Happy, Healthy & Confident mit Lina von FemBaLina

By Lina | FemBaLinaHealth & Fitness Mental Health

Happy, Healthy & Confident mit Lina von FemBaLina episodes

May 17 136 | Das heilige Hormonfrühstück: Porridge für eine (un)gesunde Periode?
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über die Frage, ob es wirklich so etwas wie das „heilige Hormonfrühstück“ für eine gesunde Periode gibt.

Ist Porridge schlecht für deine Hormone?
Sind Carbs am Morgen wirklich ein Problem?
Oder liegt die Wahrheit – wie so oft – irgendwo zwischen Angst vor Essen und blindem „Healthy Breakfast“-Hype?

Falls du dich gerade auf der Reise zu deinem gesunden Zyklus befindest und dir Unterstützung wünschst, freue ich mich sehr, dich in einem unverbindlichen Erstgespräch besser kennenzulernen:

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Von Herz zu Herz,
Deine Lina 🌸
Ganzheitliche Ernährungsberaterin | Health Coach für Frauengesundheit (spezialisiert auf Zyklusverlust) | Mentorin für gelebte Weiblichkeit und Periodenrecovery
11 min
May 10 135 | Der wahre Grund für Periodenverlust und Zyklus-Zickereien - meine Erkenntnisse Jahre später
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über Periodenverlust, Zyklusprobleme und den wahren Grund, warum du trotz super Ernährung und einem gesunden Essverhalten noch immer mit deiner Periodenrecovery strugglest.

Ist es Sport? Ist es Bewegung?
Sei gespannt und freu dich, von meinen Erkenntnissen profitieren zu können und deine Hormone in Balance bringen zu können.

Und so gerne stehe ich dir dabei zur Seite:

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16 min
May 03 134 | Ich spinne komplett? Perioden-Chaos, neue Ära & mein Geschenk für dich
SPECIAL | In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident erzähle ich dir, warum FemBaLina in eine neue Ära startet – ich lasse alles los, was ich mir 6 Jahre lang aufgebaut habe.

Und weil dieser Prozess für mich wirklich ein großer Schritt ist, möchte ich dir meine komplette Food Freedom Academy zur FemBaLina-Begleitung schenken. Crazy!

Danke, liebe Zerina (Podcastfolge #009), dass du damals all dein Vertrauen in mich gesteckt hast.
Heute lebst du essstörungsfrei und auch noch Jahre später bin ich mächtig stolz auf dich!

Zeit, endlich Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu schließen.
Und gleichzeitig Zyklus-Zickereien Lebewohl zu sagen.

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24 min
April 26 133 | „Warum will ich nicht aufhören zu essen?“ – Essanfälle & Kontrollverlust unter der Lupe
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen zutiefst verunsichert:
Das Gefühl, beim Essen die Kontrolle zu verlieren.

Du willst eigentlich aufhören –
und merkst, dass es nicht geht?

Wir schauen uns an, warum genau das passiert,
was in deinem Körper und deinem Gehirn dabei abläuft
und warum das selten etwas mit fehlender Disziplin zu tun hat.

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24 min
April 19 132 | Blähbauch wie schwanger? Warum dein Bauch so reagiert – nicht nur in der Recovery
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen verunsichert – und über das viel zu wenig ehrlich gesprochen wird:
Ein Blähbauch, der sich plötzlich extrem anfühlt.

Vielleicht bist du gerade in einer Phase, in der du deinem Körper mehr gibst – mehr Nahrung, mehr Regelmäßigkeit, mehr Ruhe.
Und nun reagiert dein Bauch anders, als du es erwartet hast.

Wir schauen uns an, warum Verdauung und Blähbauch gerade in der Recovery (oder bei Veränderungen im Essverhalten) so häufig auftreten,
was dabei in deinem Körper passiert
und warum das nicht automatisch bedeutet, dass etwas „falsch“ läuft.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst:
„Warum fühlt sich mein Körper gerade so ungewohnt an – obwohl ich ihm eigentlich etwas Gutes tue?“

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16 min
April 12 131 | Keine Periode trotz Normalgewicht? Hypothalamische Amenorrhoe und was jeder vergisst
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident geht es um ein Thema, das viele Frauen zutiefst verunsichert: Keine oder eine unregelmäßige Periode trotz Normalgewicht – und trotz „alles richtig machen“.

Du hast zugenommen, dein Essverhalten verändert, dich angepasst… und trotzdem spinnt dein Zyklus?

Wir schauen uns an, warum genau das passieren kann – und was die hypothalamische Amenorrhoe wirklich mit deinem Körper und deinem System zu tun hat.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast:
„Ich mache doch alles – warum passiert nichts?“

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20 min
April 05 130 | Meine Wahrheit – heute spreche ich aus dem Herzen
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich einfach ehrlich aus dem Herzen.

Über mein Leben in Thailand, über das Weltgeschehen, über Spiritualität, Neumond und meine Periode – und darüber, warum sich gerade vieles in meinem Leben und in meiner Arbeit verändert.

Eine sehr persönliche Folge über Wachstum, Vertrauen und den Mut, dem eigenen Herzen zu folgen, auch wenn man noch nicht genau weiß, wohin der Weg führt.

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17 min
March 29 129 | Bin ich sportsüchtig? – Fitness, Kontrolle und mein Weg zurück zu Weiblichkeit & Zyklus
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich über meine eigene Erfahrung mit Sportsucht und Bodybuilding – und darüber, wie schwer es für mich war, wirklich loszulassen.

Denn von außen sah alles nach Disziplin und Gesundheit aus.
Doch innerlich war da oft Druck, Kontrolle und die Angst, einfach still zu werden.

Wir sprechen darüber, wie ich gelernt habe, meinem Körper wieder zuzuhören, warum ich vier Jahre lang eine Sportpause gemacht habe – und wie sich mein Verhältnis zu Bewegung, Weiblichkeit und meinen Gefühlen komplett verändert hat.

Eine ehrliche Folge über Sportsucht, Kontrolle, Weiblichkeit und Heilung.

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15 min
March 22 128 | Essstörungen sehen heute aus wie Gesundheit – Orthorexie & unsere Healthy-Kultur
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über unsere heutige Healthy-Kultur – und warum sie oft näher an Essstörungen ist, als wir denken.

Denn Disziplin, Clean Eating und Fitness gelten schnell als gesund.
Doch im Inneren können sich dahinter auch Kontrolle, Angst und Zwang verbergen.

Wir sprechen über Orthorexie, High-Functioning Essstörungen und die Illusion von „gesund aussehen“ – und warum echte Gesundheit nichts mit Perfektion zu tun hat.

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20 min
March 15 127 | Periode zurück, Gewicht steigt – warum sich Zunahme in der Recovery wie ein Rückschritt anfühlt
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über eine Phase in der Recovery, die viele Frauen zutiefst verunsichert.

Du isst mehr.
Vielleicht ist deine Periode zurück.
Menschen sagen dir, dass du gesünder aussiehst.

Und trotzdem fühlst du dich manchmal erschöpfter, emotionaler oder kränker als früher.

Warum passiert das?
Der Körper stabilisiert sich schneller als das Nervensystem.

Wir tauchen ein in:
– warum Gewichtszunahme in der Recovery oft notwendig ist
– warum dein Nervensystem Kontrolle als Sicherheit abgespeichert hat
– warum sich Heilung manchmal wie Kontrollverlust anfühlt
– warum viele Frauen sich im Normalgewicht plötzlich kränker fühlen
– Refeeding, Wassereinlagerungen und Reparaturprozesse im Körper
– warum dein System Sicherheit neu lernen muss

... über einen Körper, der lange im Überlebensmodus war –
und jetzt beginnt, wirklich zu heilen.

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23 min