischen technisch gelernter und authentischer Kommunikation
• Kongruenz als Grundprinzip nach Virginia Satir
• Der Beschwichtiger: Was hinter Nachgiebigkeit und Einschmeicheln steckt
• Der Ankläger: Warum Lautheit häufig aus Hilflosigkeit entsteht
• Der Rationalisierer: Was hinter sachlicher Ruhe verborgen bleiben kann
• Der Ablenker: Wenn jemand nicht wirklich im Kontakt ist
Wenn dich dieses Thema betrifft und du dir Unterstützung wünschst: Ich begleite Paare aus Teupitz, dem Landkreis Dahme-Spreewald und dem südlichen Raum von Berlin. Weitere Informationen findest du auf meiner Website: https://thorsten-koecher.de
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11min
June 22, 2021 Bodyshaming in der Beziehung – wenn Kommentare verletzen
Was hinter subtilen Kommentaren über das Äussere steckt – und was Paare daraus lernen können
Kleine Bemerkungen, grosse Wirkung – Bodyshaming in Partnerschaften ist ein Thema, das haäufiger vorkommt, als viele denken. Und es steckt fast immer mehr dahinter als nur Kritik an der Figur.
Was dich in dieser Episode erwartet:
• Konkrete Beispiele für subtiles Bodyshaming aus der Paartherapie
• Die drei häufigsten Motive: Machtgefälle, Selbstwert und Nostalgie
• Wie Rollenverteilung und Beziehungsdynamik mit Bodyshaming zusammenhängen
• Selbstwert, Bindungserfahrungen und Glaubenssätze – der tiefere Hintergrund
• Drei konkrete Fragen zur Selbsteinschätzung – und wann es Zeit ist zu handeln
Reflexionsimpuls: Welches der drei Motive erkennst du bei dir – oder in eurer Beziehung?
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11min
June 01, 2021 Deinen Lieblingsmenschen überraschen – 10 konkrete Ideen für Paare
Kreative Ideen für mehr Leichtigkeit und Wertschätzung in der Beziehung
Diese Folge ist für alle entstanden, die ab und zu frische Ideen brauchen, um Nähe und Wertschätzung im Alltag zu zeigen.
• Persönliche Videocollage als digitales Geschenk
• Gemeinsame Aktivität mit neuem Sportangebot überraschen
• Starterkit für einen lange gehegten Wunsch zusammenstellen
• Zeitkapsel als romantisches Gemeinschaftsprojekt
• Spontaner oder geplanter Tagesausflug
• Schimpfmalbuch als humorvoller Umgang mit Streit
• Persönliche Playlist mit gemeinsamen Liedern
• Selbst aufgenommenes Hörbuch – besonders für Zeiten des Getrenntseins
• Stilles Codesystem für Paare mit Kindern
• Liebesbotschaften auf Alltagsgegenständen als Dauergeschenk
Reflexionsimpuls: Welche Idee könnte eurer Verbindung gerade am meisten guttun?
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13min
May 25, 2021 Eifersucht: Ein Mix aus Angst, Wut und Selbstzweifeln – und was das mit Selbstwert zu tun hat
Von der Gedankenspirale zur Klarheit: Wie Paare mit Eifersucht konstruktiv umgehen können
Was steckt hinter Eifersucht – und wie kann sie in einer Beziehung kleiner werden? Darum geht es in dieser Folge.
• Eifersucht als Gefühlsgemisch: Angst, Trauer, Wut, Scham und Selbstzweifel gleichzeitig
• Evolutionspsychologische und kulturelle Hintergründe: Eifersucht ist zutiefst menschlich
• Geschlechtsunterschiede: Männer reagieren eher eifersüchtig auf sexuelle Untreue, Frauen eher auf emotionale Bindung
• Die vier zentralen Ursachen von Eifersucht aus paartherapeutischer Sicht
• Warum Eifersucht sich oft in einer Gedankenspirale festfährt – und warum der Partner keinen Ausweg zeigen kann
• Was wirklich hilft: Selbstwert, Transparenz, Perspektivwechsel und gemeinsame Zeit
Reflexionsimpuls: In welcher Lebenssituation hast du das Gefühl der Eifersucht zuerst kennengelernt – und was hat das mit deinen heutigen Beziehungsmustern zu tun?
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16min
May 11, 2021 Warum ihr mehr in die Natur solltet – und was das mit eurer Beziehung zu tun hat
Warum Aufenthalte im Wald nicht nur dem Körper guttun – und wie ihr das als Paar nutzen könnt
In dieser Episode spreche ich darüber, warum Natur mehr ist als Erholung – und wie ihr sie als Paar aktiv nutzen könnt.
• Warum Paare in der Natur schneller in echte Gespräche kommen
• Biologische Wirkungen des Waldaufenthalts: Blutdruck, Immunsystem, Stresshormone
• Psychologische Forschung: Naturverbundenheit und Beziehungsfähigkeit (Illers, Kim)
• Wie ich den Wald fuer Psychohygiene und Entscheidungsfindung nutze
• Paartherapie im Freien: Was ich dort erlebe, was im Praxisraum nicht möglich wäre
• Das Brückenmodell: Eine Drei-Schritt-Übung für den nächsten gemeinsamen Spaziergang
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11min
April 27, 2021 Recht haben in der Beziehung – warum es Paare erschöpft
Warum das Beharren auf dem eigenen Standpunkt Paare erschöpft – und was die 80/80-Regel verändert
Gerechtigkeit klingt gut – ist aber in Beziehungen oft ein Erschöpfungsmodell. Ich erkläre in dieser Episode, warum das 50/50-Denken Paare in Schleifen treibt, und was die 80/80-Regel von Kalyn und Kyle Benson damit zu tun hat, wirklich glücklich miteinander zu sein.
• Warum Recht haben in Beziehungen besonders schwer loszulassen ist
• Das Landkarten-Bild: Verschiedene Wahrheiten sind nicht falsch – sie müssen nur nebeneinandergelegt werden
• Gerechtigkeit als Gut, das ausgehandelt werden muss – und warum das kräftezehrend ist
• Die 80/80-Regel: Beide Partner geben mehr als die Hälfte und erschaffen damit Fülle statt Mangel
• Was passiert, wenn ein Partner nicht mitzieht – und was dann hilft
• Erster Schritt: Beobachten, wo beschenkt werden bereits stattfindet
Reflexionsimpuls
Wenn du heute bewusst 80 Prozent geben würdest: Was wäre das erste konkrete Ding, das du für deinen Partner oder deine Partnerin tätest?
CTA
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14min

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