Hack the Fitness Code

Seguendo una dieta per perdere peso. è possibile incorrere in situazioni di stallo dei progressi.

Una ricorrente precauzione è quella di iniziare una nuova dieta, poiché quella precedente ha smesso di funzionare. Ma se non fosse la scelta più saggia?

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Quando ci si mette a dieta, è possibile ottenere risultati in un arco di tempo definito in cui si seguono specifiche direttive.

Tuttavia, il corpo nutre delle esigenze che variano a seconda delle proprie condizioni e che possono non combaciare con le nostre aspettative, e riuscire a perdere quei kili di troppo potrebbe significare tornare al punto di partenza, o peggio.

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Libro "Dieting Makes You Fat": Link

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3x10, tecniche d'intensità, richiami muscolari. E poi c'è chi si allena sul serio.

Come evitare di spendere i propri allenamenti in attività iper-specifiche e incongruenti col proprio benessere.

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Calorie, non cibi. Anche dovesse significare alimentarsi ad Uranio?

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Uber Hack che si ricollega all'episodio precedente, raccontandone la genesi e le motivazioni.

Serve veramente essere sempre stacanovisti?

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Produttività, ovunque e sempre. Possibile?

Potrebbe essere un'idea allettante per alcuni individui, tuttavia la concentrazione mentale non sfugge a una caratteristica ricorrente del corpo umano: c'è un equilibrio complesso da rispettare e non si può spingere sempre al 100% su un singolo aspetto.

Perchè non valutare i vantaggi di stare più leggeri? Ne parliamo con Vincenzo Tortora.

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L'uomo è in equilibrio dinamico in cui ogni scelta dev'essere vagliata NON nel contesto della scelta stessa, ma dei suoi effetti sul mantenimento (o stravolgimento) di quell'equilibrio. Forse anche smettere di fumare può uccidere.

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Lunedì petto, Mercoledì schiena, Venerdì gambe (forse). 

Il palestrato classico guadagna concretezza nel rispetto di questa religiosa spartizione dei distretti muscolari, e vive i giorni di riposo (i cosiddetti day-off) come dazio da pagare fino alla realizzazione successiva.

In Oukside, invece, gli individui hanno senso di esistere a prescindere dalle ore passate ad allenarsi.

Riprendendo un precedente episodio: "Allenamento è anche quello che si fa fuori dalla palestra".

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I Pittì evidence-based, o tizi che conoscono cose che dir si voglia, sono una nuova offerta commerciale nel panorama fitness.

L'approccio rigorosamente basato sulle evidenze scientifiche e la devozione verso ciò che è scientificamente provato li rende un'alternativa elitaria al classico grosso della palestra.

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Episodio speciale con Luca Vezzoli e Vincenzo Tortora.

Si parla del ruolo del coach e della necessità (o presunta tale) di tracciare meticolosamente i progressi di un percorso in ambito Fitness e non.

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