Gästen som påstår detta är Mikael Göransson. Stämmer detta? Enligt professor, diabetesforskare Kerstin Brismar : "inte alla, men många kan bli fria från diagnosen diabetes typ 2. Speciellt i ett tidigt skede, efter man nyligen fått veta att  man har diabetes. Om man till exempel går ned i vikt och framför allt minskar bukfettet. Flera studier av överviktskirurgi har visat detta".

Samma sak gäller gäller med en livsstilsförändring där man går ner i vikt. Hör Mikael Göransson berätta om sin hälsoresa, vilket över tid baseras på individuella förutsättningar, stöd från evidens och vetenskap inplanterad på honom själv. Att nå sitt mål "Mitt livs bästa form". För övrigt är Mikael en jäkel på mat och just nu matredaktör i "Hemma med Ernst".

Jag haffade Anki för en snabbis igen. 15 minuter om det överhajpade ämnet bockhornsklöver. Idag rullar reklamen om tillskottet om det svindyra Maxulin som innehåller ämnet. PENGAR I SJÖN! Lyssna på näringsfysiolog, Anki Sundin och spara dina pengar.

Vår gäst den här gången är Erik Dunåker. Han är dietist som via sitt Instagramkonto Herr Aspartam presenterar fakta och forskning på ett lättillgängligt sätt. I det här avsnittet fokuserar vi på ämnet fetmamediciner och enligt Erik är det fråga om en revolution som kommer att rädda många liv. Vi talar även om saltintag och vilket bröd som bäst för hälsan.

00:00:00 Försnack

00:05:50 Vem är Erik Dunåker och hur kom det sig att han

00:18:35 Hur mycket salt bör vi äta?

00:21:40 BMI är för majoriteten ett väldigt bra mått för att

00:30:00 Vad är fetmamediciner? Hur fungerar dem?

00:40:30 Hur jobbar Erik som dietist med patienterna som

00:43:20 Vad kostar läkemedlen? Hur länge ska man ta

00:49:00 Är det inte bara skärpa till sig?

00:53:40 Hur går en behandling till i praktiken?

01:03::12 En viktig fråga. Vilket bröd rekommenderar Erik för hälsan.

01:10:30 Erik avslutar med att ge oss tre tips för en hälsa för livet.

01:14:03 Eftersnacket

Idag hjälper Magnus människor till ett välmående och en hälsa för livet. Vi pratar om hur en sämre hälsa begränsar oss och även hur små förändringar kan göra stor skillnad i livet och öka livskvalitén. Det är alltid individens förutsättningar som styr och att varje förändring sker i vårt "huvud".

Hålltider:

00:04:55 Magnus berättar om sin bakgrund.

00:08:55 Övervikt och förändring, vad betyder det?

00:17:00 Vad innebär begreppet "Hälsa"?

00:22:15 Vilka framgångsrika metoder vid viktnedgång finns det?

00:27:24 Hur kan vi förändra våra beteenden, acceptera våra tankar och känslor?

00:39:04 Vad innebär motivation?

00:49:08 Hur kan snabb viktnedgång vara till fördel?

00:52:40 Styrketräning vid viktnedgång, träningsfrekvens. Sätts ribban för högt för att nå hälsovinster.

01:04:33 Magnus 3 tips för en "Hälsa för Livet"

01:06:29 Eftersnack

01:09:21 Slut.

Vår gäst är Johan Wicklén. Reporter på SVT och författare till boken "Vi ger oss aldrig - Så gick det till när Sverige förlorade kriget mot knarket"

Det blev ett spännande avsnitt där vi avhandlade en mängd intressanta frågor kring innehållet i boken.

Det och mycket mer diskuteras i dagens avsnitt som ni naturligtvis inte vill missa.

Gäst idag är överläkaren, beroendeläkaren Markus Takanen. Ämnet är behandling via LARO. Ett ämne som många gånger väcker heta känslor och omgärdas av en del felaktiga föreställningar och missuppfattningar.

Markus guidar oss i det här avsnittet i hur behandling för opiodberoende via LARO ser ut, vad forskningen visar, praktiskt tillämpning, hur medicinering fungerar och mycket mer. Se hålltiderna.

Ett avsnitt med den välformulerade polisen från Borås Nadim Ghazale Han blev i veckan utsedd till årets talare i organisation.

Han har även krönikör för Borås Tidning, har skrivit en bok, varit sommapratare medverkar i Veckans Brott. Han är en skön fläkt i rättsväsendet skrud och uttalar sig ofta rakt, rättframt och inte minst evidensbaserat. Något vi i podden gillar alldeles särskilt mycket. God lyssning.

SPOILER. Nej, säger Anki och förklarar HUR hon menar.

Hör på när världens bästa Anki förklarar det här på 15 minuter. Kort och gott och snabba puckar.

Anki (Ann-Kristin) Sundin är nutritionist med en magisterexamen i näringslära från KI och SU, samt en MBA från Stockholms Handelshögskola. Hon har en bakgrund som föreläsare och författare inom kost och nutrition med fokus på idrottsnutrition, och har också arbetat som konsult inom livsmedelsbranschen i många år. Nu håller hon en anställning inom Lantbrukarnas Riksförbund som nutritionsexpert på branschenheten Mjölk.

Anki vill vara tydlig med att hon alltid försöker vara så objektiv hon kan i sin tolkning av forskningen, men att hennes anställning formellt gör henne jävig när hon diskuterar mjölk och mjölkprodukter.

Det han inte kan om proteiner är inte värt att veta. Han guidar oss med säker hand genom våra frågor. Se innehållet nedan. Nu slipper Mia och jag svara på frågor om proteiner i framtiden. Vi kommer helt enkelt att hänvisa till det här avsnittet.

HÅLLTIDER

00:06:25 Hur viktigt är det med kolhydrater före träningspasset för prestation?

00:13:20 Vad har proteinet för funktion i kroppen? Essentiella och icke-essentiella aminosyror.

00:19:28 Hur mycket protein behöver vi? För överlevnad, i samband med styrketräning, när man blir äldre etc.

00:22:16 Finns det någon övre gräns för proteinintag?

00:27:10 Behovet av protein ökar när man ligger på kaloriunderskott

00:33:10 Hur viktigt är det att man sprider ut sitt proteinintag över dagen? Vad händer om man äter allt i en eller två måltider?

00:43:21 Kissar man ut proteinet om det blir ”för mycket”? Proteinfisar?

00:47:09 Är det viktigt att öka proteinintaget när man blir äldre? Vikten av styrketräning när man blir äldre.

00:50:30 Vad innebär det att ”muskeln blir full”, det som kallas ”muscle full”?

00:54:47 Du behöver inte ta ditt protein i direkt anslutning till passet. Vänta gärna 30-45 minuter.

00:59:48 Är tillskott av aminosyran Leucin en bra idé? BCAA som tillskott är värdelöst för muskeltillväxt. Vi behöver alla essentiella aminosyror för att vi bygga muskler.

01:07:57 Vad är bäst? Vanlig mat eller proteinpulver?

01:11:56 Långsamt, snabbt protein.Vassle och kasein.

01:16:30 Kollegan och näringsfysiologen Ingrid Larsson ställer en fråga till Ola om vegetabiliskt protein. Är svampprotein bra?

01:25:47 Eftersnacket

I det här avsnittet har vi haffat Orest Lastow för en pratstund. Han är en ny favoritförfattare för oss båda

Orest Lastow föddes 1964 i dåvarande Tjeckoslovakien, växte upp i Rosengård och bor nu utanför Lund. Han är civilingenjör i teknisk fysik och doktorerade i aerosolfysik i London. Numera arbetar han som forskningschef, föreläser på vetenskapliga konferenser och skriver böcker.

Trivia - Inför nästa pandemi