In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sage ich: Tschüss. Raus aus Deutschland. Podcast-Pause.

Ganz ehrlich spreche ich über meinen Entschluss, erstmal loszulassen – Deutschland, Sicherheit, Strukturen und sogar meinen geliebten Podcast. Ausgewandert bin ich bereits letztes Jahr, dieses Jahr kam FemBaLina und nun ...?

Ich nehme dich mit in diesen ehrlichen Prozess:
wie sich Loslassen anfühlt, wenn du eigentlich alles erreicht hast, was du dir mal erträumt hast – und warum genau das der Anfang von etwas Neuem ist. ✨

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Deine Lina 🌸

Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health Coach Mentorin für Frauen mit Essstörung

In dieser Folge Happy, Healthy & Confident spricht Aline ehrlich über ihre Jahre zwischen Diäten, Essanfällen, Sportzwang, Blähbauch, PMS und Kopfschmerzen – und darüber, wie sie erst in der Zusammenarbeit begann zu verstehen, dass all das Signale ihres Körpers waren.

Aline dachte lange: „Ich hab keine Essprobleme – ich ernähre mich doch gesund und mache Sport.“ Doch hinter Disziplin und „Clean Eating“ steckte ein ständiger innerer Druck, Kontrolle und das Gefühl, nie genug zu sein. Über 25 Jahre lang gefangen in der Diät-Essanfall-Spirale!

Heute sind ihre Zyklusbeschwerden, PMS und Kopfschmerzen verschwunden, und sie darf ihren Körper endlich wieder spüren – frei von Regeln, Angst und Kontrolle.

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In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Emily – einer Frau, die nach Anorexie und vier Jahren ohne Periode mit dem Ziel kam, abzunehmen.

Doch während unserer gemeinsamen Arbeit hat sie etwas viel Wichtigeres erkannt: mentale Gesundheit, Körpervertrauen und Balance sind entscheidender als die Zahl auf der Waage.

Emily erzählt, wie sie Schuldgefühle beim Essen loslassen konnte, ihr Vertrauen in den Körper zurückgewonnen hat – und warum sie heute nicht nur abgenommen, sondern auch ihre Periode wiederbekommen hat.

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In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident geht es ums Gewicht und um Zunahme.'

💭 Hattest du nie „zu viel“ Gewicht während der Recovery?

💭 Und wie starte ich eigentlich am besten – von 0 auf 100 oder lieber Schritt für Schritt?

Das sind zwei Fragen, die mich aus der Community erreicht haben.

Vielleicht kennst du diese Angst selbst – dass dein Körper in der Recovery „über das Ziel hinausschießt“.

Ich teile mit dir meine Gedanken und wichtigsten Learnings. Außerdem spreche ich darüber, weshalb wir so oft von einem Extrem ins andere rutschen – von restriktivem Hungern und Sportzwang über Essanfälle bis hin zu Kompensation.

Du erfährst, wie wichtig es ist, deine Komfortzone bewusst zu verlassen, ohne dich in neuen Zwängen zu verlieren.

Wenn du auch nur ein bisschen mit dem Thema Zunahme oder körperlicher Veränderung zu kämpfen hast, ist diese Folge für dich.

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In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Melli – einer Frau, deren Leben lange von Kalorien, Sportzwang und Kontrolle bestimmt war.

Sie erzählt offen, wie sie nachts aufgestanden ist, um Sport zu machen, wie sehr ihre Partnerschaft unter der Essstörung gelitten hat – und warum sie ihre Weiblichkeit lange abgelehnt hat.

Heute lebt Melli mit mehr Ruhe, Körpervertrauen und weiblicher Balance. Eine ehrliche und berührende Folge, die zeigt, dass Heilung nicht nur bedeutet, das Essen loszulassen – sondern auch, dich selbst wiederzufinden.

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In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident: Diäten wirken oft harmlos – „ein paar Kilo weniger, was soll schon passieren?“ Doch die Wahrheit zeigt sich oft erst Jahre später.

Svenja und ich sprechen in dieser Folge über die langfristigen Folgen von Diäten und Essstörungen:

- warum Periode und Hormone aus dem Gleichgewicht geraten

- wie Knochendichte und Darmgesundheit und andere (Hormon) Systeme nachhaltig geschädigt werden können

- welche Rolle die Nährstoff- und Energieaufnahme und Sport wirklich spielen

- und warum die Quittung oft erst kommt, wenn man denkt, „eigentlich ist doch alles vorbei“.

Wir teilen ehrlich, wie es sich anfühlt, wenn der Körper nach Jahren plötzlich „abrechnet“ – und wie man trotzdem wieder Vertrauen in sich und seine Gesundheit finden kann.

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Mehr mit Svenja in Folge 080 und 104.

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In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident teile ich mit dir ein Herzens-Update: Die Food Freedom Academy 5.0 hat wieder ihre Türen geöffnet! ✨

Ich erzähle dir, was die Academy so besonders macht, welche Themen wir dort gemeinsam vertiefen und warum jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, loszugehen und dir ein unverbindliches Gespräch mit mir zu sichern.

Damit auch du dieses Jahr ohne Stress und schlechtes Gewissen Glühwein und Stollen genießen kannst 👉 Bye zur Heißhunger-Diäten-Spirale, zu Sport aus Selbsthass und gesundheitlichen Leiden wie Zyklusbeschwerden.

Eine Folge voller Klarheit, Motivation und Einladung, deinen eigenen Weg in Balance, Vertrauen und Weiblichkeit zu starten.
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In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident wird's besonders. „Mama mit Essstörung?“ – so hat Theresa sich lange gefühlt.

Ihr Alltag war geprägt von Sportzwang, Essensregeln und dem ständigen Versuch, Kontrolle zu behalten.

Und doch war da immer dieses Gefühl: Irgendwas stimmt nicht, aber ich weiß nicht, was mein eigentliches Problem ist.

In der Food Freedom Academy hat Theresa erkannt: Essen und ihr Körper waren nie das wahre Problem. Dahinter lagen tiefere Themen, die sie aus ihrer Mitte gebracht haben.

Heute gönnt sie sich sportfreie Tage, isst regelmäßiger und spürt, wie viel ruhiger sie geworden ist – als Frau und als Mama. Besonders bewegend: „Ich bin so viel mehr als mein Körperbild – man lebt nur einmal.“

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In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Emily. Emily kam zu mir mit dem Wunsch, abzunehmen – nach Jahren voller Kontrolle und einer Anorexie, die ihr ihre Periode für ganze vier Jahre genommen hatte.

Doch in unserer gemeinsamen Arbeit hat Emily erkannt: Abnehmen allein bringt kein erfülltes Leben zurück. Sie lernte, ihre mentale Gesundheit in den Vordergrund zu stellen, Schuldgefühle beim Essen loszulassen und ihrem Körper Schritt für Schritt wieder zu vertrauen.

Das Ergebnis: ihre Periode ist zurückgekommen – und sie fühlt sich heute stabiler, klarer und mehr bei sich selbst.

🎧 Hör dir Emilys ehrliche Recovery-Geschichte im Happy, Healthy & Confident Podcast an – über Abnehmen, Essstörung und den Weg zu mentaler Gesundheit.

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In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident erzählt Nadine ihre Recovery-Geschichte aus der Essstörung.

Lange war ihr Alltag bestimmt von Sportzwang, Heißhunger und ständigen Schuldgefühlen rund ums Essen. Sie berichtet, wie schwer es war, Mahlzeiten zuzulassen, ohne sie direkt wieder durch Sport oder Kontrolle ausgleichen zu müssen.

Heute klingt das anders: Nadine isst regelmäßig, gönnt sich Pausen und entdeckt Schritt für Schritt den Weg zum intuitiven Essen und zu mehr Vertrauen in ihren Körper.

🎧 Hör rein, wenn auch du dich in Sportzwang, Heißhunger oder Essstörung wiedererkennst – und dir wünschst, dass Essen wieder zur schönsten Nebensache der Welt wird.

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