¿Notas que tu cuerpo responde distinto aunque no hayas cambiado tus rutinas? 

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Raquel Díaz Simón, médico internista, sobre un tema que afecta a más del 70% de las mujeres en menopausia: la obesidad y los cambios en el cuerpo que llegan sin previo aviso. 

Raquel explica por qué no todo es “hinchazón pasajera”, el papel de las hormonas en la redistribución de la grasa, cómo diferenciar lo normal de lo preocupante y qué podemos hacer en nuestro día a día para cuidar la salud metabólica. 

🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber: 
🥦 Qué papel juegan las hormonas en la acumulación de grasa abdominal 
💉 Las opciones médicas reales para tratar la obesidad (incluidas las famosas inyecciones) 
🍞 Qué alimentos y hábitos influyen en la inflamación y la resistencia a la insulina 
🏋️‍♀️ Cuál es la fórmula ideal de ejercicio (fuerza, cardio y flexibilidad) 
💧 La importancia de la hidratación para controlar peso y salud 
🧠 Cómo influyen el sueño, el estrés y la genética en el aumento de peso 

Un episodio revelador y necesario para entender por qué “hacer lo mismo de siempre” ya no funciona igual, y qué cambios pueden marcar la diferencia en esta etapa. 

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:

⁠🎧 El arte de alimentarte en menopausia. Razones de Peso con María Kindelán 

⁠⁠🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz⁠

⁠🎧 Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero 

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Hoy en Hace calor y soy yo, nos sentamos con Silvia Abril y comprobamos que se puede hablar de sofocos, hormonas y líbido llorando, pero de risa.

Un viaje donde lo íntimo se cuenta con descaro, lo incómodo se convierte en comedia, y la menopausia se vive sin filtros.

Carcajadas, verdades sin anestesia y la sensación de que por fin hablamos de lo que nadie se atreve. Porque hablar de salud femenina no siempre tiene que ser serio: también puede ser liberador, fresco y brutalmente divertido.

🎙️🔥 ¿Quién dijo que hablar de menopausia tenía que ser serio?

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

💧¿Goteras? No, amiga. Es tu suelo pélvico (Dra. Bárbara Fdez del Bas y Dra. M Eugenia Rivera)

🧊 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves (Dra. Raquel Díaz Simón)

🚨 Intrusos hormonales: más cerca de lo que imaginas (Marta León)

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¿Te miras al espejo y sientes que tu pelo ya no es el de antes? ¿Notas que está más fino, sin brillo y parece que cada día hay menos? Tranquila, no eres la única: el cabello es una gran preocupación durante la menopausia y por eso, invitamos a Helena Rodero, farmacéutica y divulgadora, que se ha convertido en referencia para más de dos millones de mujeres.

🎙️🔥 En este episodio hablamos (sin filtros) de:

• Cómo la revolución hormonal afecta a nuestro cabello

• Por qué los tratamientos que antes funcionaban ya no dan resultado

• Qué podemos hacer –de verdad– para recuperar la salud capilar (y el autoestima porque sí, afecta emocionalmente también)

• Los errores y mitos que nos hacen perder tiempo y dinero

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

⁠⁠🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón

🎧 ¿Qué le está pasando a mi piel en la menopausia? con la Dra. Elena Tévar

🎧 Salud mental en menopausia ¿Cómo aliviar la ansiedad, la depresión y la tristeza? Con Ana Asensio

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“Ojalá hubiese alguien que tradujera todo eso que no entendemos sobre la salud”
Hay alguien. Y hoy nos acompaña. 

Hoy nos acompaña Esther, conocida como Mi enfermera favorita. Enfermera, docente y divulgadora, que cambió las urgencias por las redes para democratizar el acceso a la información sanitaria. Porque cuando sabes, decides mejor. Y cuidarse empieza por entender.

En este episodio hablamos de:

💬 Los bulos más comunes sobre la menopausia  

📲 El poder de comunicar salud en redes sin drama ni postureo y la importancia de filtrar la información médica

👩‍⚕️ El papel de la enfermería más allá de la bata

🛑 Y el reto de cuidar sin dejarse a una misma para el final

Con la lucidez de quien pisa pasillos de hospital y la empatía de quien no olvida lo que es estar al otro lado, Esther nos invita a informarnos bien y a dejar de normalizar lo que no es normal. 💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Qué dato médico te voló la cabeza cuando lo entendiste bien?

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:

⁠🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz

⁠🎧 El infarto no es tema de hombres con la Doctora Leticia Fernández Friera

 ⁠⁠🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández⁠⁠

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¿Crees que ya es tarde para empezar a cuidarte? ¿Te frena la falta de tiempo, motivación o energía? 

✨Entonces este episodio es para ti.

Porque no es tarde. Es tu turno. Y nadie mejor que Crys Dyaz para recordártelo. 

Exdeportista de élite, fisioterapeuta, entrenadora y fundadora de uno de los centros de salud integral más revolucionarios de España.

En este episodio, Crys rompe todos los mitos sobre el ejercicio en la menopausia, nos da las claves para empezar (sin morir en el intento), comparte trucos reales para sostener el hábito incluso en medio del caos y te recuerda que tu mejor versión no tiene fecha de caducidad.

Hablamos de fuerza, cardio, descanso, hidratación, suplementación y de cómo convertir el deporte en un aliado para tu bienestar físico, mental y hormonal.

Por qué no te lo puedes perder:

🔥 Entenderás cómo entrenar a partir de los 40 (y por qué es clave)

🔥 Te llevarás una rutina fácil para hacer en casa sin excusas

🔥 Aprenderás cómo organizarte para que el deporte no sea una carga

🔥 Descubrirás qué suplementos sí marcan la diferencia

🔥 Y te inspirarás para cuidarte desde el respeto, no desde el castigo

💪 Además, Crys nos comparte una rutina de entrenamiento sencilla, que puedes hacer en casa, y lanza un reto para todas las que quieren empezar sin agobios y con objetivos reales.

💬 Cuéntanos en comentarios: ¿qué excusa sueles ponerte? ¿Te apuntas al reto?

💙 Gracias a @solandecabras por mantenernos hidratadas durante la grabación de este episodio

Si te ha gustado este episodio, no te pierdas:

🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent

🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón

 ⁠🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández⁠

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¿Sientes que últimamente te cuesta concentrarte? ¿Olvidas palabras, nombres o a qué venías? Tranquila, no es demencia ni Alzheimer, ni estás perdiendo la cabeza.

Tu cerebro está atravesando una revolución hormonal silenciosa que no se ve, pero se siente. Y mucho.

💥 Si alguna vez pensaste “ya no soy yo”, este episodio es tu señal.

🧠 Hoy en Hace calor y soy yo hablamos con Catalina Hoffmann, experta en neurociencia y longevidad activa, sobre cómo cambia nuestro cerebro durante la perimenopausia y la menopausia. Qué podemos hacer —de verdad— para cuidarlo.

Porque la niebla mental, la fatiga, los despistes o el bajón emocional no son inevitables, y mucho menos permanentes.

Conocer cómo funciona tu cerebro (y cómo entrenarlo) puede cambiar radicalmente cómo te sientes y cómo vives tu día a día.

🎙️🔥 En este episodio hablamos (sin filtros) de:

·       Cómo cuidar tu memoria, tu foco y tu equilibrio emocional

·       El mito del deterioro cognitivo en la menopausia

·       Ejercicios simples que activan tus neuronas cada día

·       Neurofitness: qué es y por qué lo necesitas YA

·       Hidratación, respiración y hábitos que marcan la diferencia

·       Qué no hacer: las rutinas que están envejeciendo tu mente

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📥 Y, como lo prometido es deuda, aquí tienes el primer paso para ponerte manos a la obra. Porque el cambio empieza en tu cabeza (y en estos links):

👉 Spotify: Sueño, memoria y relajación https://open.spotify.com/playlist/3neijuA8ytBbx9z9PGX2Kz?si=1e90b4474a9a4917

👉 Canal Oficial de Catalina Hoffmann: https://www.youtube.com/@CatalinaHoffmann

🎧 Dale al play, compártelo con esa amiga que también dice “ya no soy yo” y recuerda: tu cerebro no necesita magia. Solo necesita su espacio en tu autocuidado.

¿Te pasa que te ríes, saltas o estornudas… y zas? Sorpresa.
Spoiler: NO es normal. Y no, no es “la edad”.

Hoy en Hace calor y soy yo hablamos sin filtros de un tema silenciado que afecta a millones de mujeres: la incontinencia urinaria y la salud del suelo pélvico.

🎙️🔥 En este episodio hablamos de: 

·      Por qué normalizamos perder pis (y por qué deberías dejar de hacerlo YA)

·      Qué tipos de incontinencia existen y cómo identificarlos

·      Qué pasa con tus estrógenos y tu suelo pélvico en la menopausia

·      Señales de alerta para no dejarlo pasar

·      Hábitos, ejercicios y tecnologías regenerativas que ayudan de verdad

·      Mitos y verdades: lo que sí funciona (y lo que no)

·      Por qué la prevención es la mejor inversión en tu salud íntima

Con nuestras expertas invitadas:

🔹 Dra. María Eugenia Rivera – Rehabilitación y suelo pélvico
🔹 Dra. Bárbara Fernández del Bas – Ginecología regenerativa

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¿Te sientes cansada sin razón? ¿Duermes mal? ¿Te han hecho mil pruebas y nadie encuentra nada? Puede que estés viendo solo la punta del iceberg. 

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Raquel Díaz Simón, médico internista experta en salud integral femenina, sobre TODO lo que la menopausia mueve por dentro y por fuera, incluso cuando no se ve. 

Porque la menopausia no son solo los sofocos. Es salud cardiovascular, resistencia a la insulina, osteoporosis, insomnio, suplementos, colesterol alto y síntomas invisibles que muchas veces se confunden o se ignoran.  

🎙️🔥 En este episodio hablamos de: 

• Por qué el internista debería ser tu primer médico (y no el último). 

• Qué síntomas parecen "normales" pero esconden cosas serias. 

• El papel invisible (y vital) del colesterol y la salud cardiovascular femenina. 

• Cómo prevenir la osteoporosis y el síndrome metabólico (spoiler: no es solo tomar calcio). 

• Terapia hormonal: beneficios, riesgos reales y miedos infundados. 

• El boom de los suplementos: lo que sirve, lo que no y lo que nunca deberías tomar sin supervisión médica. 

• Insomnio, peso, hidratación, estrés, ejercicio… y sí, también hablamos del azúcar. 

🎧 Si estás en perimenopausia, menopausia o simplemente quieres entender mejor tu salud desde una visión médica integral y realista, este episodio es para ti. 

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¿Estamos aprovechando todo lo que las farmacias nos pueden ofrecer en menopausia? 

 
Hoy nos acompañan dos expertos: Inmaculada Vicente, farmacéutica y autora del libro Salud Infinita, y Enrique Guirado, farmacéutico y especialista en suplementación para compartir su experiencia detrás del mostrador ayudando a las mujeres a navegar esta nueva etapa.

Hablamos sobre:  

• Qué productos funcionan de verdad y cómo identificar los que son puro marketing 

• Qué cuidados en la menopausia podemos incorporar en nuestro día a día para aliviar síntomas como sofocos y sequedad 

• Qué mitos siguen existiendo sobre esta etapa

Las farmacias cerca de ti son el punto de atención más directo para guiarte cuando la menopausia llama a la puerta.  

🎧 Dale al play y escucha el nuevo episodio de Hace calor y soy yo, el podcast de Womanhood. 

¿Qué pinta la microbiota en tus sofocos, tu digestión o tu libido? Mucho.

En este episodio, hablamos con la Dra. Silvia Gómez Senent, especialista en aparato digestivo y autora de Universo Microbiota, para descubrir cómo ese "ecosistema invisible" que vive dentro de ti afecta a TODO durante la menopausia: desde tu salud hormonal hasta tu estado de ánimo, tu piel, tus defensas y hasta tu zona íntima.

💥 Spoiler: tu segundo cerebro es el intestino. ¿Lo estás cuidando como deberías?

Hablamos de microbiota intestinal y vaginal, del famoso estroboloma y de por qué no basta con comer “bien”. Exploramos cómo necesitas de aliados como los probióticos (o simbióticos, o psicobióticos) y de cómo el estrés, el sueño y hasta el ejercicio de fuerza impactan directamente en tu calidad de vida en esta etapa.

Además, desmontamos mitos sobre la terapia hormonal, el SIBO y ese hinchazón que muchas vivimos en esta etapa.

Exploramos todos estos temas con expertos referentes de diversas áreas:

-              Dra. Bárbara Fernández del Bas | Ginecología

-              Dr. Ricardo Cubedo | Oncología

-              Marta León | Alimentación y Salud Hormonal

-              Ana Asensio | Psicología y Neurociencia

✨ Si estás en la perimenopausia o menopausia y quieres entender todo lo que influye el intestino en tu salud, este episodio es para ti.