gut in Beziehung

By Thorsten Köcher

Eine Beziehung ist wie ein Weg mit vielen Wegbiegungen – manchmal führt er bergauf, manchmal durch unwegsames Gelände. Doch auch wenn sich Paare zeitweise verlaufen oder der gemeinsame Pfad unklar wir... more

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FAQs about gut in Beziehung:

How many episodes does gut in Beziehung have?

The podcast currently has 81 episodes available.

gut in Beziehung episodes:

March 30, 2021 Keine Lust auf Lust – wenn das Wertesystem im Weg steht
Ueber zwei innere Systeme, die sich gegenseitig blockieren können – und was das mit fehlendem Verlangen zu tun hat.
Lustlosigkeit in Beziehungen hat oft weniger mit fehlendem Verlangen zu tun als mit einem Konflikt zwischen Wertesystem und Lustsystem – einem Muster, das ich häufig in der Paartherapie begegnet.
• Das Wertesystem: kognitiv zugänglich, veränderbar – und bei restriktiver Prägung oft sehr ausgeprägt
• Das Lustsystem: läuft unbewusst, fragt nicht nach Regeln, sondern nach Erregung
• Wenn beide Systeme kollidieren, wird Sexualität nicht mehr als lustvoll erlebt – oder bloss noch geduldet
• Warum die Lust meist nicht weg ist, sondern nur erdruckt wird
• Glaubenssaetze reflektieren: Welche Werte sind im Bereich Sexualitaet wirklich noch sinnvoll?
• Die Verbindung zu Selbstwert: Warum das Loslassen von Regeln Angst machen kann – und wie man aktiv gegensteuert
Reflexionsimpuls: Was würde sich verändern, wenn dein Wertesystem im Bereich Sexualität etwas kleiner wäre – und dein Lustsystem mehr Raum hätte?
Wenn dich dieses Thema betrifft und du dir Unterstützung wünschst: Ich begleite Paare aus Teupitz, dem Landkreis Dahme-Spreewald und dem südlichen Raum von Berlin. Weitere Informationen findest du auf meiner Website: https://thorsten-koecher.de
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10min
March 23, 2021 Beziehungskrise als Chance: Wie Paare gemeinsam wachsen
Über den langen Vorlauf von Krisen, dyadische Krisenbewältigung und die zwei Schlüsseldimensionen Cohesion und Adaption
Wann ist eine Beziehungskrise wirklich eine Krise – und was unterscheidet Paare, die daran wachsen, von denen, die daran scheitern? In dieser Folge geht es um den inneren Mechanismus von Paarbeziehungen unter Druck: Cohesion und Adaption als die zwei zentralen Dimensionen gesunder Krisenbewältigung.
Inhalt:
• Wie Beziehungskrisen entstehen – und warum ihr Vorlauf oft jahrelang unbemerkt bleibt
• Vergleich: Krisen in Paarbeziehungen und in Familien
• Was dyadische Krisenbewältigung bedeutet: Krise als gemeinsames Projekt
• Cohesion: Die emotionale Verbundenheit im Gleichgewicht halten
• Adaption: Flexibel bleiben, ohne sich zu verlieren
• Woran man erkennt, ob ein Paar krisenfest ist
Reflexionsimpuls: Welche Haltung bringt jeder von euch in Krisenmomente mit – Rückzug, Übernahme oder gemeinsames Suchen?
Wenn dich dieses Thema betrifft und du dir Unterstützung wünschst: Ich begleite Paare aus Teupitz, dem Landkreis Dahme-Spreewald und dem südlichen Raum von Berlin. Weitere Informationen findest du auf meiner Website: https://thorsten-koecher.de
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12min
March 16, 2021 Ungeliebte Rollenverteilung: Warum immer ich den Müll rausbringen muss
Wie unbewusste Rollenbesetzung Konflikte in Paarbeziehungen auslöst und was dagegen hilft
In dieser Episode geht es um Rollenverteilung in Paarbeziehungen: Wie entstehen diese Muster, warum halten sie sich so hartnäckig – und was hilft, wenn sich jemand in eine Rolle gedrängt fühlt?
• Das Paar-Mobilie als Bild für Beziehungsdynamik: Wenn ein Partner einen Pol besetzt, entsteht automatisch der Gegenpol beim anderen.
• Rollenbesetzung geschieht meist unbewusst – aus eigenen Stärken, Vorlieben und blinden Flecken.
• Konflikte über Rollenverteilung eskalieren schnell, weil die Kritik oft auf der Schattenseite des anderen landet.
• Wer seinen Gegenpol nicht erkennt, versteht nicht, was er im anderen auslöst.
• Der entscheidende Schritt: Vom Ich-Standpunkt zum Wir-Blick wechseln.
• Raum schaffen bedeutet: vom eigenen Monopol abgeben, damit der andere Platz bekommt.
• Konkrete Handlungsoption: Das Gespräch suchen und das Bild des Mobiliers nutzen, um das Erlebte zu erklären.
Reflexionsimpuls: Welche Rolle besetzt du in eurer Beziehung – und zwingt diese Rolle deinen Partner in einen Gegenpol, den er oder sie gar nicht möchte?
Wenn dich dieses Thema betrifft und du dir Unterstützung wünschst: Ich begleite Paare aus Teupitz, dem Landkreis Dahme-Spreewald und dem südlichen Raum von Berlin. Weitere Informationen findest du auf meiner Website: https://thorsten-koecher.de
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11min
March 02, 2021 Grenzen setzen in der Beziehung
3 Arten von Grenzen, die dir helfen eine glückliche Beziehung zu leben.
Grenzen in der Partnerschaft entstehen in verschiedenen Lebensbereichen - und werden häufig verletzt, ohne dass jemand das beabsichtigt. In dieser Episode schaue ich mir drei Ebenen an, auf denen das passiert, und zeige, wie Gespräche darüber die Verbindung stärken.
• Das Spannungsfeld zwischen starren Grenzen und gar keinen Grenzen
• Territoriale Grenzen: Küche, Flur und andere Räume als Konfliktzone
• Wie ihr kartiert, welche Orte wem gehören - auch im Wechsel
• Rollen und Aufgaben: Klare Zuständigkeiten als Grundlage des Miteinanders
• Werte als dritte Dimension: Kindererziehung, Ordnung, Urlaub und mehr
• Wie ihr Kompromissbereiche und No-Gos klar voneinander trennt
Reflexionsimpuls: Schreibe drei Bereiche auf, in denen du dir sicher bist, dass dein Partner deine Grenze kennt - und einen Bereich, den du noch nie angesprochen hast.
CTA: Wenn dich dieses Thema betrifft und du dir Unterstützung wünschst: Ich begleite Paare aus Teupitz, dem Landkreis Dahme-Spreewald und dem südlichen Raum von Berlin. Weitere Informationen findest du auf meiner Website: https://thorsten-köcher.de
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12min
February 10, 2021 Partnerschaft und Depression: Wenn psychische Erkrankung die Beziehung belastet
Wenn Depression eine Beziehung belastet: ein systemischer Blick auf Partnerschaft und Depression
Psychische Erkrankungen wie Depression oder Burnout verändern nicht nur den Betroffenen – sie verändern die gesamte Dynamik einer Beziehung. In dieser Episode erkläre ich, was das konkret bedeutet und was Paare selbst tun können.
• Eine aktuelle Studie belegt: Das Trennungsrisiko steigt auf das Doppelte, wenn ein Partner psychisch erkrankt – bei körperlichen Erkrankungen ist das nicht der Fall
• Depression ist die häufigste psychische Diagnose, die zu Arbeitsausfällen führt – Paare sind davon häufiger betroffen als oft angenommen
• Thorsten spricht aus eigener Erfahrung: Depression und ihre Auswirkungen auf Nähe, Kommunikation und Beziehungsstabilität
• Kernansatz: Die Erkrankung als eigenständige Größe im Beziehungssystem begreifen – nicht als Eigenschaft des erkrankten Partners
• Das Mobile-Bild zeigt: Wenn die Erkrankung ihren eigenen Platz bekommt, muss niemand mehr extrem in Helferrolle oder Rückzug gehen
• Zwei Hilfeebenen: professionelle Unterstützung für die erkrankte Person und begleitende Paartherapie für die Beziehung
• Wichtig: Ob Paartherapie sinnvoll ist, sollte mit dem behandelnden Therapeuten besprochen werden; Paargespräche im Rahmen der Einzeltherapie sind eine mögliche Alternative
Reflexionsimpuls: Was braucht dein Partner, wenn er in eine depressive Phase abrutscht – und was brauchst du? Habt ihr das schon einmal miteinander besprochen?
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13min
January 26, 2021 Was dir dein Bindungstyp über deine Beziehung verrät
Wie kindliche Bindungserfahrungen das Beziehungsverhalten Erwachsener formen – und was sich verändern lässt.
In dieser Episode geht es um Bindungstypen – darum, wie unsere frühen Bindungserfahrungen das Beziehungsverhalten im Erwachsenenalter prägen.
Themen der Episode:
• Was Bindung ist und warum sie für Beziehungen so grundlegend ist
• Wie frühe Erfahrungen mit der Hauptbezugsperson den Bindungstyp formen
• Die vier Bindungstypen im Überblick: sicher, unsicher-vermeidend, unsicher-ambivalent, desorganisiert
• Welche Verhaltensweisen und Gefühle typisch für jeden Bindungstyp sind
• Reflexionsfragen zur eigenen Einschätzung
• Warum Bindungstypen veränderbar sind – und was dabei hilft
Reflexionsimpuls: Kannst du dich deinem Partner gegenüber öffnen – Schwächen zeigen und um Hilfe bitten? Oder hältst du lieber Abstand, wenn es schwierig wird?
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11min
January 19, 2021 Gehen oder Bleiben? Warum du Trennungsgedanken nicht verdrängen solltest.
Trennungsgedanken als Signal verstehen und für eine ehrliche Klärung der Beziehung nutzen
Zwischen Gehen und Bleiben hin- und hergerissen zu sein, kostet Kraft. Diese Folge gibt keine einfache Antwort – aber sie zeigt, wie du aus der Lähmung herauskommst und Klarheit gewinnst.
• Trennungsgedanken als Signal verstehen: Sie zeigen an, dass Veränderung notwendig ist
• Warum das große Aber uns in der Unzufriedenheit hält – und was wir stattdessen tun können
• Beziehungsinspektion: Was läuft gut, was muss sich ändern, was liegt bei mir?
• Zukunftsszenarien durchdenken – mit und ohne diese Beziehung
• Selbstfürsorge und Eigenverantwortung als Schlüssel: Glück hängt nicht allein vom Partner ab
• Wann professionelle Begleitung sinnvoll ist
Reflexionsimpuls: Was würde sich in deiner Beziehung verändern, wenn du mehr Verantwortung für dein eigenes Wohlbefinden übernehmen würdest?
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7min
January 12, 2021 Wir haben uns auseinandergelebt – was du jetzt tun kannst
Warum Nähe und Distanz in jeder Beziehung schwanken – und wie du den Weg zurück findest.
"Wir haben uns irgendwie auseinandergelebt." Ich erkläre, warum das passiert – und was du konkret tun kannst, um wieder Nähe zuzulassen.
• Nähe und Distanz schwanken in jeder Beziehung – das ist normal und kein Alarmsignal
• Zwei Hauptursachen für das Gefühl des Auseinanderlebens: verschobener Fokus und vermiedener Konflikt
• Neue Rollen (z. B. Elternschaft) und intensive Projekte können den Fokus von der Paarbeziehung ablenken
• Weniger von sich preisgeben und weniger einlassen sind die zwei Verhaltensweisen, die Distanz aufrechterhalten
• Schritt 1: Standortbestimmung – wo kommen wir her, wo stehen wir, wo wollen wir hin?
• Schritt 2: Die Beziehungswesen-Übung – die Beziehung als Lebewesen vorstellen und herausfinden, was sie braucht
• Schritt 3: Das Gespräch – offen, ohne Vorwürfe, mit Bereitschaft zur Verletzlichkeit
Reflexionsimpuls: Was bräuchte dein Beziehungswesen gerade – und welchen ersten Schritt könntest du heute selbst gehen?
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15min
January 05, 2021 Bucket-List für Paare – warum gemeinsame Ziele Beziehungen stärken
Gemeinsame Ziele setzen, Nähe und Distanz balancieren – mit einer einfachen Methode.
Eine Bucket List als Paar zu schreiben ist einfacher als gedacht – und bringt überraschend viel. In dieser Episode erfährst du, wie das geht und was es bewirkt.
• Was eine Bucket List ist – Herkunft des Begriffs und verschiedene Formate
• Warum eine Bucket List grundsätzlich dabei hilft, Prioritäten zu setzen und Ziele verbindlicher zu machen
• Warum sie als Paar eine besondere Wirkung entfaltet: gemeinsame Perspektive in Krisenzeiten
• Das Thema Nähe und Distanz: Wie viel individueller Raum brauche ich – wie viel gemeinsame Zeit brauchen wir als Paar?
• Schritt 1: Eigene Liste mit 100 Punkten und Kategorien erstellen
• Schritt 2: Kategorien bilden und Ideen sortieren
• Schritt 3: Gemeinsam besprechen und aushandeln, was man zusammen – und was man alleine – erleben möchte
Reflexionsimpuls:
Was würde auf deiner Bucket List stehen – und gibt es davon etwas, das du gerne gemeinsam mit deiner Partnerin oder deinem Partner erleben möchtest?
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13min
January 05, 2021 Die 5 Sprachen der Liebe - so gelingt Kommunikation in der Partnerschaft
Wie die fünf Liebessprachen erklären, warum Paare sich oft missverstehen
Wenn Liebe gegeben wird, aber nicht so ankommt wie beabsichtigt – dann spricht das Paar möglicherweise unterschiedliche Sprachen. Gary Chapman hat dieses Phänomen in seinem Konzept der fünf Liebessprachen beschrieben. In dieser Episode erkläre ich, was dahintersteckt und wie ihr beginnen könnt, die Sprache eures Partners zu lernen.
In dieser Episode:
• Warum Paare aneinander vorbeireden, obwohl beide Liebe zeigen möchten
• Die fünf Liebessprachen nach Gary Chapman im Überblick
• Worte der Zuneigung: Wie Anerkennung und Lob wirken – und warum sie manchmal schwerfallen
• Geschenke: Was ein durchdachtes Geschenk über Zuwendung sagt
• Hilfsbereitschaft: Die extra Meile gehen – freiwillig und aufmerksam
• Zweisamkeit: Ungeteilte Aufmerksamkeit als Ausdruck von Liebe
• Körperliche Berührung: Nähe als Muttersprache – und wie man sie lernt
• Konkrete Impulse für jede der fünf Sprachen zum sofortigen Umsetzen
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22min

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